बाहर जाओ और खेलो: शीर्ष 7 आउटडोर अभ्यास
तुम्हें याद है जब हमारे माता पिता के लिए हम पर चिल्लाओ का इस्तेमाल किया और खेल के बाहर चले गए? वे मिलेगा हम में से बहुत थक जंक फूड कुतरने घर के आसपास चल रहा है और हमारे भाई बहनों के साथ लड़ रहे हैं कि वे वास्तव में हमें बाहर होगा घर से बाहर! ठीक है, हम एक ही बच्चा नहीं लाइन में खड़ा होने के लिए बाहर की गतिविधियों की तरह नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अभी भी बाहर नहीं मिलेगा और दुनिया का आनंद होना चाहिए! कसरत बाहर कई लाभ, और वे: निम्नलिखित - छोटे या नहीं एक अच्छी कसरत हो जरूरत उपकरण नहीं भीड़ जिम या अप्रिय लोगों को साथ रख को नहीं स्थानीय स्वास्थ्य सुविधा के लिए समय नहीं चला, पर लाने की जरूरत शामिल श्रृंगार या जिम-विटामिन डी हमारी त्वचा के लिए धूप बढ़ाने पर विशेष कसरत के लिए कपड़े, कसरत करने की क्षमता किसी भी समय, कहीं - भी छुट्टी पर दो शब्द: ताजा AirThere शायद अन्य कारणों से कर रहे हैं कि तुम क्यों एक आउटडोर कसरत अपनी जीवन शैली में विशेष रूप से फिट होगा के बारे में सोच सकते हैं, तो अब सब तुम्हें क्या करना है है जानने के कार्यकलापों के किस तरह के व्यायाम के बाद शीर्ष 7 की सूची पर outside.Refer किया जा सकता है कि विश्वास कर रहे हैं तुम्हें छोड़ पसीने से तर, बाहर पहना, और महान जब यह सब LUNGESLike! सभी व्यायाम महसूस कर रही है, lunges बिल्कुल सही रूप से किया जाना चाहिए. जब सही ढंग से किया, एक झपट्टा अपने पैरों में हर पेशी काम करेंगे आंदोलन में कुछ बिंदु पर, सभी महत्वपूर्ण Gluteus Maximus सहित (है कि प्राथमिक नितंबों पेशी है, आप इच्छुक नहीं anatomically के लोगों के लिए). lunges कि कोई भी उपकरण की आवश्यकता पर बदलाव शामिल; Lunges, बारी Lunges, तरक्की Lunges, रियर Lunges स्थायी, और Lunges.PUSH UPSPush अप चलना हमेशा सबसे प्रभावी ऊपरी शरीर को व्यायाम में से एक रहा है, लेकिन वे किसी तरह में खो गयी चमकदार छाती प्रेस मशीन और व्यायाम सत्ता पक्ष के विभिन्न प्रकार के बेड़े की दुनिया. हालांकि, अभी भी एक धक्का ने अविश्वसनीय रूप से उपयोगी अभ्यास है, और यह कोई उपकरण 3 whatsoever.The आधारभूत आवश्यकता को धक्का आंदोलनों मानक पकड़, वाइड पकड़ है, और बंद पकड़ शामिल हैं. उन 3 प्रकार की बारी छाती, कंधे को ज़्यादा से ज़्यादा उत्तेजना सुनिश्चित करेगा, और triceps. इसके अलावा, आप अपने हाथों को तरक्की के लिए आंदोलन कर सकते हैं कुछ हद तक आसान हो, या अपने पैरों को ऊपर उठाना है, कुछ हद तक harder.Also आंदोलन करना अगर तुम सच में बहादुर लग रहा है, तुम भी कुछ ईमेल पते की वैधता और ताली पुश उतार में फेंक सकता है! SQUATSMany लोग बस समझ में नहीं आता एक फूहड़ सही तरीके से करने की अविश्वसनीय शक्ति. अनुचित शिक्षा के माध्यम से अनुचित रूप है, और सिर्फ सादा आलस्य, फूहड़ की अविश्वसनीय प्रभाव सहित mix.Variations में खो गई है Squats, एक लेग Squats, Plie Squats, व्यापक दृष्टिकोण Squats, और उपरि Squats स्थायी. लगता है कि तुम बहुत उत्तेजना Squats से बाहर नहीं प्राप्त कर सकते हैं? 