व्यायाम - चिंता और घबराहट
हाँ, मुझे डर है कि यह चिंता और अवसाद को कम करने में एक भूमिका निभा रहा है. जितना तुम ऐसा नहीं कर सकते हैं (मैं खुद का एक बड़ा प्रशंसक रहा कभी नहीं) है, लेकिन एक बार आप इसे में हो, तो आप निश्चित रूप से लगता है के लिए बेहतर afterwards.Exercise भी मदद करता है अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए, अपने दिल को मजबूत बनाता है, आपके रक्त परिसंचरण में मदद करता है, आपकी मदद करता है सो बेहतर है, अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, तो आप अधिक ऊर्जा आदि देता है. आदि. अब चार हो अभ्यास का मुख्य प्रकार, इन कर रहे हैं; एंड्योरेंस व्यायाम? इस अभ्यास का मुख्य प्रकार तुम पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हो जाएगा. यह एक चिंता में मदद करता है और अवसाद कम. यह विशेष रूप से गहन नहीं है. यहां तक कि एक त्वरित 10 मिनट एक दिन चलने में मदद करेगा. इष्टतम एक आधे घंटे में एक day.Strength व्यायाम चलना होगा? व्यायाम की इस प्रकार की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. यह मत करो, अगर तुम वापस से अर्नोल्ड Schwarzeneggar की तरह एक शरीर चाहता है 80. मैं कहता हूँ से नहीं होगा आज, मैं उसे हाल के चित्र के रूप में देखा है से, ऐसा लगता है जैसे वह जाने है उसकी मांसपेशियों की बारी flab ;-) शेष व्यायाम के लिए? यह आमतौर पर बड़े लोगों के लिए इस्तेमाल किया है, मदद के लिए उन पर गिरने से रोकने के. इस के उदाहरण व्यायाम के प्रकार एक पैर पर time.Flexibility व्यायाम की एक छोटी राशि के लिए संतुलन होगा? यह ज्यादातर खींच अभ्यास, और मैं बहुत कुछ सुझाव है कि आप इससे पहले कि आप टहलने के लिए बाहर चलने के लिए है. यह हो सकता है बहुत दर्द एक मांसपेशी खींच रहा है, और क्या करना आसान है, खासकर यदि आप एक समय में प्रयोग नहीं होगा. अपनी गलतियों से सीखें, मैं एक तेज चलना मैंने किया था, जब मैं यह करने के लिए शुरू किया पर पेट की मांसपेशी खींच लिया, और फिर बाहर था कुछ days.Starting अपने दिन प्रतिदिन के लिए एक त्वरित कार्यवाही चलने के साथ अपनी आत्माओं को नाटकीय ढंग से उठा, मैं नहीं काफी जोर कर सकते हैं कि तुम कैसे फायदा होगा व्यायाम करते हैं. अगर मैं गलत हूँ, मैं अपने शब्दों को वापस लेना होगा मुस्कान * * ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © Joanne राजा - लेखक http://www.anxiety-panic-free.comAbout - Joanne राजा चिंता व दहशत हमलों के पूर्व पीड़ित है. वह 'के लेखक को कैसे काबू में है चिंता व दहशत हमलों. "वह दूसरे पीड़ित में मदद मिली है दुनिया भर में अपनी चिंता व दहशत हमलों को खत्म करने के लिए. Http://www.anxiety-panic-free.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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