अपने दैनिक कड़ी के रूप में नहीं की दिनचर्या में शामिल शारीरिक गतिविधि के रूप में आपको लगता है कि
आप पहले से ही जानते हैं कि हो हर दिन व्यायाम कम से कम 30 मिनट तुम्हारे लिए अच्छा है, लेकिन वास्तविक व्यवहार में है कि जोर डाल एक बिल्कुल अलग मामला है, है ना? विपरीत क्या आपको लगता है कि हो सकता है, बनाने शारीरिक गतिविधि एक रोज़ आदत रॉकेट विज्ञान नहीं है. कोई राज़ के लिए सफलता के लिए टूट जाने की प्रतीक्षा में कोड है. वास्तव में, यह है कि कुछ कम है, कभी कभी कोई साथ अपनी सामान्य दिनचर्या में काम किया जा सकता है, रुकावट या adjustment.The अमेरिकी सर्जन जनरल, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और कई अन्य प्रतिष्ठित स्वास्थ्य संगठनों के सभी सहमत हैं कि उदारवादी-तीव्रता कसरत के 30 मिनट पर सबसे इष्टतम है, नहीं तो सब, सप्ताह के दिनों में. अच्छी खबर यह है कि वे भी सब सहमत हैं कि इस सिफारिश नुस्खा नहीं है यह सब एक बड़ी मात्रा में किया जाए. हालांकि अमेरिकी स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) कॉलेज के एक बार के लिए बुलाया 20 मिनट की अवधि या अब के सतत अभ्यास के नए दिशा निर्देश शारीरिक गतिविधि के bouts के लिए अनुमति (के रूप में कुछ एक बार में 10 मिनट के रूप में) रहकर इस तरह, 10 में रीजोलुशन day.When भर में फैला व्यायाम मिनट के दिन में तीन बार से लगातार 30 मिनट एक अधिक प्रबंधनीय लक्ष्य बन जाता है. यहां तक कि सबसे व्यस्त कार्यकारी और सबसे बाहर माँ जोर से 360 सेकंड में सुधार लाने के लिए कर सकते हैं अपने बनाना या उसे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक अच्छी तरह जा रहा है. वास्तव में, नियमित शारीरिक गतिविधि भी विचार एक lifesaving अभ्यास किया जा सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह बंद warding द्वारा जीवन का विस्तार साबित हो चुका है बहुत पुरानी और घातक दिल के दौरे, मधुमेह और strokes.Now तरह की स्थिति है कि रसद रास्ते से हट रहे हैं, सवाल बन जाता है: क्या गठन "मध्यम तीव्रता-गतिविधि?" ठोस संदर्भ में, 30 मिनट का सिफारिश 3-4 मील प्रति घंटे, प्रतिदिन 200 कैलोरी जल रहा है या की दर से एक दिन के चलते दोनों को तीन मील से टूट जाती है. इस उद्देश्य लोकप्रिय 10,000 कदम कार्यक्रम है, जो आसानी से हो सकता है के साथ मेल खाता है एक RYP खेल pedometer की सहायता के साथ पहुंचे. तुम्हारी कार पार्किंग दूर अपने कार्यालय से दूर या सीढ़ियों से लेने के बजाय लिफ्ट जल्दी कि लक्ष्य number.For उन लोगों को जोड़ सकते हैं जैसे साधारण चीजें जो चलने का आनंद नहीं है या चल रहे हैं, वहाँ कई अन्य गतिविधियों है कि नरमपंथी-तीव्रता परिश्रम, जिनमें से कई का गठन जरूरी होते हैं और / या आनन्द का कार्य कर रहे हैं अपनी सामान्य दिनचर्या के साथ कि फिट में सही है. बागवानी, पत्तियों raking, लॉन, मॉल आवारा कटाई और सभी बिल भरने के नृत्य. वास्तव में, 30 मिनट यार्ड में अपने बच्चों के साथ टैग खेल खर्च योग के रूप में कैलोरी, घुड़सवारी और के समतुल्य राशि जले एक स्तर पर surface.So प्रति घंटे चार मील की गति से चलने, इससे पहले कि आप बहाना है कि तुम भी अपना दैनिक पीसने, पुनर्विचार में व्यायाम कार्यक्रम में व्यस्त रहे हैं का उपयोग करें. बच्चों के साथ खेलने के फ्रिसबी, एक सैर के लिए कुत्ता ले ब्लॉक के आसपास भी मिल कुछ ज्यादा घर के आसपास सफाई की जरूरत किया. कोई फ्लैट आप अपने इच्छित लक्ष्य है व्यायाम पहुँच हूँ, अक्सर बिना भी इसे साकार! तक मैट बीस जिस्ता कागज समय में ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक © 2005 RYP खेल सभी अधिकार इंक reserved.RYP खेल दिल दर पर नज़र रखता है, pedometers, Timex देखता है और stopwatches के एक प्रमुख रिटेलर है. व्यापक अपराजेय कीमतों पर वेब पर चयन से संबंधित उत्पादों योग मैट, योग डीवीडी, व्यायाम गेंदों सहित स्वास्थ्य,, और कदम काउंटर. जल्दी शिपिंग के लिए सभी शेयर में सबसे अच्छे दामों पर कहीं भी आइटम नहीं है. संतुष्टि की गारंटी.
Article Source: Messaggiamo.Com
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