10 कसरत गलतियों cheaters करना
, Beth Pekol, जो शिकागो में बैंकिंग में काम करता है कहते हैं, "जब मैं मुक्त वजन उठा रहा हूँ, मैं नीचे प्रस्ताव पर बहुत तेजी से चलते हैं जब मैं उम्मीद कर रहा हूँ और अधिक नियंत्रण का उपयोग कर सकता." मैं StairMaster पर जब मैं पतला इस पर 'मी' एक नई दुल्हन जो मेम्फिस में रहता है शॉन स्टीवर्ट कहते हैं. "मैं जानता हूँ कि मैं अच्छी फार्म का नहीं है, लेकिन जब मैं अपने घुटनों पर दबाव महसूस करता हूँ, मैं बस मैं अभी भी कुछ कर रहा हूँ अगर मैं कम से कम मशीन पर रह रहा हूँ की तरह लग रहा है." "मैं जानता हूँ , एक esthetician जो इंडियानापोलिस के पास रहता है Eugenia ग्रिफिन कहते हैं, मैं खुद को धोखा दे रहा हूँ जब मैं काम की मात्रा मैं समय की एक छोटी मात्रा में क्या करना है डबल. "मैं कहता हूँ मैं 30 मिनट के काम से बाहर जा रहा हूँ, लेकिन मैं कोशिश करूँगा ,, MyExercisePlan.com के लिए मुख्य व्यायाम physiologist रिचर्ड कपास कहते हैं, के लिए 15 मिनट में एक बहुत फिट बैठते हैं. " '"' धोखा एक कठिन शब्द है. "लोग थक जाते हैं और उन्हें एहसास नहीं होता कि वे गलती कर रहे हैं, खासकर जब , कपास कहता है कि तुम stepper में झुकाव हो अपने वजन समर्थन करते हैं. "यह सिर्फ तुम क्या कर रहे हो साकार करने की बात है." "कभी कभी यह एक उच्च प्राथमिकता व्यक्ति तुम बाहर काम कर रहे हैं के बगल में साथ रखना है क्योंकि तुम कितनी रोशनी वे जलाई है और तुम एक प्रतियोगिता में हो देख रहे हैं, तो आपको एक छोटा सा. "लेकिन, कॉटन कहते हैं, इन महिलाओं हम जैसे हजारों जो हमारे कसरत की योजना तैयार करने में अच्छी तरह से मतलब है, लेकिन कम पड़ रहे हैं कब यह समय बचा है: "आप चोट के लिए अपने जोखिम बढ़ रहे हैं, क्योंकि व्यायाम असहज हो जाता है," कॉटन आम लोगों की गलतियों को कहते हैं बना जब बाहर काम कर रहे. "ऐसे लोग हैं जो तकलीफ सहन कर सकते हैं बस ठीक है, वे भी इसके लिए तत्पर हैं. लेकिन दूसरों, उन्हें लगता है कि 'मुझे यह पसंद नहीं है. मैं यह नफरत ... ' इसलिए जब ये समय जिम जाने के लिए, वे अचानक खुद को एक बहाना यह नहीं के साथ लगता है. "अगर तुम सच में करना चाहते व्यायाम के लाभ, जैसे कि एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने के रूप में, एक अच्छा यौन जीवन के बंद होने और शर्तों staving जैसे हृदय रोग, मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में, खासकर के रूप में आप बड़े बड़े, तो आप सिर्फ रोकना होगा धोखा, एर, mistakes.Following रही 10 सामान्य व्यायाम गलतियों की सूची: 1 है. Enough.Make को यकीन है कि तुम ठीक एक एरोबिक गतिविधि को injury.2 के जोखिम को रोकने करने के बाद लगातार लगातार गिरावट. बहुत हटाना weight.Never लिफ्ट से अधिक अपनी मांसपेशियों को संभाल कर सकते हैं. धीरे धीरे प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए strength.3 मांसपेशियों को बढ़ावा देने. नहीं एक activity.Muscles समय की जरूरत पहले वार्मिंग मिल एरोबिक गतिविधि की मांग के लिए तैयार है. प्रारंभ करना फिर धीरे धीरे धीरे तीव्रता को बढ़ावा देने. "यह तुम्हारी कार और बाद तक गर्म है प्रभावी ढंग से चलाने की तरह है कपास," कहते हैं. "[इसी तरह], अपनी मांसपेशियों को तैयार गतिविधि के लिए नहीं हैं और यह रूप में प्रभावी नहीं है. आपका एरोबिक ऊर्जा प्रणाली को उच्च तापमान पर काम करता है बेहतर है. "4. नहीं एक workout.Take एक मिनट के बाद नीचे ठंडा करने के लिए अपने दिल की दर और लगातार कम है. आप अपने अगले