15 लोगों की तरह न के लिए शीघ्र उपाय व्यायाम के लिए
हम सभी दिन दिया था कि हम ऊर्जा के लिए हमारी पुष्ट जूते टाई जब नहीं है, उन्हें अकेले में झूमना. लेकिन व्यायाम आपके मन, शरीर के लिए एक दैनिक विस्फोट दे सकते हैं, और soul.Here पन्द्रह हैं जल्दी युक्तियों के लिए तुम्हें चलते: 1. एक दैनिक व्यायाम आहार की संभावना से भयभीत मत हो. तुम एक मैराथन में दौड़ नहीं है. आप केवल अपने शरीर की जरूरत है हर दिन बढ़ रहा है. एक बार आप अपनी मांसपेशियों को टोन, आप स्वाभाविक रूप से अपने आप को मिलेगा और अधिक चुनौतीपूर्ण workouts.2 करना चाहते हैं. Reframe तरह आपको लगता है कि अभ्यास के बारे में. के लिए एक उपहार आप के बजाय अपने आप को दे बस एक और "चाहिए के रूप में एक कसरत के बारे में सोचना शुरू," "चाहिए, या" "." 3 चाहिए. सुनिश्चित करें कि आप अपने अभ्यास कार्यक्रम का आनंद लें. वर्गों की तरह कुछ लोग. कुछ लोगों को नहीं है. चुनें जो आपके लिए सही है तो यह कुछ आप वास्तव में to.4 अग्रसर हो जाता है. सुनिश्चित करें कि आपका कसरत सुविधाजनक है. अनुसूची यह एक समय के लिए दिन के आप आमतौर पर जब सबसे अधिक ऊर्जावान महसूस करता हूँ. अपने जिम भरे बैग और दरवाजा द्वारा car.5 में या जाने के लिए तैयार हो. अपनी कसरत मौसम बनाने के सबूत. यदि आप चलाने या बाहर चलते हैं, ठीक कसरत गियर इतने मौसम हैं कभी एक excuse.6. सुनिश्चित करें कि आप यह क्या कर रहे हो ठीक है. व्यायाम छोड़ने के लिए चाहते हैं के लिए एक कारण चोट या दर्द है. अपने डॉक्टर से जाँच से पहले एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू तो तुम्हें पता है कि तुम हो कसरत आप चुनते में सुरक्षित है. और प्रशिक्षकों के साथ जांच भी, यदि आप उपकरण पर जिम में काम कर रहे हैं या एक नया sport.7 की कोशिश कर रहा. यदि आप एक कम ऊर्जा दिन मना रहे हैं, बताओ कि तुम अपने आप को केवल दस के लिए कसरत है मिनट. कि तुम चलती हो, और एक बार आप व्यायाम नाली में हो, तो आप आमतौर पर अपने workout.8 खत्म कर देना चाहती है. दोस्तों के साथ जाओ. चलने के लिए एक समूह प्रारंभ, चल रहे हैं, या प्रशिक्षण. दोस्ती (और सहकर्मी दबाव) अपने दैनिक motivation.9 के लिए चमत्कार कर सकते हैं. एक बहुत अच्छी कसरत के बाद, के बारे में अपनी पत्रिका में कुछ नोट कितना अच्छा लगता है तुम लिखो. यह एक संदर्भ अगली बार जब आप begin.10 नहीं चाहती के रूप में प्रयोग करें. शुरू के साथ छोटे लक्ष्यों. यदि आप 30 मिनट के लिए चलाना चाहते हैं, उदाहरण के लिए तेजी से चलने से शुरू. जब आप ऐसा कर सकते हैं, एक को उन 30 एक मिनट के लिए चल रहे मिनट खर्च करते हैं, एक मिनट के लिए चल लक्ष्य बनाते हैं. आप इन पर जब निर्माण छोटे लक्ष्यों, आप कुछ ही समय में चल रहा होगा. और तुम अपने विश्वास को बढ़ाने, too.11 दे दूँगा. मान्यता है कि कुछ दिनों के आसान हो जाएगा के लिए व्यायाम, और कुछ दिनों में आप व्यायाम के माध्यम से संघर्ष करना होगा. यह है पर कारकों की मनोदशा, हार्मोन सहित एक बहुत, के साथ है, तुम कल रात को शराब के गिलास था ... दबाव fluctations समझ से बाहर ले जाओ. और anyway.12 व्यायाम. व्यवहार संशोधन टेप की कोशिश करो. माइक Brescia यहाँ व्यायाम के लिए एक अच्छा एक: यह audiotape http://www.momscape.com/thinkrightnow/exercising.htm है आत्म hypnotizing या अचेतन नहीं है. आप हर संदेश सुना है, लेकिन इन संदेशों को सूक्ष्म कर रहे हैं और के लिए, बहुत से लोग, effective.13. एक दृश्य इनाम प्रणाली का प्रयोग करें. अभ्यास का संचयी प्रभाव और लंबी अवधि के होते हैं, इसलिए यह एक दैनिक आधार पर अपने परिणाम देखने में मदद करता है कभी कभी. एक कसरत के बाद, पर एक बड़ा लाल सितारा डाल एक प्रतीक के रूप में कैलेंडर है कि तुम दिन की कसरत पूरी की. खुद की तस्वीरें अपने कसरत गियर में हर महीने ले जाओ ताकि आप अपने परिणामों, too.14 के एक दृश्य रिकॉर्ड है. अपने व्यायाम बचने की तह तक जाओ. के लिए महिलाओं, अगर यह-की दौड़ है, मिल जिम तुम खड़े हो, नहीं एक महिला उन्मुख स्वास्थ्य केंद्र ऐसे Curves के रूप में, कोशिश कर सकते हैं. यह एक तेजी से बढ़ रही फिटनेस घटना है, और कई महिलाओं को अपनी कसरत की तरह लगता है एक 30 मिनट का हो जाता है एक 'लड़कियों को रात की तरह machines.15 अभ्यास में छुट्टी -. हो अपने साथ कोमल. एक दिन की छुट्टी ले लो तो कम से कम एक सप्ताह में एक बार. और अगर तुम कुछ workouts को छोड़ कर, अपने आप को हरा कर ऊपर नहीं है, लेकिन सही में वापस जाना है दिनचर्या. लगातार कम दिनों से तुम छोड़, अधिक संभावना है आप अपनी कसरत एक स्थायी उपहार आप लेखक yourself.About दे: सूसी Cortright momscape.com और Momscape के संस्थापक है बनाना होगा Scrapbooking खेल का मैदान - आगंतुकों रिकॉर्ड की मदद करने और बनाए रखने के अपने पोषित यादों के प्रति समर्पित. सूसी भी रेलगाड़ियों और एक नए और तेजी से बढ़ रही प्रत्यक्ष scrapbooking बिक्री के साथ नए scrapbooking प्रशिक्षकों का समर्थन करता है कंपनी. पता लगाएँ कि कैसे उसे टीम में शामिल होने के लिए यहाँ: http://www.momscape.com/scrapbooking/business.htm और उसके scrapbooking क्लब के साथ नए विचारों की एक सतत स्ट्रीम मिल: http://www.momscape.com/scrapbooking/scrapbookclub
Article Source: Messaggiamo.Com
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