पहचान अपनी प्रेरणा के लिए व्यायाम
व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों को प्रलेखित किया गया है और हर मीडिया उपलब्ध आउटलेट के माध्यम से सूचना दी. तुम्हें शायद किसी को सड़क पर चल सकते हैं और उन्हें अभ्यास के सकारात्मक लाभ पूछ सकते हैं और वे सबसे अधिक संभावना है उन्हें सूची. अगर हर कोई जानता है कि हम को अभ्यास की आवश्यकता क्यों है, क्यों नहीं हैं हम? उत्तर होने की संभावना सबसे अधिक हम think.This एक लेख के द्वारा बनाई गई के रूप में व्यवहार परिवर्तन के पाँच स्तरों पर एक नज़र रखना होगा परिसर मनोचिकित्सक Prochaska नाम दिया है. है Prochaska मॉडल, Transtheoretical मॉडल के रूप में जाना जाता है, का कहना है कि लोगों के व्यवहार को बदलने के विकास में चक्र के माध्यम से जाना. प्रत्येक चक्र के विभिन्न चरणों में है. के चरणों, के माध्यम से एक कदम व्यवहार में बदलाव होने चाहिए. परिवर्तन की पांच चरणों इस प्रकार हैं:? Precontemplation? चिंतन? तैयार? लड़ाई? है MaintenanceLet प्रत्येक स्तर पर एक नज़र रखना और देखना कैसे औसत व्यक्ति को हो सकता है इस मॉडल के माध्यम से चलाने के रूप में यह एक व्यायाम program.Precontemplation शुरू करने से संबंधित है? इस चरण में लोगों को पहचान नहीं है कि कसरत से नकारात्मक वे अपने स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर रहे हैं. वे खुश हैं, जहाँ वे कर रहे हैं और अभ्यास अपने मन से दूर की बात है. परिवार या दोस्तों से उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंता आवाज और उन्हें प्रयोग करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, लेकिन वह बहरा ears.Contemplation पर पड़ता है? इस स्तर की विशेषता है द्वारा को निकट भविष्य में कार्रवाई करने पर विचार करने की इच्छा. इस चरण में कई लोग क्यों अभ्यास अब अपनी जिंदगी में जरूरत है कि कुछ निजी लिंक मिल गया है. डॉक्टर व्यायाम की सलाह दे सकते क्योंकि कोलेस्ट्रॉल स्तर बहुत अधिक हैं, ब्लड प्रेशर खतरनाक स्तर तक बढ़ रही है, आदि की जानकारी व्यक्ति को व्यक्तिगत हो जाता है और इस बदले में उन्हें एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने पर विचार करने की अनुमति देता है. इस अवस्था में भी कर सकते हैं त्वरित लोगों को स्वास्थ्य सुविधाओं के लिए वे कहाँ कसरत की तरह है और उन्हें क्या them.Preparation के लिए उपलब्ध है की एक विचार दे देंगे के बारे में जानकारी इकट्ठा यात्रा शुरू करने के लिए? तैयारी चरण में ग्राहक पहचान जोड़ने कि कवायद एक सकारात्मक परिवर्तन आया है और करना है कि क्या काम कर रहे हैं. ग्राहकों से जानकारी प्राप्त करेंगे और एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करते हैं. कई जगह बैठने की आदत जो लोग तरह कर रहे बहुत से शुरू कर रहे हैं फिटनेस के लिए अपने मौजूदा स्तर. एक उपयुक्त लक्ष्य की स्थापना और एक व्यायाम कार्यक्रम के निर्माण में व्यावसायिक स्वास्थ्य से मार्गदर्शन है एक पूर्ण करना होगा. सही लक्ष्य की स्थापना ग्राहक के बिना प्रगति करने की अनुमति देगा रही घायल हुए हैं. सभी या कुछ भी नहीं सोच रही यहाँ एक हानि हो सकती है. कि कुछ याद है हमेशा