तीव्रता के साथ गति प्रशिक्षण - तेजी से मिल ही
अपने उच्च तीव्रता workouts के लिए एक महान इसके अलावा हो सकता है Bounding - और यह रही faster.I के लिए आवश्यक है पहली बार है कि मैंने कभी गति के लिए घिरा याद है. मैं हाई स्कूल में एक छोटा sophomore था जब एक स्नातक से हमारे स्कूल - - जो कॉलेज फुटबॉल खेल रहा था वापस आए हमारे ट्रैक practices.Joe में से एक में काम - उसका असली नाम - कुछ महान नई अभ्यास के साथ वापस आए - नीचे फुटबॉल field.What bounding भी शामिल है bounding? अतिरंजित भाग के रूप में इसके बारे में सोचो. जब तुम ही, तुम मुश्किल से धक्का और तेजी से हर कदम के साथ भूमि पर से. चिकारे या एक हिरन की तरह उछाल के बारे में सोचो. आप करने के लिए जब तक हवा में तैर कोशिश करना चाहता हूँ तुम अगले पैर से संपर्क करें पहले सकता है. फिर, सक्रिय रूप से मैदान में अपने पैर चलाने के लिए सत्ता अपने अगले फिसलना. तुम चाहते हो के लिए जमीन पर अपने पैरों को यथासंभव कम समय के रूप में. पूरी शक्ति के लिए अपने हथियारों के साथ चलाओ. यह explosiveness के लिए उत्कृष्ट है और अपनी प्रगति की लंबाई में वृद्धि - fast.You चलाने में दोनों प्रमुख कारकों अपनी गति प्रशिक्षण में सबसे बड़ी परिणामों के लिए bounding के विभिन्न प्रकार में शामिल करना चाहिए. इन परिवर्तनों के लिए कोशिश करो अपनी गति workouts सनकी:? Bounding नियमित - अपने घुटनों ड्राइव को 90 डिग्री और अपनी कोहनी को वापस? सीधे bounding पैर? एकल bounding पैर - दोनों और बाएं पैर ठीक याद है? एक पैर के पैटर्न bounding - ठीक है ठीक है वाम वाम ठीक है ठीक है ठीक है वाम वाम ...? Bounding युग्म - सीधे 20 मीटर की दूरी पर है तो 20 मीटर की दूरी के लिए नियमित रूप से bounding के लिए बाध्य पैर? बाध्य / भागो - 20 मीटर के लिए बाध्य तो 20 मीटर स्प्रिंट के लिए? डबल bounding पैर - आगे बढ़ने? डबल bounding पैर - पीछे चलती? बिजली रुक जाती है - आपके घुटने 90 डिग्री तक ड्राइव पर अधिकतम ऊंचाई के लिए प्रयास करें.? सीढ़ियों या bleachersBounding तक बन्धे के लिए किया गया के लिए किया जाना चाहिए 10-40 मीटर की दूरी पर या पैदल संपर्क की एक निश्चित संख्या. धीरे धीरे शुरू करें और अधिक दूरी और संपर्कों की संख्या तक का निर्माण. होना बाकी है और पूरी तरह से यकीन है कि प्रतिनिधि के बीच ठीक हो. इस धीरज काम नहीं है. अपना workouts लघु और गहन. अपने लक्ष्य के बीच 4 और 8 अपना गति workouts.Bounding में सेट शामिल है अत्यधिक तीव्र अभ्यास होना चाहिए. सुनिश्चित करें कि क्या आप कोई अच्छा, क्षमा की सतह पर कर रहे हैं और तुम ही नहीं अक्सर भी, 2 - प्रति सप्ताह 3 बार काफी है. इसके अलावा, लगातार दिन पर बाध्य नहीं है, तो आपके तंत्रिका तंत्र bounding से तली हुई होगी और समय को ठीक रखना होगा, शायद और भी अधिक समय से मांसपेशियों themselves.Add अपनी गति workouts को bounding. Explosiveness है कि आप अपने प्रदर्शन में सुधार लाने में कामयाब हो जाएगा विकसित - कोई बात नहीं जो अपने खेल. अपने "खेल" का कौन सा हिस्सा थोड़ा और अधिक बिजली का उपयोग कर सकते गति?, टिम Kauppinen कॉपीराइट, 2005This लेख कॉपीराइट, 2005 द्वारा संरक्षित है, टिम Kauppinen. सभी अधिकार एलन Kauppinen, या कोच के reserved.Tim, एक खिलाड़ी और कोच के रूप में 20 साल का अनुभव है. वह काम किया है के साथ सभी उम्र और ट्रैक और फील्ड, फुटबॉल, गति प्रशिक्षण और शक्ति और कंडीशनिंग में abiltities के एथलीटों. यह उसे दिया है विशेषाधिकार और कोच खिलाड़ियों को मौका जो सम्मेलन बन गए हैं विजेता, राज्य चैंपियन और श्रेणी मैं कॉलेज के खिलाड़ी हैं. कोच के हो, मजबूत और तेजी से अपने जीवन की सबसे अच्छी हालत में पर वर्तमान सुझाव के साथ एक स्वतंत्र दैनिक रखरखाव ईमेल प्रकाशित करती है. यह कोई लागत के लिए साइन अप http://www.makesyoufast.com/contact.html में सेवा, यात्रा के कोच है कश्मीर वेबसाइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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