सभी के लिए एक एबी कसरत!
मैं पेट थैली या उभाड़ के साथ एक समस्या की बहुत नहीं है, जब से मैं मेरे जीवन का सबसे करना मेरे पेट तुम में से सबसे flat.But अब किसी भी तरह का अभ्यास किया है नहीं करने के लिए किया गया है एक अब व्यायाम या किसी अन्य कर हाल ही में या कभी अपने ताकि आप एक विशेष एबी व्यायाम especially.I के साथ मेरा अनुभव से फायदा हो सकता है जीवन एक छोटी सी अब व्यायाम है कि सचमुच अपनी कमर छीलना पता कर सकते हैं और एक ही समय पर अपने पेट काम करते हैं. यदि आप लगन से काम अब इस अभ्यास में, कि is.Here मेरी अब कवायद है: अपने घुटने मुड़े, पैर floor.Bend ठीक बग़ल में अपने पैर पर आराम कर रही है और अपनी बाईं knee.Link पर अपना अधिकार टखने आराम अपनी उंगलियों के पीछे अपनी पीठ के बल लेट अपने सिर और situp, अपने धड़ को घुमा के रूप में, आप ऐसा करते हैं कि अपनी बाईं कोहनी छू तुम्हारा अधिकार knee.Then वापस लेट गया और फिर 20 बार. यदि आप अब व्यायाम में एक शुरुआत आप अपनी तरह से काम करना धीरे धीरे कर सकते हैं, अब पांच से शुरू अभ्यास और हर दिन और हर सप्ताह एक और एबी व्यायाम on.Do दोनों पैरों के साथ यह अब व्यायाम जोड़ने, तुम्हारा अधिकार घुटने पर अपनी बाईं एड़ी आराम के रूप में आप crunches.I के चयनित राशि ले लिया दोहराना एक इंच नीचे मेरी कमर अब इस अभ्यास कर रहा है, और मैं वापस बढ़ गई कभी नहीं किया है. वहाँ कोई कारण नहीं तुम भी नहीं क्यों मुझे विश्वास कर सकते हैं! है. एक बार आप पर लागू इस तुम्हें देखने के परिणाम बहुत है Beth विशेषज्ञ के अधिक soon.For शुरू होगा शुरू सलाह उसे अब वेबसाइट पर जाएँ!
Article Source: Messaggiamo.Com
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