स्वास्थ्य के लिए टूटती
लचीलेपन का अभाव अब सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं और खेल की चोट का एक प्रमुख कारण हो देखा है और तनाव से सब से जोड़ा जा रहा है. पीठ दर्द, और यहां तक कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस. इसका यह भी मतलब है कि सता चोटों, विशेष रूप से चारों ओर अपने जोड़ों heal.Latest अध्ययन के लिए समय लगेगा कि बुरा पीठ और घुटनों के साथ सामान्य जनसंख्या के 60 प्रतिशत तक शो तंग हैमस्ट्रिंग और कूल्हों और मुख्य कारण है एक कमी की है flexibility.Active-टूटती (एअर इंडिया) ओलम्पिक अलग काम करते रहे हैं सक्रिय के बारे में 10 साल के लिए टूटती (एअर इंडिया) अब अलग है, लेकिन यह केवल हाल ही में है सार्वजनिक attention.I के लिए लाया गया है इस का इस्तेमाल किया है अपने ग्राहकों को कुछ समय के लिए बड़ी सफलता के साथ अब तकनीक है, जबकि नए सिरे से जीवन और मांसपेशियों से थक के लिए वसंत जोड़ने. खींच एअर इंडिया की चोट रोकता है, जैसे कि मांसपेशियों के रूप में असली नुकसान का कारण बन सकती खींच पारंपरिक रूप खींचती है और क्या करता है खींच खींच tears.AI करना चाहिए, यह गले की मांसपेशियों को ऑक्सीजन transports और जल्दी से वसूली है ताकि तेजी से विषाक्त पदार्थों को दूर करता है. यह भी एक गहरी मालिश तकनीक के रूप में काम करता है क्योंकि यह वास्तविक stretch.How के दौरान मांसपेशी फाइबर StretchBefore खींच, ढीले कपड़े में पोशाक और कोशिश करते हैं और पांच रस्सी के पैर की लंबाई के अधिग्रहण और अंत में एक पाश टाई को सक्रिय. इस का उद्देश्य पाश है रस्सी की कसरत उपांग के आसपास अंत exercise.Find एक आरामदायक जगह से खंड के इंच की पिछले कुछ निचोड़ करने के लिए अपने बिस्तर पर या तो लंबे, एक फर्श या एक mat.Isolate या मांसपेशियों पर कालीन समूह तुम तो अनुबंध लगातार पेशी विपरीत करना चाहता हूँ. यह अलग मांसपेशियों का कारण बनता है या समूह को सीधे आराम करो और जब वह इसका stretch.Gently करने के लिए तैयार है और जल्दी से पृथक मांसपेशियों खिंचाव जब तक यह किसी भी आगे नहीं बढ़ाया; हो अब खुद अपने हाथ या रस्सी के साथ एक सज्जन खींच दे सकते हैं. जहाँ तक आप से अधिक नहीं 2 सेकंड के लिए तो जारी खिंचाव पकड़ कर सकते हैं और फिर जाओ, 5 repetitions की कुल के लिए यह करना पृथक मांसपेशियों या सिर्फ एक 2 के लिए group.The कारण पर दूसरा खंड है, क्योंकि जब एक मांसपेशी पता चलता है कि यह एक खंड के लिए मजबूर किया जा रहा है वह ठेके के लिए खुद से बचाने के लिए किया जा रहा overstretched. अगर आप को हरा सकते हैं इस संकुचन तुम अच्छी तरह से अधिक नहीं 2 सेकंड, जारी, सामान्य स्थिति में पांच repetitions के लिए और फिर से वापसी के लिए आयोजित Motion.Remember की एक बड़ी रेंज को रास्ते में होगा. कोशिश है किसी के लिए नहीं फैला है और यह संभव के रूप में तरल पदार्थ के रूप में बनाने के बीच hesitations. हर दिन लगातार यदि संभव हो, को याद रखें: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कार्य एक से कम एक लक्ष्य मांसपेशियों की कोशिश करो 'time.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · अनुबंध मांसपेशियों कि लक्षित मांसपेशी, जो अपने' stretch.ÃƒÆ की तैयारी में एक ¢ एक आराम करेंगे, ¬ Å ¡Ãƒâ €, SA एक विपरीत है · इसे धीरे से खींचो और 'quickly.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · यह रिलीज के पहले यह पता चलता है कि यह है ताना गया है और इसकी सुरक्षा contraction.Below में चला जाता है कि दो अभ्यास सीधे दूर किया जा सकता है भी हैं जब आप काम कर रहे हैं कि लगातार तनाव और तनाव अपने body.1 से की. एक दीवार और अपने पैरों के खिलाफ अपने नितम्बों के साथ फर्श पर लेट जाओ सीधे दीवार ऊपर. अपने घुटनों, ओर धीरे धीरे अपने पैर की उंगलियों फ्लेक्स पकड़ दो सेकंड के लिए और फिर पांच बार. यह अपनी पीठ के निचले हिस्से को ढीला करेगा और अपने हैमस्ट्रिंग और थक backs.This व्यायाम के लिए तत्काल राहत देने के कूल्हों लगातार किया जा सकता है, जबकि कार्यालय में किसी भी समय आप शुरू लगता है कि तनाव और तनाव up.2 निर्माण. एक कुर्सी में बैठे और अपने घुटने की ओर सीधे फ्लेक्स, आपके पैर की उंगलियों से एक पैर, कि पैर की ओर अब दुर्बल है, की ओर अपने हाथ खींच रही है और अपना सिर दे और कंधे का पालन करें, दो सेकंड के लिए पकड़ और पाँच बार दोहराएँ. यह आपकी पीठ के निचले हिस्से और neck.A लचीला शरीर भर में लगातार सही बनाएगा है: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक अधिक · efficientÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · अधिक आसानी से शक्ति और enduranceÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · हासिल लिए motionÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ की अधिक सीमा प्रशिक्षित € SA, एक · अधिक रहता है और आसानी से संतुलित है कम ¢ एक injuryÃÆ'à प्रवण, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक workouts से · ठीक अधिक जल्दी, और better.Gary लगता है कई ebooks के सहित लेखक, 'अधिकतम वजन है दस सप्ताह में नुक्सानः "- पूरा ebook है और यह समय दूर अवांछित वसा जलने के लिए समाधान की बचत, और दस सप्ताह में 'अधिकतम वजन" आसान --और उपयोग के लिए तकनीक है कि मांसपेशियों के लिए एक गाइड के रूप में सेवा के बिना विकास का पालन करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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