कैसे व्यायाम के साथ शुरू करने के लिए: अपने वजन घटाने प्रोग्राम का जादू गोली
पिछले एक लेख में, मैं 'की खाओ कम वजन घटाने मंत्र ... और ले जाएँ "का उल्लेख है और मैं कैसे भोजन योजना है कि मदद कर सकता है आप कम खाना चुनने के बारे में लिखा था. यह आलेख मैं 'और चाल का हिस्सा "में चर्चा करेंगे equation.Starting और पर्याप्त व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखने वास्तव में 'जादुई गोली' जो आपके वजन घटाने कार्यक्रम शुरू कूद और इसे आसानी से अपने नए वजन बनाए रखने के बाद आप अपने goal.If तुम तक पहुँच जाएगी व्यायाम एक नियमित आधार पर अपने चिकित्सक से पहले की जांच के साथ, नहीं, वह या वह तुम्हें कसरत का क्या प्रकार पर मार्गदर्शन देना चाहिए के लिए तुम्हारे साथ शुरू करने के लिए सुरक्षित होता है. शुरू छोटी, कर थोड़ी दूर है कि बेहतर कर बिना nothing.Almost विफल, जो व्यायाम को शामिल किए बिना वजन कम, एक बहुत ले अब अपने लक्ष्य तक पहुँचने, वे भी लोग कर रहे हैं की संभावना सबसे अधिक वजन वे खो दिया और संभवतः भी more.What के सभी पाने नहीं कसरत के लिए बहाने हैं महंगे उपकरणों की खरीद नहीं कर सकता हूँ? ... वहाँ कई अभ्यास है कि कोई भी 'equipment.Can टी की आवश्यकता को स्वास्थ्य क्लब में शामिल होने दे रहे हैं ... वहाँ कई अभ्यास है कि एक से संबंधित की ज़रूरत नहीं है रहे हैं स्वास्थ्य 'club.Don टी समय ... y कहां छोटे समय के वेतन वृद्धि में व्यायाम कर सकते हैं, एक बार, 5 या 6 बार एक दिन के रूप में 5 मिनट के रूप में कम है, जबकि नहीं पसंद विधि, अभी भी effective.Possibly आसान हो सकता है , कम से कम महंगा है और सबसे प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम की एक बस चल रहा है. प्रकृति ने हमें दिया उपकरणों की जरूरत है कि हम सब, सब तुम से जोड़ने की जरूरत जूते चलने की एक अच्छी जोड़ी है, और सुधार करने के अपने संकल्प स्वास्थ्य. तुम एक लंबी सैर या एक तेजी से चलना शुरू नहीं है. यदि आप अब नहीं चल रहे हैं, चाहे आप कितना अधिक से तुम क्या कर रहे थे के साथ शुरू होगा. अगर तुम सच में आकार से बाहर है, शायद सिर्फ 5 मिनट है एक बार में सब आप कर सकते हैं, वह ठीक है, आज 5 मिनट करते हैं, अगले दिन 6 मिनट और on.Here कुछ आसान तरीके हैं और चलना शुरू करो, इसके बारे में सोच के बिना: पार्क मॉल की पार्किंग के पीछे हैं. पार्क में कुछ काम से दूर ब्लॉक या बंद बस कुछ ही बंद हो जाता है बजाय लिफ्ट या एस्केलेटर की सीढ़ियों early.Use मिलता है. तुम एक और न्यूनतम सच के रूप में लंबे समय के रूप में 20-30 मिनट के लिए शूटिंग के रूप में आप के लिए समय चाहिए. आप का प्रयास करना चाहिए के लिए बीस मिनट में एक मील के बारे में, यह काफी तेज करने के लिए आप तेजी से श्वास और जलती हुई कैलोरी शुरू हो जाएगा के लिए उठो. यदि आप एक बातचीत जारी नहीं कर सकते, आप भी fast.Here चल रहे स्वास्थ्य के कुछ कर रहे हैं लाभ है कि एक प्रोग्राम चल उद्धार: परिस्थितियों अपने दिल और फेफड़े घूमना, आपके शरीर का उपयोग कर सकते हैं ऑक्सीजन कुशलता से मदद मिलती है. मदद करता है जल से वजन कम वसा और मांसपेशी इमारत. बर्न्स लगभग कई कैलोरी के रूप में के रूप में है, लेकिन बहुत कम है असर, यह बहुत है की मांसपेशियों और जोड़ों पर आसान इसलिए चला रही है. राहत में मदद करता है तनाव, बेहतर नींद और समग्र कल्याण के लिए योगदान देता है. दावा बाहर सबसे कम छोड़ व्यायाम के किसी भी रूप की दर, तुम कर रहे हैं और अधिक से it.If आप पाते हैं कि तुम चलने के साथ बोर हो, यह एक खेल से बाहर कर पाने के साथ छड़ी की संभावना ... कितनी दूर अगले शहर या शहर के लिए यह तुम से है? एक लाभ लॉग इन करें, जब आप चला है कि यह दूरी चिह्न बंद रखो एक नक्शे पर, बार जब आप अपने देश भर में जिस तरह के सभी मिल द्वारा, आप शायद अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुँच