बुनियादी उदर व्यायाम
यदि यह छह पैक पेट है कि आप के बाद कर रहे हैं, दैनिक उदर व्यायाम है अपने लक्ष्य तक पहुँचने की कुंजी हैं. वहाँ प्रभावी उदर व्यायाम का एक प्रकार है कि तुम बाहर की कोशिश की जो एक खोज कर सकते हैं तुम्हारे लिए सबसे अच्छा है. या के लिए, अधिकतम परिणाम, आप अपने favorites.Probably सरलतम के बीच कुछ अलग उदर व्यायाम या वैकल्पिक जोड़ सकते हैं, और सबसे लोकप्रिय, उदर व्यायाम की कमी है. अपने घुटनों के साथ फर्श पर पड़े तुला और पैर फ्लैट मिल जाएगा अपने संकट शुरू कर दिया. कुछ लोगों को सिर के पक्ष को अपनी उंगलियों जगह पसंद है, बस कान के पीछे है, जबकि दूसरों को उनके अपने सीने पर पार कर हथियार के साथ crunches करना पसंद है. बहरहाल, अगले कदम को मंजिल अपनी पीठ के निचले हिस्से धक्का है और पकड़ है कि जब आप तंगी अपने उदर की मांसपेशियों को अपने कंधे थोड़ा ऊपर floor.To मिश्रण बातों से कुछ इंच उठाने के लिए, आपको एक जोड़ सकता है व्यायाम की कमी को अपनी गेंद. आप अपनी मंजिल पर फ्लैट पैर के साथ व्यायाम गेंद पर बैठना होगा. धीरे चलो गेंद के रूप में आप अपने जांघों और धड़ जब तक वापस झूठ रोल फर्श के साथ समानांतर हैं. तो फिर तुम होगा अनुबंध अपने पेट नहीं, कोई और 45 डिग्री से अपने धड़ स्थापना. व्यायाम गेंद बहुत मज़ा है और वास्तव में मदद कर सकता हूँ तुम से रखना भी आपके पेट सामान्य exercises.Whichever पेट से ऊब हो तुम अभ्यास छह पैक शहर में सबसे अच्छा रास्ता तय हो, यह ज़्यादा नहीं है और अंत में अपनी यात्रा स्थगित कर. तुम हमेशा एक नया कार्यक्रम शुरू व्यायाम और हां आप नहीं भूल सकता से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करनी चाहिए stretch.James को स्वास्थ्य शैतान, एक तुम परवरिश स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर तारीख की जानकारी से संबंधित विषयों पर dedicted साइट पर एक प्रकाशित लेखक हैं. और अधिक महान लेख के लिए, हमारे स्वास्थ्य लेख पृष्ठ पर जाएँ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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