ऑप्टिमाइज़ अपने अभ्यास: समय अधिकतम बाहर काम कर खर्च
आहार और व्यायाम अविभाज्य जुड़वां कि सब जगह देखा और सुना वजन घटाने और वसा हानि हो रहे हैं उल्लेख किया है. इस अनुच्छेद की तकनीक और सुझाव है कि आपकी मदद करेंगे समय आप खर्च को अधिकतम करने पर ध्यान दिया जाएगा 3,000 व्यायाम पर अमेरिकी परिषद द्वारा प्रमाणित पेशेवरों के एक सर्वेक्षण के exercising.According, वहाँ दस कि आम लोगों के रूप में वे जिम में काम कर रहे हैं या home.1 पर बना रहे हैं गलतियाँ कर रहे हैं. नहीं पर्याप्त खींच. इससे पहले कि हम एक कसरत शुरू, यह बहुत महत्वपूर्ण मार्ग है. सर्वेक्षण के अनुसार, आपने पहले खींच और एक बार फिर से तुरंत एक workout.2 का पालन करके चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं. काम से बाहर के साथ बहुत अधिक वजन. अधिक वजन से आप लगभग किसी तरह की एक चोट की गारंटी होगी संभाल सकते उठाना. चोटों के कारण असफलताओं, जो देरी बना सकते हैं और पूरी तरह बाधित कर सकते हैं एक नई कसरत की स्थापना आदत. जाना आसान है पर खुद के साथ आरंभ करने के लिए. धीरे धीरे time.3 से अधिक वजन बढ़ाएँ. एक कसरत से पहले गर्म की उपेक्षा. पुराने बस, एक मशीन, मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया है कि उनके और लचीलापन खो गया है पर जंग लगा भागों की तरह लोच. समय लो अपनी मांसपेशियों को वार्मिंग से कसरत को समायोजित करने की अनुमति है. धीरे धीरे शुरू करें और अपनी अधिकतम intensity.4 कसरत में आसानी. एक कसरत के बाद शांत हो जाओ भूल. 98, 99, 100 .... ठीक है नहीं हो तुम अभी बहुत कुछ किया. कुछ समय के लिए अपने दिल वापस सामान्य दर को कम रखना. लगातार अपने फिर से रक्त को प्रोत्साहित करने क्षेत्रों तुम सिर्फ काम किया है के माध्यम से प्रवाह की मांसपेशियों. ऐसा करने में मदद मिलेगी आप के बाद बेहतर महसूस आपके कसरत और बेहतर आप अपने अगले workout.5 के लिए तैयार होगा. बाहर भी तीव्रता से कार्य करना. एक धीमी और स्थिर दृष्टिकोण फाटक के बाहर दौड़ से बेहतर है. अपने व्यायाम और अधिक प्रभावी हो जाएगा आप एक बेहतर बनाना होगा नींव जिस पर अधिक वजन और / या अधिक repetitions added.6 हो सकता है. पर्याप्त पानी नहीं पीते. पानी वाहन है कि आपके शरीर को ले शरीर के बाहर कचरे का उपयोग करता है और रखना तुम शांत है. अगर आप ठीक से नहीं हाइड्रेट, तुम ज्यादा दर्द और बुरा लगेगा. चलो प्यास अपने गाइड मत करो. पीने के पानी की अच्छी तरह से पहले प्यास in.7 सेट. एक stairstepper पर भी भारी लीनिंग. तो अपनी पीठ और कलाई के लिए हानिकारक हो सकता कर रहा है. कोशिश कम बिंदु को सत्र की तीव्रता तुम अच्छी मुद्रा और केवल हल्के से पटरियों पर अपने हाथों को आराम कहां रख सकते हैं. एक बार जब आप इस गति में महारत हासिल कर लिया है, तुम उस on.8 बिंदु से बढ़ा सकते हैं. नहीं व्यायाम के साथ काफी तीव्रता. तुम ठीक से हाइड्रेटेड मान रहे हैं, अपने व्यायाम काफी तीव्र तुम्हारे कारण हल्के perspirate होना चाहिए. अपने heartrate जाँच को देखने के लिए कि तुम यह लक्ष्य क्षेत्र में हो रही है. अगर तुम नहीं तुम्हारा पता है, पहली बार 220 से अपनी उम्र subtracting द्वारा अपनी अधिकतम हृदय दर की गणना. आपके लक्षित क्षेत्र के नब्बे प्रतिशत साठ जाना चाहिए कि number.9. Jerking जब तुम वजन उठा रहे हैं. वजन Jerking है संकेत है कि तुम बहुत अधिक वजन या बहुत सारे प्रतिनिधि प्रयोग कर रहे हैं. एक व्यायाम सही ढंग से किया जाना चाहिए के लिए लाभप्रद होगी. वजन Jerking आपके शरीर के लिए अपनी पीठ (या किसी अन्य मजबूत मांसपेशियों समूह) का उपयोग करने का प्रयास है क्षतिपूर्ति elsewhere.10 के लिए शक्ति का अभाव है. भोजन की ऊर्जा बार और पीने का मीठा खेल पीता है. इन मदों अतिवादी एथलीट जो दो घंटे से एक बार में काम कर रहे हैं के लिए बहुत उपयोगी हैं. अगर आप की तरह हैं औसत और exerciser आप इन वस्तुओं की खपत, तुम सच में ही road.I नीचे खुद के लिए और अधिक काम बनाने पिछले एक लेख में यह उल्लेख किया है और इसे फिर से ज़िक्र करना चाहता हूँ. मैं सच में कसरत के लिए शुरू की आशंका फिर क्योंकि व्यथा मैं पिछले कुछ वर्षों में अनुभव था. मैं आर ले + http://www.ralapure.com अल्फा Lipoic एसिड (शुरू) और मेरी पीड़ा कम थी. 43 साल की उम्र में, यह दस साल हो गए थे जब से मैं जिम गया था और मैं व्यथा एक दशक से भी बदतर होने से पहले उम्मीद थी. आर + ALA मांसपेशियों की जकड़न को रोकने का एक अद्भुत काम किया है और soreness.Do क्या आप के लिए काम करती है, लेकिन यदि अपने जूते टाई में सक्षम नहीं होने का डर के बाद अपना पहला कसरत आप व्यायाम से रखे हुए है दिन (जैसे कि यह मेरे लिए गया था), आप इसे एक शॉट! माइकल Callen साप्ताहिक Weightloss युक्तियाँ न्यूज़लैटर के लेखक (ccwebgroup.com / सुझाव) और मुख्य है देना चाहता हूँ सकता है ऐसे संयुग्मित linoleic एसिड (सीएलए), आर + अल्फा lipoic एसिड (नि. + ALA) और ग्रीन चाय निकालें WellnessPartners.com के रूप में प्रौद्योगिकी, स्वास्थ्य और कल्याण के दर्जनों की एक ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के लिए अधिकारी उत्पादों.
Article Source: Messaggiamo.Com
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