बढ़ जाओ ... लाभ एक जीवनकाल आखिरी होगा!
शारीरिक गतिविधि के लाभ अनेक और बहुत अच्छी तरह से प्रलेखित रहे हैं. काफी के अलावा एक दिल का दौरा पड़ने से मर के जोखिम को कम करने, नियमित शारीरिक गतिविधि स्ट्रोक, मधुमेह, उच्च के लिए जोखिम कम हो जाती रक्तचाप और कैंसर के कुछ रूपों. नियमित शारीरिक गतिविधि को बनाने और बनाए रखने के स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों में मदद करता है और जोड़ों के दर्द और हड्डियों की कमजोरी के जोखिम को कम कर देता है. नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में मदद करता है गठिया और degenerative संयुक्त रोग के लक्षणों को कम करने और कम उम्र के वयस्कों के बीच हो जाता है. नियमित व्यायाम भी चिंता और अवसाद के लक्षण कम दिखाया गया है. के रूप में इन के रूप में भारी लाभ कर रहे हैं, दुख की बात यह है कि आधे से अमेरिकी वयस्कों कम शारीरिक गतिविधि को स्वास्थ्य लाभ प्रदान करना काफी नहीं. कम वयस्कों की तुलना में 25% अपने ख़ाली समय में सब पर सक्रिय नहीं हैं. अच्छी खबर है, यह एक सक्रिय एक उच्च तीव्रता या अब आम तौर पर अधिक से अधिक स्वास्थ्य लाभ की पेशकश की अवधि में प्रदर्शन किया lifestyle.Activities का लाभ लेने में कभी देरी नहीं है भी, यह तथापि, एक यथार्थवादी या लक्ष्य नहीं हो सकता सभी के लिए प्रारंभिक बिंदु. स्वस्थ लाभ के रूप में सरल रूप में एक तेज 30 मिनट में पांच या अधिक बार एक सप्ताह चलने गतिविधि से प्राप्त की जा सकती है. जीवन व्यस्त और व्यस्त हो सकता है, लेकिन थोड़ा और रचनात्मकता के साथ हर शरीर की योजना बना शारीरिक गतिविधि के लिए कमरे में कर सकता है. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों ले लो. बदलें कि कॉफी या एक तेज चलना या अपने डेस्क पर कुछ हिस्सों कर बात कर रही द्वारा एक फिटनेस को तोड़ने के साथ सिगरेट तोड़. बच्चों के साथ खेलो या कुत्ता. के बजाय आसपास ड्राइविंग के लिए निकटतम पार्किंग स्थान मिल जाए, पार्क दूर दूर और चलने का आनंद लें. याद है वह शारीरिक गतिविधि हर थोड़ा helps.To के पूर्ण स्वास्थ्य लाभ लेने के लिए जब आता है शारीरिक गतिविधि एक व्यायाम शारीरिक फिटनेस के पांच घटक पता होना चाहिए की योजना के रूप में रोग नियंत्रण केंद्र ने बताया. इन पांच घटक cardiorespiratory रखरखाव, मांसपेशियों की शक्ति में शामिल हैं, मांसपेशियों धीरज, शरीर रचना, और लचीलापन. भविष्य कॉलम हम और अधिक विशेष रूप से इन व्यक्तिगत घटकों को संबोधित करेंगे, के रूप में अच्छी तरह से अन्य प्रासंगिक विषयों जैसे पोषण, वजन प्रबंधन और चोट रोकथाम. सूचना है कि आप बेहतर खोज रहो, अच्छा लग रहा है की मदद, और बेहतर बजाना! लेकिन में मतलब समय?! विधेयक Scibetta, आर.एन., NSCA-CPTBill आगे बढ़ते जाओ संस्थापक और प्रेसिजन स्वास्थ्य के अध्यक्ष है? निजी प्रशिक्षण Charlotte, नेकां क्षेत्र और सह पुस्तक 'चलायें बेहतर लंबा के लेखक में केंद्र! " ? चोटी प्रदर्शन और चोट निवारण गोल्फ के लिए. विधेयक को एक लाइसेंस प्राप्त पंजीकृत नर्स है और साथ ही एक राष्ट्रीय शक्ति और कंडीशनिंग संघ? प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर. बाद खर्च Orthopedics और खेल चिकित्सा की विशेषता में अभ्यास साल, बिल मदद व्यक्तियों की पहचान करने और अपने कैरियर पर काबू पाने के लिए समर्पित है बाधाओं कि इष्टतम कल्याण और चरम शारीरिक प्रदर्शन के रास्ते में खड़े हो जाओ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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