जिम के लिए समय नहीं है?
जैसा कि आप बेशक सुना है, देश भर कॉलेज के छात्रों के एक तीव्र दर से वजन बढ़ने हैं. कार्नेल विश्वविद्यालय के एक ताजा अध्ययन में पाया गया कि औसत पर, कॉलेज के एक सप्ताह के 0.5 पाउंड है, जो है के बारे में freshman लाभ लगभग 11 बार 17 के बीच औसत वजन से अधिक और 18 वर्ष के बच्चों और लगभग 20 बार अमेरिकी adults.Exercise के बीच औसत वजन से ज्यादा एक शानदार तरीका के लिए रवाना अतिरिक्त पाउंड वार्ड है, लेकिन क्या कॉलेज छात्र वास्तव में समय के लिए प्रत्येक सप्ताह एक जिम कई बार दौरा किया है? व्यस्त, तनावपूर्ण कार्यक्रम पहली जगह में अतिरिक्त वजन के लिए लगभग हमेशा आंशिक रूप से ही इसके लिए जिम्मेदार हैं! एक महान समाधान के लिए व्यायाम मिल जाता है कि तुम सही छात्रालय के बाद अपने कमरे में कक्ष व्यायाम दिनचर्या को ठीक अपने शयनकक्ष room.Try में प्रदर्शन कर सकते हैं! कृपया एक program.LungesEquipment व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श याद रखें: वैकल्पिक Dumbbells या लोहे का दंड? इस स्थिति bodyweight.Starting के साथ सिर्फ किया जा सकता: अपने पैर के साथ खड़े हो जाओ और अपने कंधे, भर में एक लोहे का दंड या, यदि आपके कूल्हों पर bodyweight का उपयोग कर हाथ,. एक बड़ा कदम रखना आगे और अपने घुटने मोड़ एक झपट्टा position.Movement में नीचे: साँस छोड़ते के रूप में आप अपने आप को पीछे खड़े एक स्थिति, या किसी अन्य lunge.Push UpsEquipment में अपने कदम के साथ के माध्यम से प्रेस को जारी रखने के लिए वैकल्पिक: व्यायाम MattStarting स्थिति शुरुआत: अपने हाथों से मैट पर सभी चौकों पर अपने कंधे के तहत सीधे जाओ. अपने घुटनों वापस चलो अपने ऊपरी शरीर से बाहर फैला और अपनी पीठ फ्लैट है, जब तक. स्थिति उन्नत शुरू (चित्र में दिखाया गया है): सभी चौकों की स्थिति से, अपने पैरों को वापस चलने तक अपने शरीर से बाहर फैला और अपनी पीठ flat.Movement है: श्वास के रूप में आप धीरे धीरे अपने शरीर को कम मैट की ओर नीचे है. ठीक से रखना सुनिश्चित करें कि आपके वापस सीधे और करने की अनुमति इसे बीच में शिथिलता के लिए नहीं है. साँस छोड़ते के रूप में आप अपने आप को वापस शुरू position.CrunchesEquipment तक प्रेस: साथ मैट पर अपनी पीठ पर वैकल्पिक व्यायाम mattStarting स्थिति: झूठ आपके घुटने मुड़े तथा पैर फर्श पर सपाट. इसके पीछे अपने हाथ रखकर अपने सिर को सहायता, और रखना अपनी आँखें पूरी movement.Movement भर में छत की ओर आए: साँस छोड़ते के रूप में आप अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने की मैट के कुछ अपने पेट करार से दूर इंच. हो आपकी पीठ सीधी रखने यकीन है और अपने आप को खींच कर अपने हाथों से बचें. एक पल के लिए इस अनुबंध की स्थिति में अपने आप को धीरे धीरे कम करने से पहले रुको अपने आप को वापस शुरू position.Couple नियमित रूप से चलता है इसके बाद के संस्करण के साथ अभ्यास या परिसर के आसपास jogs, और आप अच्छी तरह कॉलेज के वजन का मुकाबला करने के लिए अपने रास्ते पर हो जाएगा से नीचे. छात्रावास के कमरे के बारे में अधिक जानकारी के लिए व्यायाम और कॉलेज वजन यात्रा www.AvoidTheFreshman15.com से परहेज. आप अवांछित वजन के साथ अटक सकता है, सिर्फ इसलिए नहीं तुम एक व्यस्त कॉलेज के छात्र रहे हैं! डायना Keuilian, प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, और पंद्रह Freshman "से बचें लेखक", कॉलेज के वजन से बचने के लिए एक सिद्ध पद्धति है. यात्रा http://www.AvoidTheFreshman15.com अधिक जानने के लिए. वह भी सिर स्वास्थ्य के लिए ट्रेनर है देश अग्रणी ऑनलाइन फिटनेस साइट http://www.HitechPersonalFitness.com और http://www.HitechTrainer.com के बोर्ड के सदस्य
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
