व्यायाम की तीव्रता
"शारीरिक स्वास्थ्य" कुछ शारीरिक गतिविधियों (कसरत) काफी तीव्र करने में मदद करने जा रहा है शारीरिक रूप से फिट के लिए एफडीए की सिफारिशों को पूरा नहीं हो. यद्यपि आप जा रहे हैं, इन गतिविधियों को अपने दिल की दर में वृद्धि नहीं करते हैं, ताकि आप इन 30 या उससे अधिक एक दिन मिनट कि तुम for.The एफडीए प्रयास करना चाहिए की ओर नहीं गिनती चाहिए प्रकाश शारीरिक गतिविधियों (कसरत) वजन घटाने और रखरखाव के लिए पिछले प्रति दिन 60 मिनट की सिफारिश की. ये शामिल एक आरामदायक गति से घूमना, जैसे किराने की खरीदारी करते समय, और प्रकाश घर के काम कर रहे हैं. प्रकाश शारीरिक गतिविधियों (अभ्यास) करना थोड़ा या कुछ भी नहीं या मांसपेशियों को मजबूत बनाना. यह वास्तव में परिणाम कर सकते हैं अपने वजन घटाने program.The एफडीए में मांसपेशियों की हानि मध्यम शारीरिक गतिविधियों (कसरत) प्रति दिन 30-60 मिनट, या जोरदार शारीरिक गतिविधियों (कसरत) प्रति दिन 30 वजन और हानि के लिए 20 मिनट की सिफारिश अनुरक्षण, के रूप में अच्छी तरह से शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में. आप शारीरिक गतिविधियों (कसरत) प्रति सप्ताह में कम से कम 3 दिनों में संलग्न होने पर प्रति सप्ताह 5 से 6 दिन recommended.We भी कुछ भार प्रशिक्षण में शामिल होना चाहिए है चाहिए हमारे व्यायाम कार्यक्रम. मांसपेशी वसा से अधिक कैलोरी जलता है. मांसपेशी fitness.Weight प्रशिक्षण भी अस्थि घनत्व बढ़ बढ़ कर अपनी चयापचय दर बढ़ाएँ, ताकि हम बूढ़े होते, हम ज्यादा नहीं हो संभावना है टूटी हुई हड्डियों को. भार प्रशिक्षण बंद या उम्र बढ़ने के प्रभावों के कई पलट सकता है. फिट होने के नाते है तुम देखो और younger.Physical गतिविधि महसूस (कसरत) केवल शरीर के आंदोलन का मतलब है कि ऊर्जा का उपयोग करता है. घूमना, बागवानी, briskly एक बच्चे को धक्का घुमक्कड़, सीढ़ियाँ चढ़ने, फुटबॉल खेलते हैं, या रात नाच दूर व्यायाम के सभी अच्छे उदाहरण हैं. स्वास्थ्य लाभ के लिए, शारीरिक गतिविधि मध्यम या सशक्त होना चाहिए और एक day.Moderate शारीरिक गतिविधियों (कसरत): शामिल briskly चलना व्यायाम कम से कम 30 मिनट तक जोड़ (लगभग 3 ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक आधा मील प्रति घंटे) पर्वतारोहण बागवानी / यार्ड नृत्य काम गोल्फ चल (और क्लबों ले) साइकिल से चलना (कम से कम 10 मील प्रति घंटा) वजन प्रशिक्षण (सामान्य प्रकाश कसरत) जोरदार शारीरिक गतिविधियों (कसरत) में शामिल हैं: (5 मील प्रति घंटे) साइकिल से चलना टहलना / रनिंग अधिक ( प्रति घंटे से 10 मील) तैरना (फ्री स्टाइल गोद) बहुत तेजी से ऐसी लकड़ी वजन उठाने (जोरदार प्रयास काट के रूप में (4 ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक आधा मील प्रति घंटे) चलना भारी यार्ड काम, हवाई कर्तव्य) बास्केटबाल (प्रतियोगी) हमेशा किसी भी व्यायाम program.Don स्टुअर्ट अपनी वेबसाइट पर एक लेख पतला जीवन शैली के लिए वजन कम है और शारीरिक रूप से फिट हो अपनाने के बारे में लिख रहे हैं शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें. बदलना अपनी जीवन शैली वजन कम करने के लिए है, पतला सेक्सी, और अधिक लोकप्रिय
Article Source: Messaggiamo.Com
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