3 महान वजन घटाने के व्यायाम
यह है एक दी है कि प्रभावी वजन ज्यादा है तो बस एक आहार "चल रहा है." वास्तव में और वजन (उम्मीद है) खो गया कि वजन को दूर रखने के लिए, आप समीकरण को व्यायाम जोड़ने की जरूरत है. ज्यादातर लोगों के लिए, वजन हानि व्यायाम एरोबिक्स मतलब है? दौड़, दौड़ना, kickboxing या दिनचर्या के कुछ अन्य प्रकार आप 30 से 45 minutes.It 'के लिए अपने दिल रेसिंग कहाँ से सच एस, कि एरोबिक व्यायाम के एक घंटे शायद और अधिक कैलोरी जल भार प्रशिक्षण के मुकाबले एक घंटा. हालांकि, अभ्यास के दौरान जला कैलोरी कहानी का ही हिस्सा हैं. जब आप वजन उठाने समाप्त हो रहे हैं, अपनी स्वयं की मांसपेशियों की मरम्मत की जरूरत है, इस की मरम्मत की प्रक्रिया अतिरिक्त जल कैलोरी. इसके अलावा, इस की मरम्मत की प्रक्रिया के परिणाम अतिरिक्त मांसपेशियों है, और क्या - मांसपेशियों कैलोरी जला, यहां तक कि अगर तुम सिर्फ चारों ओर बैठे रहे हैं लगता है. हाल ही में, 'Curves स्वास्थ्य केन्द्रों दोनों के परिणामों से पता चला अलग अध्ययनों से साबित है कि बस. अध्ययन से पता चला कि वास्तव में प्रतिभागियों को जला रहे थे, औसत पर, एक अतिरिक्त दिन प्रति 265 कैलोरी, क्योंकि अतिरिक्त मांसपेशियों की. मतलब वे वास्तव में खा सकते हैं वजन बढ़ने के बिना अधिक हर रोज़! वास्तव पर कुछ मांसपेशियों पैक करना चाहते हैं? कोशिश अपनी फिटनेस दिनचर्या के लिए इन तीन अभ्यास जोड़ने. तीनों रहे हैं "यौगिक अभ्यास" मतलब वे कई मांसपेशियों काम simultaneously.The सिफ़र: सबसे कठिन अभ्यास करते हो तुम, बैठना, के रूप में अपने नाम का मतलब शामिल है, एक लगभग बैठे स्थिति नीचे squatting, तो अपने आप को पीछे धकेल सकते हैं में से एक. Squats या के साथ किया जा सकता है बिना जोड़ वजन. बस ने कहा, तुम्हारे शरीर कम, मांसपेशियों है कि आप के लिए कैलोरी जल रहा होगा, पर बैठना पैक पेशी भी जब तुम Deadlift sleep.The: एक महान कम व्यायाम शरीर वह भी अपने हिट कंधे और हथियार. एक लोहे का दंड का प्रयोग, तुम एक लगभग घुटना टेककर स्थिति में शुरू, तुम्हारी रीढ़ की हड्डी सीधी रखते हुए. तुम वजन (कंधे की चौड़ाई के बारे में ओं) के अलावा पकड़ है, तो धीरे धीरे ऊपर धक्का जब तक तुम वजन के साथ खड़े हो पर कमर स्तर के बारे में. एक क्षणिक विराम के बाद, आप धीरे धीरे कम position.The पीठ प्रेस शुरू: हम यहाँ ऊपरी शरीर, विशेष रूप से छाती और कंधों को काम पर वापस वजन. इस अभ्यास किया जा सकता है या तो एक लोहे का दंड या बेवकूफ की घंटी का इस्तेमाल. तुम एक बेंच पर झूठ बोल रही द्वारा शुरू, पकड़ कंधे के बारे में चौड़ाई से कम वजन, अभी तक करने से पहले अपने हथियार बंद है, तो धीरे धीरे शुरू position.All वापस वजन कम करना प्रेस इन महान अभ्यास के तीन विभिन्न रूपों है; शुरुआती बहुत कम वजन के साथ शुरू व्यायाम और अभ्यास करना चाहिए उचित रूप मिलता है. बेहतर अभी तक, एक व्यक्तिगत ट्रेनर समय का मूल्य घंटे में निवेश और है उसे / उसे ले तुमने शुरू किया और तुम मदद एक चल रही plan.David ऑलसेन विकसित 40Something के संस्थापक स्वास्थ्य है, वेबसाइट में मदद करता है कि आप मध्यम आयु रखा जा सकता. हमें और अधिक और मांसपेशियों के लिए यात्रा फिटनेस आज लेख.
Article Source: Messaggiamo.Com
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