होगा, और इतना बूट को स्वस्थ. संगीत या खबर सुनो जैसा तुम चलते हैं. यदि मौसम हो जाता है ठंड तुम कहाँ रहते हो तुम एक एरोबिक व्यायाम के लिए mill.In इसके अलावा चलने में निवेश कर सकते हैं, ज्यादातर कार्यक्रमों में शामिल करना चाहिए कम से कम कुछ हल्के वजन उठाया. हाल ही में परीक्षण से पता चला है कि वरिष्ठ नागरिकों को जो भाग लेने के शक्ति प्रशिक्षण या भारोत्तोलन कार्यक्रम के कुछ प्रकार में, कम की हड्डी टूटी हुई है, और अधिक लचीलापन है, बेहतर समग्र स्वास्थ्य में हैं, और लंबे समय तक जीना, वहाँ एक संदेश होना चाहिए. यदि आप एक वजन शुरू कर रहे हैं कार्यक्रम या शक्ति प्रशिक्षण उठा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सही फार्म का एक कोच मिल जाए, या कोई किताब या वीडियो में निवेश करने के लिए आपको उचित तकनीक दिखाने का पालन है. मेगा स्वास्थ्य पर दुकान - व्यायाम उपकरण Superstore! के लिए किताबों और वीडियो. या एक पूरा वेब के लिए महिलाओं के लिए कार्यक्रम के आधार पर, बाहर बहुत लोकप्रिय डेनिस ऑस्टिन फ़िट जांच हमेशा के लिए site.For विस्तृत जानकारी इस साइट की जाँच: ऐस आप अमेरिकी बढ़ते जाओ व्यायाम पर परिषद (ऐस) एक nonprofit शारीरिक गतिविधि के लाभ को बढ़ावा देने और असुरक्षित और अप्रभावी फिटनेस उत्पादों और अनुदेश के खिलाफ उपभोक्ताओं की सुरक्षा के लिए समर्पित संगठन है. के लिए और अधिक ऐस और उसके कार्यक्रम, (800) 825-3636, कॉल या अपनी वेब site.Which जाने के बारे में जानकारी है सबसे अच्छा, एरोबिक व्यायाम या भार प्रशिक्षण? आप के लिए वजन कम कोशिश कर रहे हैं, आकार, या बस स्वस्थ रहने में हो चाहे दोनों व्यायाम के प्रकार अलग कारणों से महत्वपूर्ण हैं. एरोबिक, अभ्यास शर्तों आपके दिल और फेफड़े, कम कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर में मदद करता है, और अपनी सहनशक्ति को बेहतर बनाता है. वजन, या प्रशिक्षण की संख्या में मदद करता है मांसपेशियों की क्षति रोकने के लिए, और मदद करता है नये दुबला मांसपेशियों के निर्माण कि जल में सुधार के द्वारा और अधिक कैलोरी और अपने चयापचय जा रखते हुए. मांसपेशियों का अंत स्वाभाविक रूप से होता है जैसे कि तुम बड़े हो जाते हैं. शक्ति प्रशिक्षण के साथ, आप होगा रहने मजबूत बनाए रखने और अपने अभ्यास कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए अच्छा posture.Tips: तीन से पांच गुना एक सप्ताह एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट में प्रयास करें, और भारोत्तोलन के 20 मिनट के दो या तीन बार एक week.Set एक तरफ एक सुविधाजनक, सुसंगत समय है. कुछ लोगों को सुबह पसंद करते हैं, सुबह workouts का एक जोड़ा लाभ है वे अधिक वसा कैलोरी जला देते हैं. दूसरों पाते हैं कि शाम best.Do अभ्यास जो आपको पसंद करता है, घूमना, तैरना, biking, भारोत्तोलन, सर्किट प्रशिक्षण आदि इसके साथ अपने वजन घटाने program.Stick के लिए सभी महान हो ... यह कुछ करने की एक पंक्ति में 21 दिन लगते हैं, एक नया habit.After आप पहुँच गए फार्म का अपने वजन घटाने के लक्ष्य को व्यायाम कार्यक्रम रखने के लिए, यह आप आसानी से अपने वजन को बनाए रखने के अतिरिक्त लाभ के साथ, सक्षम हो जाएगा एक स्वस्थ और कम तुम पर बल दिया. "आपका स्वास्थ्य" जिम NewellPlease यात्रा करने के लिए वर्तमान और समय पर स्वास्थ्य एवं कल्याण http://www.ToYourHealth101.com जानकारी के लिए, अन्य स्वास्थ्य और कल्याण के लिए लिंक साइटों, और हमारे मासिक newsletter.Jimmie Newell की सदस्यता के लिए http://www.To के लिए वेबमास्टर है YourHealth101.com, एक स्वास्थ्य और कल्याण वेबसाइट, संपादकीय, टिप्स, जानकारी और लिंक्स आज के स्वास्थ्य के कई मुद्दों को संबोधित विशेषता.
Article Source: Messaggiamo.Com
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