5 तरीके फिटनेस फिट में
पांच बिंदुओं पर विचार के लिए जब आप एक व्यस्त मैं लोगों को क्या मैं जीने के लिए मत कहो, कई मुझे बताओ कि वे चाहते हैं कि वे समय के लिए अभ्यास किया था, लेकिन अभी तक वह ठीक नहीं लग रहे हो सकता है अंदर यह है lifeWhen में फिटनेस फिट चाहते हैं एक की सबसे बड़ी बहाने लोग कर उनके जीवन का एक हिस्सा व्यायाम नहीं करने के लिए दे. लेकिन, हम सब चीजें हम कर रहे हैं बहुत महत्वपूर्ण लगता है के लिए समय है. बहुत से लोग वास्तव में अधिक समय से वे सोचते हैं. अब अनुसंधान समर्थन करता है 10 गतिविधि में वृद्धि हुई मिनट ब्लॉक, यहां तक कि इन स्थितियों के बारे में सोच के बिना किसी भी it.Do जो किसी को भी कर सकते हैं तोड़ने तुम जैसे ध्वनि? मैं भी काम करने के बाद कुछ भी कर थक गया हूँ तो मैं सामने नीचे छोड़ के वी? बच्चों और पति के साथ, वहाँ सिर्फ मेरे लिए समय नहीं है? मैं भी कई घंटे काम और भी कई ज़िम्मेदारियाँ हैं कार्यालय से दूर चले जाओ? सुबह मैं हमेशा एक घंटे खर्च पीने में सबसे पहले बात मेरी कॉफी और पढ़ कागज? मैं सच में दिन के बीच में आराम की जरूरत है, तो मैं खाने के वक़्त फिक्शन किताबें पढ़ी है? मैं व्यायाम प्यार लेकिन वहाँ कोई जगह नहीं के लिए मुझे ऐसा करने पर होता है? मैं रात में बहुत थक गया हूँ और मैं करने के लिए नफरत ऊपर morningAlthough अभ्यास में जल्दी अपने जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, मैं भी शहर में एक 90-120 मिनट चलना एक सप्ताह में कई बार शामिल की कोशिश करो. जैसा कि मैंने ले जा रहा था कि दूसरे दिन चलते हैं, मुझे एहसास हुआ कि वहाँ रहे हैं मेरे अपने जीवन में चीजें हैं जो मैं अनुभव के लिए मैं वक्त नहीं है. यह सोचा था कि मुझे एक हंस दिया, क्योंकि यहाँ मैं, 2 घंटे खर्च कर रही है कि कुछ अन्य लोगों के अनुभव वे के लिए समय नहीं है! इस अनुच्छेद में था, तो मैं लूंगा दे आप पांच कैसे अपने व्यस्त जीवन शैली में नियमित रूप से स्वास्थ्य के लिए फिट पर उपयोगी टिप्स. तो, अगर तुम समय मिल जाए, समय की कमी कर सकते हैं अब एक वैध बहाना होगा. मेरा तुमसे सवाल तो यह है: क्या तुम मत व्यायाम के लिए क्योंकि तुम पास समय नहीं है या होगा नहीं जारी नहीं? यह एक अलग article.1 के लिए एक विषय है. निर्धारित जब आप वास्तविक समय एक नई गतिविधि शुरू exercisingWhen खर्च कर सकते हैं, आप पहली बार वास्तविक जब आप ऐसा करेंगे गतिविधि कर सकते हैं कि यह निर्धारित करना है. अगर आप काम या खाना खाने से 5 पर एक रात घर चला है कि दिन के समय के लिए व्यायाम करने की कोशिश नहीं होगी व्यस्त हैं. तो, बाहर खींच आपके कैलेंडर और जब, हर दिन, तुम अभ्यास के कुछ प्रकार कर सकते में कुछ गंभीर विचार किया. चिंता: मत के बारे में क्या है कि व्यायाम, सिर्फ समय निर्धारित है और कितना समय be.Example क्या आप वास्तव में होगा जैसे बिस्तर पर जाने के लिए एक रात पहले. यह प्रेरक है आप के लिए देख रहा है, क्योंकि अगर तुम बिस्तर पर गया था पहले, तुम पहले मिल सकता है, और फिर exercise.Example सकते हैं: तुम सच में काम से छुट्टी इस्तेमाल कर सकते हैं में दिन के बीच में. आप अक्सर खाने के लिए दो घंटे लग सिर्फ काम से बचने के लिए, तो यह भी गतिविधि के कुछ प्रकार शामिल छोटा हो सकता है. वहाँ एक रैकेटबॉल अदालत नहीं काम से दूर और तुम कुछ है कॉलेज के पुराने दोस्त हैं जो खाने के खेल या two.Example में रुचि हो सकती है: यदि आप सुबह पहली बात प्रयोग, अन्य गतिविधियों से पहले, यह अपराध बोध के बिना एक दिन किया जाएगा. तुम सच में समय है अगर आप पहले काम करते हैं लेकिन आप सिर्फ़ अपने आप को एक morning.Example में सो: बस अपने समय पर कोई जगह नहीं है कि आप एक सतत 60 मिनट करने के लिए आप व्यायाम करने को तैयार हैं मिल सकता है. लेकिन, आप सुबह में 20 मिनट कर सकता है, दोपहर के खाने में 15-20 मिनट, और 20 मिनट में evening.2. जांच गतिविधियों क्या आप doAgain चाहते हैं, तो इसे आप से कुछ आनंद, या इससे कोई फर्क नहीं जा रहे हो सकता है कि तुम समय मिल गया! तो, सभी विकल्पों पर विचार करें कि यथार्थवादी हैं. क्या तुम एक पूल है कि आप उपयोग का आनंद ले जाता है? तुम्हारे पास क्लब, या शायद स्थानीय Y "पर समूह अभ्यास वर्ग में देखो." कुछ लोग बेहतर होगा अगर वे तक कहीं दिखाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, दूसरों को तो घर पर ही करना पसंद करते हैं और नहीं करने के लिए आते हैं और नीचे go.Sit और सभी संभावनाओं की एक सूची बनाने के साथ ही सभी स्थानों आप जांच करना चाहते हैं पोशाक है. एक अभ्यास साथी खोज लें. शायद तुम एक पड़ोसी, परिवार के किसी सदस्य या friend.Example के साथ टहलने का आनंद ले: होता कई मित्रों को आमंत्रित किया है तुम उनके बास्केटबॉल खेल में शामिल होने के लिए एक बार एक हफ्ते में काम के बाद. आप इसके बारे में सोचा है, लेकिन कभी नहीं through.Example का पालन करें: आप हर सुबह चलने दो पड़ोसियों को देखते हैं. आप उन दोनों को पता है, लेकिन बंद कर दिया है उन्हें संपर्क करने के लिए यदि वे एक तिहाई person.Example मन होता देखें: एक workmate है खाने में एक योग कक्षा ले गया है और हर सप्ताह. वह तुम्हें कई बार आमंत्रित किया है, लेकिन आप हमेशा कोई बहाना it.Example से बचने के लिए आप घर पर एक ट्रेडमिल है है पाया कि स्टोर कंबल. तुम उन्हें साफ कर सकते हैं और यह बंद सुबह और रात में उपयोग करते हैं, और दोपहर के भोजन में आप workmates जो 15 मिनट ले साथ टहलने के लिए जाना प्रत्येक day.3 चल सकते. यह तुम्हारी calendarEspecially जब आप पहली बार एक नई गतिविधि शुरू करने पर रखो, अगर तुम नहीं लिखते इसे नीचे, आप इसके बारे में भूल हो सकती है. यह हो सकता है क्योंकि आप इसे से बचने की कोशिश कर रहे हैं नहीं, पर गंभीरता से हो सकता है क्योंकि यह एक आदत है, अभी तक नहीं है. इसके अलावा, आप व्यस्त हो, और अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप इस पर शामिल तुम्हारी कैलेंडर. कुछ लोगों के लिए, यदि यह अपने कैलेंडर पर है, वे गतिविधि अधिक seriously.For उदाहरण ले, मैं हाल ही में ने पिलेट्स कक्षाएं लेने शुरू कर दिया है, लेकिन वे अपने कैलेंडर में दर्ज होना चाहिए, क्योंकि यह बीच में है मेरा दिन के कोर्स में ग्राहकों. अगर मैं इसे अपने कैलेंडर पर नहीं था, मैं भूल जाते हैं और ग्राहकों के समय में हो सकता है कि time.4. ActivityThe अधिक तैयार हो, और अधिक संभावना यह है कि तुम इसे क्या करेंगे के लिए आगे की तैयारी. यदि तुम सुबह में पहली बात व्यायाम, कसरत से अपने कपड़े और पर