nothing.Sedentary लोगों से बेहतर एक व्यायाम कार्यक्रम धीरे शुरू कर देना चाहिए और अधिक बनाने के अभ्यास में. कसरत बहुत बहुत जल्दी चोट, निराशा पैदा कर सकते हैं और ड्रॉप बाहर. याद रखें कि व्यायाम अपने व्यस्त जीवन शैली में एक नई आदत है कि आप इसे नियमित बन के लिए अभ्यास की आवश्यकता होगी है. याद रखें, ताकि परिवर्तन करने के लिए संभव है आप एक लक्ष्य situationAction जो आपके लिए काम करता है स्थापित होगा? लड़ाई का मतलब है कि बस. कार्यक्रम के दिशा निर्देशों सप्ताह (प्रति बार की स्थापना, सत्र प्रति मिनट, आदि) इस जगह है जहाँ कड़ी मेहनत के बाद डाली जाती है अंदर प्रेरणा बहुत ऊँचा है और आप प्रोत्साहित किया जाता है अपने कार्यक्रम शुरू होगा. हमेशा पहुँच और उच्च आत्माओं में अपने लक्ष्य रखो. वहाँ दिन तुम अपने आप को exercise.Critical से बाहर बात जब चाहते हो जाएगा कार्रवाई चरण की सफलता के लिए एक मजबूत समर्थन प्रणाली है. आपका समर्थन प्रणाली परिवार और दोस्त हैं जो एक सकारात्मक रास्ते में अपने प्रयासों का समर्थन करेगा शामिल कर सकते हैं. वे बनाओ उनके साथ एक वार्तालाप है इतना यकीन आप अपने को स्वस्थ और फिट होने की अपनी इच्छा के साथ मदद करने में उनकी भूमिका को समझते हैं. यदि आपके परिवार और दोस्तों से अपने को अभ्यास कारण समझ में नहीं आता, वे अपने efforts.If तुम्हारी जरूरत तोड़फोड़ की कोशिश को चुनौती दी जा सकती है के लिए अपनी फिटनेस प्रोग्राम, एक दोस्त है जो एक समान लक्ष्य है या कोई योग्य व्यक्तिगत trainer.Maintenance लेने के साथ कसरत? रखरखाव के शायद सबसे मुश्किल दौर से अंदर पुराने व्यवहार रहना है जीव का एक तरीका है चुप तुम पर हो रही है और अपने लक्ष्य तक पहुँचने के रास्ते में और एक स्पंज डाल कड़ी मेहनत के सभी और गति तुमने बनाया है. रखरखाव के लिए अनुमति देने की योजना तैयार की है और एक पर्ची "के लिए". विभिन्न कसरत बनाएँ योजना है कि संपूर्ण दिन से निपटने के लिए, खास दिन, और नरक से दिन. प्रत्येक कसरत होगी थोड़ी अलग है लेकिन कुल मिलाकर लक्ष्य याद सड़क नीचे है, नहीं you.These चरणों के सामने सही के लिए अनुमति प्रत्येक चरण के बीच आंदोलन, आगे और पीछे. यह लोगों के लिए बहुत आम है स्तरों के बीच में आगे पीछे जाने से पहले वे अपने efforts.David Radin में सफल महसूस झील नॉर्मन में एक निजी प्रशिक्षक है Charlotte, नेकां के क्षेत्र जो गया एथलेटिक्स से भूमिकाओं की विविधता में प्रशिक्षण दिया वजन घटाने के लिए व्यक्तियों को. दवे स्वास्थ्य में अपनी डिग्री / स्प्रिंगफील्ड कॉलेज से स्वास्थ्य प्राप्त किया और एक प्रमाणित और शक्ति है कंडीशनिंग राष्ट्रीय शक्ति और कंडीशनिंग एसोसिएशन और खेल Medicine.Precision स्वास्थ्य की राष्ट्रीय अकादमी से प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर (CPT) से विशेषज्ञ (CSCS) है एक उन्नत व्यक्तिगत रखरखाव, सुधारात्मक अभ्यास के बाद पुनर्वास, और कुरनेलियुस और Mooresville में स्थानों के साथ खेल के प्रदर्शन की सुविधा. Http://www.lakenormanfitness.com बाहर अधिक जानकारी के जांच के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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