कैसे चल प्रोग्राम शुरू करने के लिए
क्या आप जानते हैं कि पैदल नंबर एक दुनिया में भाग लेने के खेल है? चलने का सबसे अच्छा बातें तुम समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कर सकते हैं में से एक है. जब तुम चलना आप किसी भी अन्य खेल से ज्यादा की मांसपेशियों का उपयोग करें. में दरअसल, चलने की मांसपेशियों को 650 और 203 मानव शरीर में पाए हड्डियों के लगभग सभी का उपयोग करता है. तो क्या तुम्हारे लिए इंतज़ार कर रहे हैं? एक पैदल कार्यक्रम शुरू करने में इतना शामिल नहीं है. तुम तुरंत शुरू की जरूरत है और तुम नहीं कर सकते एक कोच तुम्हें सिखाने के लिए कैसे चलना. शुरू आवश्यक उपकरणों की न्यूनतम और अपेक्षाकृत inexpensive.Important है EquipmentThe उपकरण आपको इसकी आवश्यकता होगी का सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा चलने या जूते चलाने की एक अच्छी जोड़ी है. सबसे जूता स्टोर और खेल के सामान की दुकानों के लिए क्या आप कोई अच्छा चयन के साथ आपूर्ति में सक्षम होना चाहिए. तुम भी ऑनलाइन स्टोर के कुछ जाँच कर सकते हैं, या आप DrLeonards.com FootSmart.com पर कुछ अच्छे स्रोत मिल जाएगा. आप यह भी अपने आप को एक pedometer हो रही के बारे में सोचना चाहते हो सकता है. Pedometers थोड़ा गैजेट कि आपके दूरी और समय को मापने और की मदद से आप progress.Why का ट्रैक रखने के मैं चल रहा हूँ काम कर सकते हो? अब है कि तुम अपनी उपकरण और जाने के लिए तैयार कर रहे हैं, यह जानना इसलिए तुम एक पैदल कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं अच्छा हो सकता है. चलने के स्वास्थ्य लाभ कई और निम्नलिखित: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · शामिल हैं के साथ मदद करता है वजन 'loss.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक ँ खून pressureÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कम कर देता है प्रकार का जोखिम 2 diabetesÃÆ'à ¢ एक, ¬ को कम करने में मदद करता है Å ¡Ãƒâ € SA, एक · Relieves stressÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · समग्र ऊर्जा levelsÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · मजबूत दिल बढ़ा देता है और दिल के जोखिम को कम कर देता है diseaseÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · अध्ययन से पता चला है कि पैदल relieves अवसाद और anxietyÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · मजबूत आपके bodyÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · बर्न्स लगभग runningHow के रूप में कैलोरी की एक ही राशि के मैं चलने के बाद से? शुरू कर देना चाहिए लगभग सभी अपनी मांसपेशियों के 650 यह एक बहुत अच्छा विचार है ऊपर से पहले गर्म करने का उपयोग करता है एक चलना शुरू करते हैं. यह आपके शरीर को ढीला करेगा और injury.How तक मैं चल चाहिए से बचने में मदद? तुम तक के निर्माण के बारे में एक घंटे के लिए चलना चाहिए. आपके वर्तमान फिटनेस स्तर लंबाई और अपने पहले के समय का निर्धारण करेगा टहलना. कुछ लोगों को ही करीब ब्लॉक चल पाएगा, दूसरों को पूरा घंटे की सैर कर सकेंगे. क्या आप के साथ सहज महसूस बनाने और उस जगह से. एक लॉग अपनी प्रगति को मापने रखो. के रूप में तुम हो फिटर, गति बढ़ाने के लिए और distance.Personally, मैं तरह से दूरी में मेरी चलता उपाय. एक pedometer बड़ी सहायता की होगी. दूरी में अपने चलने को मापने के लिए दिन के लिए क्षतिपूर्ति आप जब चल सकता है में मदद करता है थोड़ा धीमे या तेज. के बाद अपने पहले कुछ चलता है को एक तेज तुम कहाँ हो puffing सकते हैं गति को प्राप्त करने की कोशिश एक छोटी लेकिन तुम अब भी बात कर सकते हैं. याद है, वहाँ नहीं ऊर्जा की मात्रा में इतना फर्क कैलोरी (है) घूमना या एक निर्दिष्ट distance.After आप अपने चलना समाप्त कर दिया है भूल को शांत नहीं चल द्वारा खर्च. के बारे में 5 मिनट खर्च धीरे चलने की कोशिश करें. यह तुम्हारा दिल, फेफड़े और रक्त प्रवाह की अनुमति को वापस कर दूँगा पर धीरे धीरे सामान्य. अपने दिल पर यह दबाव घट जाती है और ऐसा करने की मांसपेशी तनाव और soreness.JUST को रोकने में मदद कर सकते हैं!! अरे, तुम विज्ञापन देखा है. अब तुम बस अपने आप को पर चलने के लिए प्रतिबद्ध है एक नियमित सूची. बस अपने दाँत brushing की तरह यह सुनिश्चित अपनी दिनचर्या का हिस्सा है. यह आसान नहीं है और करता विशेष प्रशिक्षण या उपकरण की आवश्यकता नहीं है. बस! कॉपीराइट 2005 माइकल BrooksMike ब्रूक्स कर एक लंबा जीवन रहा है अनुयायी स्वास्थ्य और जीवन शैली के समर्थक. अपने शौकीन चावला अनुसंधान के माध्यम से, श्री ब्रूक्स बोध है कि स्वस्थ होने के लिए आ गया है एक विकल्प है और उचित आहार शामिल ही नहीं, बल्कि एक फिटनेस आहार है कि शामिल
Article Source: Messaggiamo.Com
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