क्यों मुख्य कुंजी है
क्या आप वर्तमान में कष्ट या क्या आपने कभी निम्न में से किसी से सामना करना पड़ा: पीठ के निचले हिस्से में दर्द, अक्सर चोटों, एक मुड़ घुटने या एक खींच कंधे? पंख काटना क्या आप कभी माना जाता है कि यह सिर्फ इस तथ्य को नहीं हो सकता कि तुम फिसल गया और मुड़ कुछ या अपने पीछे सिर्फ 'जाता है? यह हो सकता है आप अपने मुख्य? कोर प्रशिक्षण मजबूत बनाने की आवश्यकता फिटनेस उद्योग में एक पीढ़ी का मूल मंत्र है कि चारों ओर एक समय के लिए अब हो गया है. के उपाय अपनी लोकप्रियता स्थिरता गेंदों या जिम में स्विस की वृद्धि हुई उपयोग में देखा जा सकता है, किताबें, वर्ग और वीडियो और तथ्य यह है कि बड़े नाम वस्त्र भंडार भी अंडरवियर और बेल्ट के साथ स्थिरता गेंदों बेच रही हैं, लेकिन में क्रम कुछ सही तरीके से समझना चाहिए कि हम वास्तव में क्या है हम प्रशिक्षण रहे हैं ट्रेन के लिए. अपने कोर की मांसपेशियों के एक समूह है कि बहुत ज्यादा हर आंदोलन अपने शरीर के साथ मदद करता है. शारीरिक दृष्टि से, कोर पेट की मांसलता शामिल हैं (abdominis transversus; rectus abdominis, आंतरिक और बाहरी obliques), हिप flexor और श्रोणि फर्श की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी मांसलता? मुख्य रूप से अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों काष्ठ ( erectors):. क्योंकि) 1 यह बीच की कड़ी है आपके मुख्य कुंजी है अपने ऊपरी और निचले body2) यह आपके spine3 बचाता है) यह किसी भी movement4 में आपके शरीर stabilises) यह आपके postureBecause अपने कोर पर एक बड़ा प्रभाव है कई अलग मांसपेशी समूहों के होते हैं, वहाँ कोई भी कवायद है? जैसे स्थिरता गेंद पर crunches? कि संभवतः अपने मूल में सभी की मांसपेशियों को एक बार में ट्रेन कर सकते हैं. आदेश में अपने कोर की मांसपेशियों को तुम्हारी जरूरत है रेलगाड़ी को मिल गया एक विशिष्ट कोर प्रशिक्षण कार्यक्रम है कि मजबूत और सही मांसपेशियों हिस्सों अपने body.Research में इष्टतम संतुलन प्रदान करने का पालन किया है कि अपने TVA (Transversus Abdominis) fractionally सक्रिय पहले किसी अन्य मांसपेशियों स्थायित्व प्रदान करने के लिए जब एक छोर का आंदोलन किया जाता है (आप अपने मित्र को जैसे लहर)? लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, आपके सामने है और रीढ़ की चोट का खतरा है बहुत increased.A है साधारण परीक्षण निर्धारित करने के लिए कि आपके TVA आग सही है या नहीं है? 1) सीधे स्थायी, आपके navel2 में अपनी उंगली जगह) तब मोड़ पर तुम्हें बहाना कुछ उठा रही हैं मंजिल से? या वास्तव में कुछ you.What के सामने फर्श से लेकर अपनी उंगली से होता है? इसे: एक रहो) कहाँ है क्या? ख) करीब भीतर अपनी रीढ़ की हड्डी में ले जाएँ? ग) से अपनी रीढ़ से दूर हटो? ईमेल मुझे info@activone.co.uk पर के साथ तुम्हारा जवाब और मैं तुम्हें बता दूँगा क्या होगा और क्या अगर ऐसा होता नहीं है! Lea वुडवर्ड एक पूरी तरह से योग्य निजी प्रशिक्षक है और ब्रिटेन में activOne के लिए ग्राहकों को स्वास्थ्य और रखरखाव सेवाएं प्रदान करने के लिए रन चाहिए. जांचना बाहर सब अपने स्वास्थ्य और रखरखाव की जरूरत के लिए साइट http://www.activone.co.uk.
Article Source: Messaggiamo.Com
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