10 सफल घर जिम प्रशिक्षण के लिए अनुकूल वाला उपयोगकर्ता
क्या आप अपने वर्तमान प्रशिक्षण कार्यक्रम से असंतुष्ट? क्या आप परिणामों को प्राप्त करने के लिए आपको उम्मीद थी जब तुम प्रशिक्षण शुरू नहीं? यदि आप कर रहे हैं तुम एक फिटनेस पठार पर अटका है और कैसे करना है पर कुछ सुझाव की जरूरत होती है प्रगति तो देख reading.I सुनिश्चित हैं कि आप अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के परिणाम देखना चाहता हूँ रखना शुरू (आप यह क्यों यदि आप परिणाम देख नहीं चाहते थे, सही है?). तुम मध्यम श्रेणी का परिणाम देख फिर से शुरू कर सकते हैं और एक या एक सफल घर जिम प्रशिक्षण के लिए निम्नलिखित सफलता वाला अधिक शामिल द्वारा उन प्रशिक्षण plateaus के माध्यम से टूट गया. मेरे दस + फिटनेस उद्योग में शामिल साल की मदद करने और लोगों की सैकड़ों अपनी फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने, मैं ये वाला बहुत मूल्यवान औजार मिल गया है यह अपने प्रशिक्षण से जब परिणाम देखने के लिए आता है. मैं लोगों का उपयोग सुझाते हैं कि आप के लिए काम और है कि प्रशिक्षण के माध्यम से तोड़ने पठार! स्वास्थ्य सफलता की आदतें: 1. स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें: दुर्भाग्य से बहुत से लोगों को जिम को सिर स्पष्ट रूप से पहचान क्या यह ठीक है कि वे बिना हासिल करना चाहते हैं. मैं सुझाव है कि आप नीचे एक विशेष लक्ष्य कील के लिए ट्रेन. मैं ने पाया है कि जब मेरे ग्राहकों को सच में नीचे एक उद्देश्य के नाखून के लिए वे हमेशा बेहतर परिणाम प्राप्त ट्रेन. मुझे पता यह दिलचस्प है कि जब लोगों को एक विशेष समारोह वे आम तौर पर देखने के लिए बेहतर प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित शरीर रचना के बावजूद वे उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे थे परिणाम है. मैं एक सड़क दौड़ उठा सिफारिश कुछ हफ्तों के बाहर, वृद्धि, एक विशेष तिथि के लिए एक पहाड़ की सूची में अपने सबसे अच्छे लग रहे है, या एक विशेष प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार for.2. एक योजना है: अब जब कि तुम एक सम्मोहक तुम्हारे लिए ट्रेन लक्ष्य है एक योजना की जरूरत है. मैं जिम में एक बहुत रखता है और समय मैं लोगों को सभी में कोई योजना के साथ जिम के आसपास घूम देखने के अधिकांश. अगर लोग एक है योजना है कि वे निम्नलिखित हैं, बार बार की योजना है कि व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है. सबसे अच्छी सलाह मैं ढूँढ सकते हैं एक individualized लक्ष्यों तुम बाहर रखी है कि योजना के अनुकूल हो रही है. के नीचे की आदत 10 नंबर मिलते हैं you.3 के लिए सही योजना हो रही के बारे में अधिक जानें. प्रगतिशील अधिभार का प्रयोग करें: "यदि आप क्या तुम हमेशा किया है, तो आप क्या तुम हमेशा मिलता है मिल जाए." आप प्रगति की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर को बनाने के लिए बदलना. यह एक प्रमुख आदत है कि पीछा किया जाना चाहिए जब यह मानव शरीर के प्रशिक्षण के लिए आती है. आदेश में शारीरिक परिवर्तनों को आप के लिए देख रहे हो देखने के