व्यायाम और हृदय स्वास्थ्य: एक शादी दे जीवन
अधिकांश लोग अपने स्वास्थ्य के बाहर एक बोतल के इन दिनों, यह विटामिन या दवाइयों की एक बोतल चाहिए. हालांकि, एक छोटा प्रयास और समर्पण तुम सच में आपके जीवन पर पकड़ कर सकते हैं, बारी दौर है और इसे जीने के लिए के साथ पूर्ण! यदि आप दिल की बीमारी के साथ का निदान किया गया है या दिल की बीमारी नियमित व्यायाम के विकास का खतरा होता है अपने दिल, दिमाग और शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. वास्तव में, एरोबिक व्यायाम और हृदय स्वास्थ्य वास्तव में hand.With व्यस्त जीवन शैली और समय के अभाव में हाथ जाते, घर उपकरणों की नियमित रूप से ऐसे एक ट्रेडमिल, एक अण्डाकार ट्रेनर, एक स्थिर चक्र, एक सीढ़ी-पर्वतारोही के रूप में उपयोग करते हैं, आदि के तेजी से लोकप्रिय हो रही है. इन मदों अब सटीक स्वास्थ्य तंत्र है कि वास्तव में मदद कर सकता हूँ तुम आकार में ले दे रही है. जिम भी अधिक से अधिक सदस्यों को हो रही है, लेकिन अक्सर लोगों की मजबूरी है क्योंकि समय से सुस्त. यदि यह है, तुम काम बाहर घर में तुम्हारे लिए जवाब देना होगा? लेकिन सकते हैं, अपने जूते जिम में कूदने से पहले अपनी इच्छाओं और उद्देश्यों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करते हैं. अपने चिकित्सक से तुम कुछ उपयोगी अंतर्दृष्टि आप के रूप में विचार नहीं किया दे सकती है देखने के चिकित्सा बिंदु के रूप में अच्छी तरह से कोचिंग. यदि आपके चिकित्सक ने तुम्हें ठीक है, अपनी दैनिक दिनचर्या में कुछ अभ्यास के काम करने की कोशिश करता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (अहा) उदाहरण के लिए सुझाव है कि रोगियों को शुरू से पांच मिनट के एक दिन घूमना, तो कई हफ्तों से 30 मिनट तक धीरे धीरे बढ़ रही है. घूमना एक बढ़िया तरीका शुरू होता है, वह है कम प्रभाव के रूप में, आप किसी विशेष उपकरण की जरूरत है, और यह कुछ भी नहीं लागत. तैरना हो सकता है एक और अच्छी पसंद है. अभ्यास के इस प्रकार एरोबिक प्रशिक्षण कि इस तरह के पैरों के रूप में बड़ी मांसपेशी समूहों, शामिल किया गया है और अपने दिल समय का एक सेट राशि के लिए पंप दर रहती है. जब तक वहाँ की विकृतियाँ हैं हृदय की मांसपेशी, एरोबिक्स और हृदय स्वास्थ्य अक्सर एक साथ पाया है और न सिर्फ दिल को लाभ होता है, वहाँ अन्य लाभ too.Aerobic व्यायाम और हृदय HealthAs आप देख सकते हैं, यह शुरू में धीमी गति से ले रहे हैं, वह है वास्तव में आवश्यक स्थानीय जिम या एरोबिक क्लास में साइन अप नहीं है. हालांकि, कुछ समय तुम बस तुम कहाँ रहते हो या टहलने के एक विकल्प नहीं हो सकता तैराकी पर that.Depending करना चाह सकते हैं के बाद. ऐसे मामलों में, आप कर सकते हैं जैसे जैसे एक ट्रेडमिल, स्थिर चक्र या अण्डाकार ट्रेनर के रूप में घर का एक टुकड़ा एरोबिक उपकरण पर विचार करें. हालांकि, एक घर ट्रेनर विचार करना है कि क्या तुम सच में इसे इस्तेमाल करेगा खरीदने से पहले. अगर जवाब हाँ है, सबसे अच्छा घर एरोबिक उपकरण तुम बर्दाश्त कर सकते हैं. तुम्हारा दिल व्यायाम और हृदय