आम व्यायाम मिथकों, 1 हिस्सा Debunking
# 1 मिथक: भारी वजन आप "" भारी भारी वजन आम तौर पर वृद्धि हुई मांसपेशियों को नेतृत्व नहीं करना, मध्यम वजन है. मांसपेशियों की मात्रा के एक समारोह के अधिक (सेट की ie. संख्या है प्रतिनिधि की संख्या x). मांसपेशियों सबसे उदार लोड पर एकाधिक सेट (मध्यम repetitions (8-12) के लिए 3-5) का प्रयोग (70-80 1RM%) प्राप्त की है. भारी लोड का उपयोग (85 1RM% से अधिक) और 1-5RM में repetitions के लिए दूरी की शक्ति को लाभ का नेतृत्व करेंगे के साथ न्यूनतम hypertrophy. इसलिए, भारी वजन तुम मोटे 'बनाना नहीं है. "# 2 मिथक: उच्च repetitions toningI कितनी बार मैं इस बारे में सुना है नहीं जानते के लिए हैं. भी कई बार यकीन करना होगा. Toning (एक शब्द मुझे नफरत को का उपयोग करें) वसा और मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण तो खोने कि तुम मांसपेशियों की परिभाषा का एक डिग्री के विकास का परिणाम है. हालांकि प्रतिनिधि बेहतर शरीर के लिए अनुकूल compositional परिवर्तन कोष्ठक रहे हैं, वहाँ कोई प्रतिनिधि कोष्ठक रहे हैं कि "टोन." शारीरिक compositional परिवर्तन एक पूरे के रूप में कार्यक्रम में ही नहीं, प्रतिनिधि वर्ग का परिणाम होते हैं इस्तेमाल किया जा रहा है. उच्च repetitions, 12 के repetitions के लिए जैसे +, वे बेहतर विकास के लिए अनुकूल हैं पेशी endurance.Myth # 3: आप केवल cardioYou करके वसा जलने होगा सोच सकते हैं कि अब तक सबसे अधिक लोगों को एहसास हो गया है कि हृदय ही मतलब है जिसके द्वारा आप को जला सकता है वसा नहीं है. बहरहाल, मैं लगभग हर किसी के साथ बात में क्लब मैं कहाँ काम एक ही तरीके से वसा हानि पता: कार्डियो. ज़रूर, कार्डियो वसा हानि में परिणाम कर सकते हैं, लेकिन सबसे पहले एक अभ्यास हार्मोन संबंधी प्रतिक्रिया में परिवर्तन के कारण कार्यक्रम के 6-8 सप्ताह के प्रभावी है कि अनुकूलन के साथ होता है. कभी नोटिस कितने लोगों और दिन में लंबी अवधि कार्डियो दिन बाहर प्रदर्शन केवल वही देख जिम जाने के लिए? मैं अपने case.An शेष जल मोटी भार प्रशिक्षण विधि की अनदेखी की है. बहुत से लोग समझते हैं कि मांसपेशियों तुम घड़ी है, जो और अधिक वसा हानि में परिणाम कर सकते हैं आसपास और अधिक कैलोरी जला जोड़कर. तथापि, जो सबसे ज्यादा लोगों को समझ में विफल रहा है कि एक भार प्रशिक्षण नियमित हो सकता है एक विशिष्ट हार्मोनल प्रतिक्रिया है कि वसा हानि के लिए अनुकूल है को प्राप्त करने में हेरफेर. दूसरे शब्दों में, आप उच्च repetitions के रूप में कम repetitions कर का विरोध करने से एक अलग हार्मोन का जवाब मिल जाएगा. प्रमुख तो इस तरह से कि यह वसा हानि को बढ़ावा देंगे में प्रशिक्षण चर हेरफेर है. मैं आगे भविष्य article.Chad एंडरसन में इस विषय पर व्यापक होगा, CSCS एक निजी प्रशिक्षण, स्वास्थ्य कार्यक्रम संचालित होता है, और परामर्श व्यवसाय करते समय भी एक वाणिज्यिक स्वास्थ्य क्लब में एक वरिष्ठ निजी प्रशिक्षक के रूप में पूर्णकालिक पद धारण. वह पोषण में एक नाबालिग के साथ अभ्यास विज्ञान में बी एस की डिग्री रखता है और एक प्रमाणित तथा सामर्थ्य कंडीशनिंग NSCA के माध्यम से विशेषज्ञ. तुम http://www.afitsolutions.com में अपनी वेबसाइट पर जा सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