activity.5 के लिए और अधिक लचीलापन मिलेगा. भी कसरत intensely.Griffin स्वीकार करते हैं यह उसकी समस्या यह है कि मैं अधीर हो: ". अगर मैं काम सच में, सच में कठिन व्रत है, यह एक अच्छा व्यायाम आंकड़ा. मैं मैं नीचे धीमी है पता है." ऐस कहते हैं कि आप एक अधिक प्रभावी कसरत हो अगर तुम कोशिश करेंगे केवल कुछ minutes.6 के लिए तीव्रता से कसरत से अधिक लंबी अवधि के लिए मध्यम गतिविधि बनाए. पर्याप्त नहीं water.Pekol पीने सीखा के बारे में अच्छी तरह से रहने दो साल जब वह एक स्वास्थ्य समस्या विकसित पहले हाइड्रेटेड पीने का पर्याप्त पानी नहीं द्वारा exacerbated: "मैं हमेशा हाथ पर दिन भर पानी है." लेकिन हम बाकी? कई exercisers रुको जब तक प्यास हिट पानी पीने के लिए, और उस समय तक, तुम निर्जलीकरण के लिए अपने रास्ते पर हैं. और जब आप बाहर हैं, कपास कहते हैं, तुम अपने आप को असुरक्षित छोड़ स्ट्रोक गर्मी. सभी समय से एक पानी की बोतल बंद रखो. "आपके शरीर और जब वह ठीक से हाइड्रेटेड है कारगर ढंग से काम करती है," says.7 कपास. झुकाव पर स्टीवर्ट, जो 'कुछ भारी है, जबकि मशीनों का रखरखाव एक किस्म का उपयोग झुकाव, केवल खुद को इस उपकरण way.ACE का कहना है कि अंततः अपनी कलाई पर पहन सकती दुरुपयोग से आहत तक fesses तरह equipment.People और वापस. इसके बजाय, कम एक बिंदु पर अपने तीव्रता तुम अच्छी मुद्रा बनाए रखने के कहाँ कर सकते हैं. Balance.8 के लिए पटरियों पर अपने हाथों को आराम करें. नहीं एक सप्ताह तीव्रता enough.Several बार कसरत के बारे में 20 से 30 मिनट के काम के लिए एक रोशनी पसीना और अपने दिल की दर हो अपने zone.9 प्रशिक्षण के लिए. जब तुम लिफ्ट weights.What तुम क्या कर रहे हैं Jerking गति उपयोग कर रहा है के लिए लिफ्ट नहीं, अपनी मांसपेशियों, कपास कहते हैं. यह तनाव और चोट जाता है, अपनी पीठ की मांसपेशियों को कमजोर जा. Pekol इस पर नियंत्रण पर काम कर रहा है: "मैं अपने आंदोलनों के अधिक सचेत रहने की कोशिश. मेरे स्वास्थ्य क्लब कि मैं में देखो में एक दर्पण है, और मेरी ओर इशारा करते हुए प्रशिक्षक बाहर में मददगार है मैं जब भी तेजी से जा रहा हूँ. मुझे लगता है कि यह काम कर रहा है. मैं निश्चित रूप से बेहतर मांसपेशियों टोन देखते हैं. अब अगर मैं सिर्फ अपने काम से बाहर के रूप में ज्यादा के रूप में मैं कहता हूँ मैं वादा करता हूँ ... "10 रख सकते हैं. भोजन / पेय ऊर्जा और खेल के दौरान बार कम workouts.Remember: उच्च ऊर्जा उच्च कैलोरी के लिए कोड है. अगर आप दो या अधिक घंटे एक दिन के लिए काम नहीं कर रहे हैं, क्या तुम नहीं 'की जरूरत em.Richard मूर सब कुछ स्वास्थ्य और सुंदरता का एक राष्ट्रपति के संस्थापक है! और पुरुषों के लिए WomenOur WebMall जल्दी में से एक होता जा रहा है सबसे भरोसेमंद और खरीदारी के भंडार का संग्रह का प्रयोग कर एक मजाक बना सकते हैं और ऑनलाइन शॉपिंग अनुभव आराम ... और हम लगातार दूसरे स्टोर के लिए कर रहे हैं खोज के साथ आसान गुणवत्ता के उत्पादों, महान मूल्यों और शीर्ष पायदान ग्राहक सेवा. अगर वहाँ है एक दुकान की तरह तुम ... कृपया हमें इसके बारे में बताना और हम अपनी पूरी कोशिश करेंगे यह हमारी साइट पर डाल दिया. हमारा लक्ष्य है सब कुछ तुम्हारे लिए की जरूरत है अपने स्वास्थ्य, सौंदर्य, स्वास्थ्य और वेलनेस की जरूरत है ... एक place.Everything में सभी स्वास्थ्य और सौंदर्य http://www.everythinghealthandbeauty.9k.com!
Article Source: Messaggiamo.Com
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