diseaseThe अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के you.Lack धन्यवाद दिया है अब प्रमुख जोखिम वाले कारकों के लिए की सूची में व्यायाम की कमी के कारण "" जोड़ दिया जाएगा दिल की बीमारी. अन्य जोखिम वाले कारकों धूम्रपान, उच्च रक्तचाप हैं, और उच्च रक्त cholesterol.Exercise न केवल हृदय रोग से लड़ने में मदद करता है और तुम आकार में हो जाता है, लेकिन अगर तुम एक दौड़भाग वाली दिनचर्या, जी एक नियमित व्यायाम दिनचर्या भी: नियंत्रण उच्च रक्तचाप की मदद कर सकते हैं, प्रकार के जोखिम को कम द्वितीय मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस मदद रोकने के लिए, अपने सामान्य भलाई के सुधार और लड़ाई अवसाद, चिंता और तनाव, बहुत मदद के लिए वजन कम वे नियमित रूप से व्यायाम करने के लाभ के कुछ ही मदद कर रहे हैं. मैं नुकसान में से कुछ की एक सूची बनाना चाहते थे, लेकिन मैं किसी के बारे में सोच नहीं कर सकता! एक आदर्श दुनिया में, के लिए सबसे अच्छा परिणाम पाने के लिए संभव है आप तीन से पांच गुना एक सप्ताह के अपने लक्ष्य को दिल की दर में 30-60 मिनट के लिए व्यायाम करना चाहिए. लेकिन फिर भी ऐसी सीढ़ियों लेने के बजाय लिफ्ट के रूप में दिन भर की घटनाओं को सामान्य दिन, काम पर घूमना, घूमना कुत्ते, या बागवानी मदद कर सकता है. तुम बहुत कुछ दिन के दौरान शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि करना, सिर्फ तुम क्या कर सकते के बारे में सोच की कोशिश कर सकते हैं. लाभ अच्छी तरह effort.Another बात साबित कर दी है रहे हैं लायक हो प्रभावी है पार प्रशिक्षण. पार प्रशिक्षण में आप सप्ताह के दौरान 2 या अधिक में भाग लेने के व्यायाम के विभिन्न प्रकार, उदाहरण के लिए: सोमवार घूमना, ट्रेडमिल मंगलवार, बुधवार तैराकी, अंडाकार गुरुवार बंद प्रशिक्षण, आदि तुम भी कुछ मजबूत डालने जैसे भी अभ्यास कर सकते हैं, जैसे वजन lifting.Not के रूप में ही प्रशिक्षण पार टोन को अपने पूरे शरीर में मदद करेगा, उसे स्थापित करने में मदद मिलेगी ऊब अंदर कई लोग बंद प्रशिक्षण वे नहीं है क्योंकि समय है (जो कारण वे शुरू नहीं करना है), लेकिन क्योंकि वे ऊब जाओ. यदि आप एक नियमित की व्यवस्था कर सकता है आप कुछ अलग हर दिन कहाँ, यह जा रहा है मुश्किल हो जाना bored.So अपने चिकित्सक के साथ बात करते हैं, और शुरू अब! एक बार जब आप परिणाम नोटिस, तुम्हें कुछ नहीं बंद हो जाएगा. तुम वजन कम, अधिक toned होगा और फिट, जीवन पर एक तेज दृष्टिकोण होगा और, ओह हाँ, मैं लगभग भूल गया, तुम जीना होगा ! अब लेखक के बारे में: निकोलस वेब, AllAbout हृदय रोग, बोलते हैं और एक यह कह जुनून के साथ लिखता है, क्योंकि यह है, दूसरों की मदद करने का पूरा जीवन जीने के लिए. यह लेख अपने न्यूजलेटर से निकाली गई है "वेब दिल है." की सदस्यता लें, या अन्य लेख पढ़ा है वेब HeartTo यात्रा कैसे हृदय रोग को हराकर और आकार यात्रा में शामिल होने के बारे में अधिक जानने के लिए: http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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