एक व्यायाम प्रशिक्षण पुस्तिका का प्रयोग को ट्रैक पर अपने workouts रखना
एक सड़क के नक्शे एक बहुत ही आसान है जब तुम बाहर एक लंबी यात्रा पर स्थापित कर रहे हैं उपकरण है. यह आपकी मदद करता है दिशा तुम जाओ और जब तुम दूर भटक गया है course.An व्यायाम प्रशिक्षण डायरी प्रदान कर सकते हैं lifesaver हो सकता है चाहता हूँ में बात एक सड़क के नक्शे आप एक व्यायाम कार्यक्रम पर जब प्रारंभ के रूप में ही मदद करते हैं. कई मायनों में यह एक जानकारीपूर्ण बहुत अधिक है क्योंकि यह अपनी यात्रा के अपने लक्ष्यों को रखरखाव के लिए दैनिक रिकॉर्ड है. तो चलो लेने पर एक नज़र कैसे पाने के लिए सबसे अधिक अपने log.1 कसरत से लाभ. रिकॉर्ड तिथि, आरंभ और अंत बार BasicsRecord, शरीर के अंगों को प्रशिक्षित किया है, और अगर तुम एक साथी के प्रशिक्षण से जुड़े हुए थे. इसके अलावा अपने workouts.2 कार्डियो के बारे में जानकारी दर्ज कर लें. ऐसा नहीं है और अभी सेट से और एक भार प्रशिक्षण repsFor लॉग आप निश्चित रूप से सेट और प्रतिनिधि आप प्रत्येक सवारी के लिए प्रदर्शन की संख्या रिकार्ड चाहता हूँ. यह भी सेट अप सभी गर्म संकेत मिलता है सुनिश्चित करें. यह आप को रोकने में मदद मिलेगी चोट और भी अगर आप बहुत जल्दी sets.Of बेशक आप वजन उठाने के लिए आपको प्रत्येक रिकॉर्ड का उपयोग करना चाहते हूँ गर्म कर रहे हैं संकेत मिल सकता है. जब तक आप एक अच्छी याददाश्त है, यह एक कसरत से याद रखना मुश्किल है एक और वजन क्या आप पिछली बार किया करते थे. एक प्रशिक्षण डायरी भाग लेता है guesswork.Also से संकेत मिलता है कि अगर तुम इस तरह मजबूर प्रतिनिधि, नकारात्मक, पिरामिड, या भव्य सेट के रूप में किसी विशेष प्रशिक्षण की तकनीक का इस्तेमाल होगा. एक प्रशिक्षण डायरी एक शानदार तरीका उजागर है कि इन तकनीकों वास्तव में आप के लिए काम करते हैं या अगर वे सिर्फ trained.Also पर आप कर रहे हैं किसी भी ऐसी सीट ऊंचाई और अन्य के रूप में व्यायाम मशीनों पर रिकॉर्डिंग सेटिंग्स समायोजन अपने workouts.3 के दौरान आप को बचाने के समय की एक बहुत कुछ कर सकते हैं. विवरण MatterDetails एक फर्क है! अपनी डायरी के पन्ने नोटों क्षेत्र में, के लिए रिकॉर्ड कैसे आप अपनी कसरत की शुरुआत में महसूस कर रहे हैं सुनिश्चित करें. हैं तुम थक रहे हैं या आप कुछ वजन कमरे में आँसू तैयार है? क्या आपकी मांसपेशियों को जल्दी से पंप के रूप में अपनी कसरत की प्रगति या तुम से परहेज आज पंप है? तुम संगीत के लिए यह रिकॉर्ड सहायक हो सकता है पर अगर कसरत पटरियों आप की बात सुनी. यह भी एक अचेतन प्रभाव है अगर आप कुछ music.4 के साथ एक महान सहयोगी कसरत कर सकते हैं. फिटनेस समीकरण के nutritionThe अन्य आधे के बारे में मत भूलना आहार है. यह महत्वपूर्ण है कि तुम रिकॉर्ड सब कुछ है कि आप खाने के और दिन भर पीते हैं. आइटम रिकार्ड, ग्राम में राशि, और भस्म का समय है. तुम दिन और total.5 रिकॉर्ड के अंत में झांकना कैलोरी कर सकते हैं. रिकॉर्ड महत्वपूर्ण measurementsOnce एक हफ्ते आप अपने और अपने प्रशिक्षण डायरी में दर्ज इस गौर करना चाहिए. अपनी गर्दन, ऊपरी हथियार, छाती, कमर, जांघों को एक टेप उपाय डाला, और बछड़ों एक शानदार तरीका अपना वजन progress.6 प्रशिक्षण ट्रैक है. समीक्षा के अपने पहले एक workoutBefore आप अपनी कसरत शुरू प्रवेश करते है, एक नज़र आखिरी बार जब आप एक ही शरीर के अंगों को प्रशिक्षण के लिए वापस ले लो. अधिकतम वजन और प्रतिनिधि तुम एक अभ्यास के लिए किया था के आकलन ले लो. यह है समय मानसिक रूप से अपने आप को एक अतिरिक्त 2 प्रतिनिधि पाने के लिए या 5 lbs.7 द्वारा वजन बढ़ाने के लिए चुनौती है. DataOnce तुम प्रशिक्षण डेटा के कई हफ्तों के प्रवेश की व्याख्या वापस देखने पर यह प्रगति तुम किस तरह की है देखने के लिए बनाया. उठाओ एक या दो प्रमुख अभ्यास ऐसे बेंच प्रेस या squats के रूप में. तुम क्या एक निरंतर आधार पर इन लिफ्टों के लिए भार या आप एक चिपका बिंदु हिट वृद्धि कर? यह एक अच्छा समय के लिए किसी की तलाश है correlations. क्या आपके शरीर के वजन के लिए समय आप चिपका बिंदु हिट छोड़ने के आसपास शुरू हो? यदि हां, तो शायद आप रेल पर शुरू कर दिया है. इसके अलावा अपने पोषण पर वापस देखो प्रवेश करें और सुनिश्चित करें कि आप पर रह रहे हैं करना अपने एक व्यायाम डायरी diet.Maintaining के साथ ट्रैक थोड़ा अतिरिक्त काम है, लेकिन यह अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम कि तुम प्रशिक्षण के लिए सड़क पर सफलता रखते हुए! रिच Rojas अंडाकार द्वारा बड़ी लाभांश भुगतान करेंगे एक प्रतिबद्धता है ट्रेनर समीक्षा और स्वास्थ्य विचार http://www.ellipticalhome.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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