लिए, आपको कसरत से व्यायाम करने में सुधार पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूँ. तुम कर सकते हो पिछली बार से एक या एक से अधिक प्रतिनिधि प्रदर्शन, एक थोड़ा भारी वजन उठा, और कम समय में काम करने का एक ही राशि है. कुंजी को उत्तरोत्तर द्वारा और व्यवस्थित ढंग से एक में शरीर को अधिक लदान शरीर चुनौती है बुद्धिमान manner.4. योजना का उपयोग विभिन्न प्रकार: औसत पर, सामान्य व्यक्ति के 3-6 सप्ताह में एक अभ्यास कार्यक्रम के लिए अनुकूल होगा. यदि आपके पास एक विशिष्ट दिनचर्या निम्नलिखित गया है और आप परिणाम देख नहीं रहे हैं, तो यह है शायद समय के लिए चीजें मिलाकर देखना शुरू करते हैं. तुम सब के सब प्रकार बदलने के लिए अपने कार्यक्रम में किसी प्रकार की जरूरत मिल सकती है. तुम समग्र स्वरूप बदल (सर्किट प्रशिक्षण, supersets, आदि) को बदलने के लिए, संख्या परिवर्तित कर सकते हैं सेट की, प्रतिनिधि के अनुसार निर्धारित की संख्या में बदलने के लिए, सेट के बीच में आराम समय, बदल अभ्यास तुम एक दिया पेशी समूह के लिए उपयोग कर रहे हैं, या हाथ पकड़ स्थिति बदल बदलने के लिए, और तुम भी की गति बदल सकते हैं अभ्यास के लिए आंदोलन. विकल्प लगभग असीमित तो नहीं ही 10 repetitions के पुराने 3 सेट के साथ वही पुरानी व्यायाम के साथ अपनी मांसपेशियों को बोर कर रहे हैं. विविध जीवन का मसाला और देखने में एक महत्वपूर्ण कारक है progress.5 जारी रखा. चुनें "पैसा" व्यायाम: सीधे शब्दों में कहें, कुछ अभ्यास दूसरों की तुलना में बहुत अधिक लाभ पहुंचा. -मल्टी संयुक्त, साफ छीनती है जैसे यौगिक अभ्यास, squats, deadlifts, lunges, कदम अप, बेंच प्रेस, छाती प्रेस, पंक्तियाँ बैठा, bentover पंक्तियाँ, उपरि प्रेस, अक्षां खड़े. pulldowns, पुलअप और ठोड़ी अप अपने व्यायाम चयन के मुख्य बनाना चाहिए. कोई बात नहीं जो अपने लक्ष्यों हैं आप मिल जाएगा अभी तक अपने program.6 प्रशिक्षण का मुख्य उपरोक्त व्यायाम करने से बेहतर परिणाम. एक प्रशिक्षण प्रवेश करें रखें: "लेकिन केली, मैं एक प्रशिक्षण प्रवेश की ज़रूरत नहीं है, मुझे याद कर सकते हैं जो मैं पहले मेरे सिर में किया है." मैं यह सब एक बार वही लोग हैं जो अपने प्रयासों से कोई परिणाम नहीं देख रहे हैं से, आमतौर पर सुनते हैं. सुनना. यदि आप अपने प्रशिक्षण से प्रगति देखना चाहते हैं, छोड़ चीजें नहीं काम करने लगता है. सभी को हटाएँ संदेह और बातों पर नज़र रखने शुरू करते हैं. ट्रैक ऐसे निकाय के रूप में मापन के जरिये आपके प्रगति वसा प्रतिशत, परिधि माप, और शरीर के वजन. अपने प्रशिक्षण लॉग मदद कर सकता है आप अपने पहले गलतियों से सीखते हैं और आपकी सहायता प्राप्त परिणाम तुम्हारे लिए एक तेजी से rate.7 देख रहे हैं. ट्रैक क्या तुम खा: कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आपके समग्र परिणामों के 75-80% पूरी तरह से आपके पोषण के कारण हैं. यह आपको आश्चर्य की बात हो सकती है, लेकिन तुम मांसपेशियों लाभ या खो सकते हैं उसी कार्यक्रम पर वसा. आपके पोषण सेवन पूरी तरह से आपके परिणामों हुक्म तो अगर तुम सच में कुछ प्रगति यह एक अच्छा विचार के लिए