टोन अप करते समय पर काम
मैं किसी से बेहतर जानते हैं कि एक मेज़ पर बैठे पूरे दिन अपने शरीर पर एक टोल ले जा सकते हैं. तुम इतना आंदोलन नहीं मिलेगा और आप प्राप्त कर सकते हैं कि मैं क्या "फैल बट 'कहते हैं यहाँ है आप अपने Desk1.Seated में कैसे टोन की तरह कर सकते हैं अपनी कुर्सी पर आगे ScissorsScoot और सीधे बैठो. कंधे का अलग चौड़ाई के बारे में आप के सामने पैर बढ़ाएँ. बिंदु अपने पंजों और पैरों को बारी बारी से बाहर थोड़ा. पैरों को सीधा रखते हुए, ठीक है पर बाएं टखने पार, तो ठीक है पर छोड़ दिया है. वैकल्पिक पैर जल्दी से 40 या बार के रूप में के रूप में आप can.2.Supported सकते हैं एकल लिए क्या लेग मेज़ पर अपने हाथों से एक पैर या तो अपनी कुर्सी के सामने SquatStand. बाकी के पीछे बैठे कुर्सी पर बाएं पैर के ऊपर तुम और कम एक फूहड़ पैर, एड़ी पर ठीक घुटने alignes रखने में. खड़े हो जाओ और दोहराएँ. प्रत्येक leg.3 पर 20 squats मत करो. बछड़ा RaiseGrab एक मोटी कोश और उस पर अपने पैरों की गेंदों के साथ खड़े स्थायी इतना ( ऊँची एड़ी के जूते) का समर्थन कर रहे हैं. दीवार पर होल्डिंग, आवश्यक यदि हां, तो आपके पैर की उंगलियों पर उठ, तो आपका हील्स कम जब तक वे कर रहे हैं और अभी से फर्श इंच. वापस ऊपर प्रेस और दोहराने, 20 प्रतिनिधि हैं. उन्हें एक जोड़ी के लिए चुनौती है एक time.Try पर एक पैर और क्या इन हर दिन जब आपकी मेज पर बैठे. आप ऊर्जा जोड़ा जाएगा और अच्छा लगता है. इसके अलावा, अगर तुम कभी अपने आप को पता है कि कार्यालय के जन्मदिन का केक के लिए शीर्षक है, तुम पहले ये क्या है और आपके तरस subside.Jody शाखा होगा http://www.online-weight-loss-reources.com के मालिक है
Article Source: Messaggiamo.Com
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