वापस व्यायाम के लाभ
वापस व्यायाम अक्सर शल्य चिकित्सा के लिए एक विकल्प के रूप में प्रभावी रूप से निर्धारित होते हैं. दैनिक वापस व्यायाम करने में काफी कम कर सकते हैं वापस सामान्य बीमारियों के लिए कई तरह से संबंधित दर्द. हालांकि, हर व्यायाम नहीं है कुछ शर्तें और कुछ वापस अभ्यास के लिए उपयुक्त भी समस्या को बदतर कर सकता है. यही कारण है कि उसे अपने चिकित्सक से जिसके बारे में अभ्यास मदद या सरल पीठ के you.One बाधा होगी जांच के साथ महत्वपूर्ण है अभ्यास है कि तुम कर सकते हो एक श्रोणि झुकाव है. अपने पैरों फ्लैट और घुटने मुड़े के साथ अपनी पीठ पर लेट जाएँ. अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने सीने पर अपने हाथ पार और तब आप अपने श्रोणि झुकाव और अपनी कम धक्का जा रहे हैं वापस मंजिल है. धीरे से फर्श पर से अपने नितंबों को अपनी मांसपेशियों में खिंचाव के बिना के रूप में के रूप में आप तक उठा सकते हैं. के बारे में 5 सेकंड के लिए स्थिति को बनाए रखने के बाद, धीरे धीरे अपने नितम्बों floor.Of पाठ्यक्रम वापस कम वहाँ कई अन्य वापस अभ्यास कर रहे हैं कि मदद कर सकता अपनी पीठ को मजबूत बनाने और दर्द कम, तुम बस प्रयोग करने की आवश्यकता को देखते हैं कि आपकी पीठ को संभाल कर सकते हैं. यदि एक व्यायाम करना नहीं है कि तुम अच्छा लगता है, या बुरा अभी तक, आगे पीछे तनाव का कारण बनता है, तो तुम पर एक और अभ्यास कि बेहतर अपने विशेष वापस समस्याओं के लिए अनुकूल है हिलना चाहिए. यदि आप व्यायाम के माध्यम से अपने दर्द को समाप्त करने की सर्जरी से बच सकते हैं तो आप नहीं होगा वापस व्यायाम के साथ एक पल के बर्बाद किया. अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक के साथ कार्य करना है कि लक्ष्य तक पहुँचने के लिए है निश्चित रूप से अपने पीछे सबसे अच्छा interest.James में स्वास्थ्य शैतान, एक स्थल पर एक प्रकाशित लेखक जा रहा है तुम परवरिश स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर तारीख की जानकारी से संबंधित विषयों पर dedicted. और अधिक महान लेख के लिए, हमारे स्वास्थ्य लेख पृष्ठ पर जाएँ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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