कैसे जलयोजन में सुधार करके बेहतर परिणाम पाने के लिए व्यायाम
पानी और ExerciseYour शरीर तरीके का एक संख्या में पानी excretes: पेशाब करने, शौच के माध्यम से, श्वास (इसलिए हम हमेशा पर संक्षेपण श्वास मज़ा आया दर्पण जब हम बच्चे थे) और पसीना. और जब तुम व्यायाम कर रहे हैं, आपके शरीर में पानी की एक बड़ी मात्रा में खो सकते हैं. यह भरपाई कर रखना महत्वपूर्ण है. पानी के नुकसान भी गर्म मौसम, या ज्यादा मेहनत के काम के दौरान और अधिक स्पष्ट है. ऐसे मामलों में, आपको करना होगा प्रावधान के पानी की देखभाल करने के लिए. 2 या 3 पानी की हर घंटे (या एक घंटे के अभ्यास का हिस्सा) के लिए चश्मा बहुत ज्यादा नहीं है. यह एक ऐसा क्षेत्र है जहाँ आप सावधानी रखना होगा, खासकर यदि आप बड़े होते हैं, या प्रयोग के लिए नहीं जोरदार व्यायाम. यदि मौसम असाधारण गर्म है, पर सुबह, दोपहर या बाद में, जब तापमान कूलर होगा दौरान व्यायाम करने की कोशिश, और जब सूरज कम तीव्र किया जाएगा. लेकिन मुख्य बात आप है यकीन है कि तुम पानी की पर्याप्त मात्रा में ले जा रहे हैं, और कदम उठाने के लिए बहुत अधिक पानी बाहर जाने वाले से रख कर करना चाहिए. याद रखें, आप न केवल पसीने के माध्यम से, लेकिन यह भी माध्यम से तरल पदार्थ की एक बहुत कुछ खो देंगे मुश्किल सांस जब आप के साथ पानी exercising.Having एक आसान आदत में मिल रहा है. एक दोस्त है जो एरिजोना में रहता है कहते हैं कि वे हमेशा एक भीड़ में मूल निवासी एक संग्रहालय या खेल आयोजन में बता सकते हैं. मूल निवासी - जानने कैसे आसान यह शरीर के लिए है गर्मी और सूखी हवा में पानी खोना - पानी के साथ bottles.You वाले हैं एरिजोना में रहने के लिए पानी की बोतलें, हालांकि उपयोग नहीं है. वे एक अच्छी आदत को लगभग कहीं भी तुम जाओ में मिल रहे हैं, और तुम उन के उपयोग के लिए हाथ में पानी बंद कर रखना चाहिए. जब हम अपने बच्चों के साथ यात्रा पर जाते हैं, हर कोई एक पानी की बोतल है. न केवल यह उन्हें (और! हमारे) पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड है रखने के लिए, इसके लिए इच्छा कम नरम drinks.And सोच रही है कि तुम एक पानी की बोतल हर बार जब आप एक का उपयोग करना चाहते खरीदने में नहीं मूर्ख बनाया करो. हम फिर से हमारे पानी की बोतलें, उन्हें प्रत्येक उपयोग के बाद धोने का उपयोग करें, फिर उनके साथ नल का पानी भरने और उन्हें डाल में फ्रिज में एक खास जगह है. इस तरह का प्रयोग अगली बार के लिए तैयार की जरूरत है कि हम सड़क यात्राओं it.But, बोतल है नहीं हैं केवल समय पानी की बोतलें एक अच्छा विचार कर रहे हैं. एक कैर्री साथ लंबी पैदल यात्रा जब आप कर रहे हैं, खेल खेल, biking (किसी भी biking दुकान आपके बाइक के लिए उत्कृष्ट वाहक है) होगा या बस अपने दैनिक commute.Internal पानी पर ही बात है जब याद कसरत नहीं है. यदि आप व्यायाम, या यदि आप कर रहे हैं का उपयोग नहीं कर रहे हैं उम्र बढ़ रही है, या यदि आप कुछ स्वास्थ्य संबंधी समझौता किया है, पानी के उपयोग पर विचार के लिए क्षेत्र है जहां आप व्यायाम एक पूल में - हो! न केवल जोड़ों और मांसपेशियों पर आसानी से पानी नहीं है, यह भी सही जगह पर काम में बहुत गर्म मौसम के कारण हुए अपने शरीर को गर्म होगा, पानी को गुस्सा कि आंतरिक तापमान rise.Jim Huffman, आर.एन. प्राकृतिक और वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों में विशेषज्ञता की सेवा करेंगे. उनकी पहली पुस्तक 'की हिम्मत है नि: शुल्क है: कैसे अपना समय का नियंत्रण पाने के लिए अपने जीवन, और आपके नर्सिंग कैरियर, 'और अन्य नर्सों की मदद करने के उद्देश्य से संतोषजनक है, गतिशील कॅरिअर लगता है. अपनी वेबसाइट http://www.NetworkForNurses.com और उनके स्वास्थ्य ब्लॉग है
Article Source: Messaggiamo.Com
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