डाल के लिए तैयार है. अगर आप काम में खाने के चलने के दौरान, यकीन है कि तुम एक बैग है कि अपने जूते और के लिए कोई कपड़े बदल गया है पैक करना अगर वहाँ एक वर्ग आप को ले जाना चाहता, लेकिन तुम उस समय के लिए एक और नियुक्ति में अनुसूचित होता है होगा तैयारी के walk.Another उदाहरण. यदि यह एक नियुक्ति है कि स्थानांतरित किया जा सकता है, चलो ऐसा है कि आप एक बना सकते है अपने नए class.5 व्यायाम के साथ की आदत. शेयर othersThe अधिक लोग तुम बताओ, अधिक संभावना है आप ऐसा करने जा रहे हैं के साथ अपने इरादे. कभी कभी कुछ कर आप दूसरों तुम क्या कर रहे थे नहीं बताया के अभी सोचा काफी है रखना तुम जा रही है. शायद यह अपने आप में एक चुनौती है, अपने शब्द रख integrity.The अधिक लोगों को आप के साथ इस शेयर से बाहर, और अधिक लोग हैं, जो तुम पूछ कैसे चीजें जा रहे है. यदि आप लंघन हैं अपने workouts, जल्द ही लोगों को अगर तुम सच में them.If कर रहे हैं बस अपने को अभ्यास के इरादों के बारे में लोगों को कह रही है पर्याप्त नहीं है, शायद एक वर्ग आप के पास ले जाएगा शुरू कर दिया है के प्रशिक्षक कह पूछने जा रहे हैं मदद. या, सहपाठियों से बात कर रही है और बयान कर रही है कि तुम उन्हें अगली कक्षा में देख enough.For कुछ लोगों को हो सकता है, बस अपने आप को कह रहा हूँ अपने इरादों का काम करेगा. तुम एक प्रतिबद्धता के लिए कर सकते अपने आप को और एक इनाम के साथ आए अगर आप अपनी प्रतिबद्धता से मिलने. एक इनाम के एक उदाहरण के अपने कपड़ों की खरीद हो सकती है या कुछ और तुम्हीं ने सिर्फ 5 रणनीतियों पर देखा को दूर enjoy.We होगा का नया आइटम नहीं पर्याप्त समय का बहाना व्यायाम है. अनुसंधान ने दिखा दिया है कि वह अभ्यास के 60 मिनट के लोगों के लिए वजन कम करना चाहते के लिए कम से कम 5 दिन एक सप्ताह हो आवश्यक है. यदि यह आपके पास एक लक्ष्य, रणनीतियों का इस्तेमाल होता है इसके बाद के संस्करण समय की कमी की धारणा पर काबू पाने के लिए. कई लोगों के लिए, सरल रणनीति जैसे सीढ़ियों लेने के बजाय लिफ्ट, एक pedometer का उपयोग कर प्रति दिन 10,000 कदम, या दूर के अंत में पार्किंग के लिए प्रयास विभिन्न इमारतों में पार्किंग वास्तव में प्रयोग बढ़ाने में शामिल कर सकते हैं 60 मिनट goal.If तुम कैसे अपने दैनिक जीवन में व्यायाम, बैठ जाओ और एक योजना बनाने पर शामिल करने पर विचार कर रही मिलना चाहिए आप इसे कैसे हो जा रहे हैं. इसके बाद के संस्करण की रणनीतियों का प्रयोग करें और शायद एक दिन तुम बाहर घूमने ले होगा, सभी अन्य बातों के तुम समय for.Marjorie Geiser में मदद करता है लोगों पर काबू पाने की जरूरत नहीं है के बारे में सोच उनके भ्रम और संकट वे महसूस कर सकते हैं जब अपने व्यस्त जीवन में स्वस्थ भोजन और रखरखाव जोड़ने की कोशिश कर रहा. वह एक स्वास्थ्य के विभिन्न विषयों पर स्वतंत्र, मासिक न्यूजलेटर प्रदान करता है. वह एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, व्यक्तिगत है ट्रेनर और लाइफ कोच. अपनी सेवाओं के बारे में और अधिक जानने के लिए, http://www.megfit.com में उसकी वेबसाइट पर जाना या उसे margie@megfit.com पर ईमेल करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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