बड़ी भूल व्यायाम - समानांतर बार dips
जब वह कम pectorals, triceps और ललाट deltoids निर्माण की बात आती है, dips शक के बिना एक अच्छा व्यायाम मैंने कभी भी उपयोग किया है रहे हैं. वे शायद ही कभी आजकल और कारणों को देखने के सादे हैं प्रयोग किया है: क्या तुम कर दिया है के प्रतिनिधि के लिए अपने bodyweight संभाल? जब तक आप उन बहुरूप दान मशीनों में से एक का उपयोग किया है कि तुम ठोड़ी (या स्नान के लिए) के साथ कम शरीर को सही ढंग से स्नान किया weight.A से दो अलग प्रतिनिधि स्ट्रोक लंबाई की अनुमति है, दो स्तर: नीचे ड्रॉप जब तक हथियार ऊपरी मंजिल के समानांतर हैं या सभी तरह से नीचे जाने के रूप में के रूप में आप यह कर सकते दूर है. या तो गहराई triceps exquisitely काम करता है, तो आप तालाबंदी कड़ी संभालने के हर प्रतिनिधि के शीर्ष पर है और पकड़ है कि एक हरा के लिए कम से पहले एक बार फिर बल. समानांतर tricep डुबकी कुछ थोड़ा और छाती पर का कवच सामने तिकोना stimulation.The पूर्ण स्नान के साथ एक tricep अलगाव आंदोलन है एक पूरी तरह से अलग जानवर है. आप एक पूर्ण में डुबकी कम नीचे जहाँ तक आदमियत संभव है? अक्सर आप वास्तव में कंधे की करधनी की मांसपेशियों को आराम करने के लिए अधिकतम कम स्थान प्राप्त करने के लिए होगा. जब आप पूर्ण ठोड़ी डुबकी में उठता शुरू कर रखा है छाती और 'खिलाड़ी' में डुबकी leans को छाती पर का कवच की मांसपेशियों को ट्रिगर. मध्य बिंदु पर ठोड़ी आकाश की ओर फेंक और triceps का इस्तेमाल अभ्यास खत्म करो. फिर से, के लिए अधिकतम tricep उत्तेजना हाथ बाहर ताला पूरी तरह से और अधिक से अधिक बल पकड़ पूरे एक सेकंड गिनती के लिए पहले बहुत मजबूत लोगों का एक बहुत lowering.Now dips कर सकते हैं, जबकि एक बेल्ट है कि उन्हें अतिरिक्त बाड़ा लटकना करने की अनुमति देता पहना है? लेकिन 10 मामलों में से 8 में ज्यादातर उथले प्रतिनिधि स्ट्रोक का उपयोग करें और शीर्ष पर ताला भी नहीं करते. मैं हमेशा एक एथलीट के बजाय अतिरिक्त बाड़ा जोड़ने के के प्रतिनिधि लेकर गति बढ़ाने की सलाह. विफलता को 2-3 सेट की सिफारिश की है. पूर्ण सत्र डुबकी शामिल करने के लिए स्थान है सीने का काम और पहले triceps के बाद. जैसा कि मैंने कहा है पहले वहाँ एक कारण है कि छाती व्यायाम tricep व्यायाम और पेक्स से tris को बेहतरीन segue के बाद किया जाना चाहिए की असंख्य डुबकी, अधिमानतः अल्ट्रा गहरे शैली है. अल्ट्रा-डुबकी पीईसी उत्तेजना के शरीर की आवश्यकता कम की स्थिति से ऊपर की ओर लगी और triceps से समाप्त करने के प्रतिनिधि stroke.Here आवश्यकता से एक टिप है उद्देश्यपूर्ण आदिम पुस्तिका या पुराने भारतीय ट्रिक्स: एक सेट या अल्ट्रा के दो dips और के साथ शुरू के रूप में वे असंभव से थकान के कारण, बनने के लिए dips समानांतर ताकि पार्टी ट्रेन रोलिंग रख स्विच. एक बार जब आप कर रहे हैं dips पर जला दिया, शुरू ऐसी नाक के रूप में भारी tricep काम तोड़ने के साथ, उपरि tricep एक dumbbell का उपयोग विस्तार खड़े और विभिन्न किस्मों के केबल pushdowns के साथ बंद खत्म करो. सूई मुबारक हो! मार्टी Gallagher washingtonpost.com के लिए एक पूर्व फिटनेस स्तंभकार है. उन्होंने यह भी है एक पूर्व राष्ट्रीय और विश्व चैंपियन powerlifter. है मार्टी लेख स्नायु के मीडिया, मांसपेशियों और रखरखाव में विशेष रुप से प्रदर्शित किया गया है, और Powerlifting यूएसए पत्रिका. अपनी वेबसाइट, http://www.martygallagher.com, एथलेटिक संभ्रांत से संचित ज्ञान का साल assimilates और उन्हें आम आदमी की पहुंच में है. "आदिम उद्देश्यपूर्ण तरीके" सिद्ध किया गया है प्रभावी समय समय के बाद वजन घटाने के लिए समय के बाद, बढ़ती हुई मांसपेशियों टोन, और पूर्ण शारीरिक बदलाव.
Article Source: Messaggiamo.Com
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