समय समय पर नज़र क्या तुम इतना खा कि तुम सुनिश्चित किया जा सकता है सकते हैं बनाना चाहता हूँ कि तुम एक अपने goals.8 को समर्थन ढंग से खा रहे हैं. समय समय आपकी प्रगति या कमी तत्संबंधी का मूल्यांकन: नहीं कार्यक्रम हमेशा के लिए काम करती है और कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे एक दिया गया था तुम बातें मिश्रण होना चाहिए कार्यक्रम प्रभावी जब आप अब अपने प्रयासों से परिणाम देख रहे हैं. एकमात्र तरीका एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रभाव न्यायाधीश परिणाम यह तैयार है या नहीं उत्पादन कर रहा है. कुछ विशेषज्ञों का अपनी प्रगति हर जांच की सिफारिश 1-3 सप्ताह देख अगर तुम क्षेत्रों तुम चाहते में सुधार कर रहे हैं. यदि आप सुधार तो नहीं देख रहे हैं कि एक मानसिक ध्यान दें तुम्हारे लिए कुछ परिवर्तन करने चाहिए. यदि आप परिणाम देख रहे हैं, प्रशिक्षण कि जब तक रखना अब delivers.9 कार्यक्रम. एक महान प्रशिक्षण साथी ढूँढ़ें: एक महान प्रशिक्षण आदत है कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की क्षमता है परिणामों के लिए एक समर्पित प्रशिक्षण साथी मिल रहा है. सावधानी से चुनें. तुम किसी को चाहते हैं जो तुम चुनौती होगा, किसी को, सकारात्मक किसी को पटरी पर आप रखने के लिए, और किसी को मदद मिलेगी, जो अपने प्रशिक्षण में सुधार होगा. तुम कोई है जो, अविश्वसनीय नकारात्मक है नहीं करना चाहते, और आलसी. बुद्धिमानी से चुनें और इस प्रशिक्षण की आदत प्रगति की नए सिरे से सकता है! मतलब है 10. डिब्बों और आकाओं खोजें: प्रशिक्षकों और आकाओं मदद कर सकता हूँ तुम हताशा बहुत बचा. डिब्बों और आकाओं से पहले वहाँ गए हैं और मदद से आप एक तेज दर से बेहतर परिणाम प्राप्त करने के. वे कम जानते हैं चालें आपकी मदद के लिए ट्रैक पर परिणाम तुम चाहते हो की ओर वापस जाना है, तो अपने आप पर एक एहसान और इन अनुभवी teachers.There तुम्हारे पास से सीखने के द्वारा अपने आप में निवेश, दस सफलता वाला तुम मदद करने के लिए उन जिद्दी plateaus प्रशिक्षण के माध्यम से टूट गया. इन सुझावों में से कुछ को लागू है और मुझे यकीन है कि तुम वापस अपने फिटनेस के लक्ष्यों की ओर से पटरी पर मिलेगा. आनंद लें अपने प्रशिक्षण और अपना goal.Train पर ध्यान केंद्रित के साथ उद्देश्य, KyleKyle Battis का मालिक है और संचालित व्यावसायिक स्वास्थ्य बाहर Concord, राष्ट्रीय राजमार्ग स्थित कोचिंग. केली शरीर परिवर्तन कार्यक्रम में माहिर हैं, एथलेटिक प्रदर्शन वृद्धि कार्यक्रम, और घर जिम प्रशिक्षण. यदि तुम विचारों का संग्रह करना चाहते हैं अपने प्रशिक्षण के लिए किसी प्रकार जोड़ने यात्रा http://www.HomeGymSecrets.com तुम कुछ कमाल का ऑडियो इंटरव्यू केली शीर्ष फिटनेस पेशेवरों के साथ किया है और उपयोग करना होगा, कृपया बस आने के लिए एक नि: शुल्क ई बुक, "20 शारीरिक और गृह अपने सपनों के जिम निर्माण के लिए आवश्यक राज," प्राप्त होगा. केली ई द्वारा संपर्क किया जा सकता है उसे kyle@homegymsecrets.com पर मेलिंग.
Article Source: Messaggiamo.Com
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