ने पिलेट्स क्या है?
ने पिलेट्स 500 से अधिक नियंत्रण अभ्यास का एक प्रणाली है कि एक लोकप्रिय व्यायाम आहार है कि विशेष हिस्सों का उपयोग करता है और मशीनों का उपयोग करके मन और स्थिति कुल शरीर संलग्न है. यूसुफ ने पिलेट्स, ने पिलेट्स के नाम व्यायाम प्रणाली ही साबित किया है न केवल स्वास्थ्य उपयोगकर्ता के लिए अमूल्य है, लेकिन व्यावसायिक प्रशिक्षण के लिए भी. ने पिलेट्स, व्यायाम और शारीरिक आंदोलन के एक तकनीक को तानने, मजबूत और संतुलित करना विशेष व्यायाम के body.With नियमित अभ्यास केंद्रित श्वास पैटर्न के साथ शामिल हो गए. ने पिलेट्स कई मांसपेशियों समूहों को एक साथ काम करता है चिकनी, सतत गति के माध्यम से, एक विशेष एकाग्रता पर के साथ मजबूत और स्थिर core.Pilates बजाय मात्रा से आंदोलन की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित है, जो थक के बजाय एक सत्र के बाद लगता है एक ताजा करता है. ने पिलेट्स एक संतुलित दृष्टिकोण ऐसा लगता है कि कोई भी पेशी समूह overworked और शरीर है हमारे लोगों की efficiently.With उम्र बढ़ने और ध्यान में रखना, मध्यम स्वास्थ्य प्रथाओं की ओर बढ़ती प्रवृत्ति काम करती है, ने पिलेट्स और खुद पर एक प्रतीक्षा सूची के साथ मिल जाने की संभावना है वायएमसीए, और अपने स्थानीय पब्लिक स्कूलों में, के रखरखाव आदर्शों हमारी अगली loyally generation.Practiced को आकार देने, ने पिलेट्स पैदावार जैसे कई लाभ: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक फेफड़े और क्षमता में वृद्धि · गहरी 'breathing.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · शक्ति और लचीलेपन को विशेष रूप से पेट और पीठ की मांसपेशियों, समन्वय दोनों मांसपेशियों और मानसिक की, के माध्यम से संचलन, में एक महत्वपूर्ण घटक हैं प्रभावी है पीलातुस ने 'program.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · आसन, संतुलन, और मुख्य ताकत के सभी दिल से' increased.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · अस्थि घनत्व और संयुक्त हैं स्वास्थ्य के रूप में आप अपने शरीर के और अधिक जागरूक हो सुधार. शेष ने पिलेट्स और 'body.Pilate के नियंत्रण सिखाता उपकरण आज पहले दिन की तुलना में बहुत अलग नहीं है एस. क्योंकि उपकरणों की प्रकृति का अननुकरणीय रूप से डिजाइन टुकड़े सचमुच एक चुनौती चटाई exercises.Pilate MovesThe सौ के पूरक के रूप में कार्य - यह आंदोलन वापस मांसपेशियों तालमेल में पेट के साथ काम करने की आवश्यकता के धड़ को मजबूत ऊपर muscles.Roll-यह आंदोलन पेट muscles.One लेग सर्किल, इस आंदोलन को मजबूत करना कूल्हे खोलता है, flexibility.One बढ़ती लेग खींचो, इस आंदोलन के साथ पेट की मांसपेशियों को मजबूत फर्श पर वापस फ्लैट जबकि legs.Single सीधे लेग खींचो बदल रखते हुए इस आंदोलन का विरोध प्रभाव फर्श पर वापस फ्लैट में रखने का विरोध करके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए legs.Key बदलने के लिए याद है कि आप किसी भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए. हमेशा पानी बंद कर तुम और इससे पहले कि आप भी अधिक जानकारी प्राप्त thirsty.For पीने को, जाना रख:
Article Source: Messaggiamo.Com
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