50 पूरी तरह गठित कर repetitions की कोशिश करो और देखो कैसे थक अपने पैरों हैं! कदम UPSBrutal सर्वश्रेष्ठ शब्द को ठीक तरह से जब इस अभ्यास का वर्णन किया है! एक पिकनिक बेंच, खेल के मैदान उपकरणों का एक टुकड़ा है, या भी सिर्फ एक सभ्य आकार के पत्थर से ज्यादा कुछ नहीं का प्रयोग, तो आप बस अपने ऊपर उठाया पर कदम सतह, नीचे कदम, और फिर दूसरे वापस बारी ओर दोहराने और forth.By अपनी पीठ को सीधा और पूरा समय अपने सिर पर रखते हुए, आप अपने पैरों की मांसपेशियों के सभी की भर्ती अधिकतम करने के लिए, और तुम होगा एक अविश्वसनीय हृदय व्यायाम के रूप में ठीक हो जाओ. पूर्ण रूप के लिए जाओ और तुम जल्दी से इस महान चिन उतार के exercise.CHIN UPSThe आउटडोर संस्करण के लाभ देखेंगे और अप खींचो एक से कुछ का उपयोग किया जा सकता है कम खेल का मैदान equipment.When के विभिन्न टुकड़ों को ठीक तरह से किया की किसी भी संख्या में पेड़ की टहनी फांसी, चिन और उतार उतार विनम्र ज्यादातर लोगों, होगा भी शौकीन चावला exercisers खींचो. अपने शरीर को पूरी तरह से ले आओ अपनी ठोड़ी तक पर या अपने हाथों से ऊपर है, और कम नियंत्रण में शुरू करने के लिए वापस. के लिए दोहराएँ के रूप में कई के रूप में आप कर सकते हैं! SPRINTSDon't यह जब तक आप एक अच्छे स्तर की 100 गज जमीन पर पानी का छींटा चलाने की कोशिश कर सकते हैं कठिन! इस अभ्यास केवल है क्या ऐसा लगता है - कठिन रहा है. उपवास के रूप में के रूप में आप कर सकते हैं एक सभ्य आकार की पहाड़ी के ऊपर भागो, नीचे वापस चलते हैं, और फिर से. ऑक्सीजन लाओ, लेकिन घर में अपने अभिमान छोड़, वरना पहाड़ी यह तुम से! बतख WALKSThis ले जाएगा व्यायाम बहुत आसान है, अभी तक के बारे में जैसे ही यह मुश्किल हो जाता है. बस नीचे बैठना जब तक अपनी जांघों पर या नीचे जमीन के समांतर, उस स्थिति में रह रहे हैं, और चलना शुरू करते हैं. लगभग 10 कदम जाओ और फिर पीछे की ओर चलना अपने शुरुआती बिंदु. दोहराने के रूप में (जो) नहीं कई होगी आवश्यक कुल थकावट तक पहुंचने के लिए के रूप में कई बार! जैसा कि आप देख सकते हैं, आउटडोर अभ्यास कर रही एक लाभ है कि नहीं था सहित उपरोक्त लाभों के बारे में सब है सूचीबद्ध - वे कड़ी मेहनत कर रहे हैं! यदि आप चुनौती और जिम के बीमार कर रहे हैं, अपने शरीर और अपने एक पृथ्वी मन दे पल और बाहर जाओ और खेलो! हारून Potts एक व्यक्तिगत ट्रेनर और स्वास्थ्य सफलता कोच है, जिनके ग्राहकों को उपभोक्ताओं के रूप में शामिल है के रूप में अच्छी तरह से अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों. अपने मुफ्त स्वास्थ्य जर्नल के लिए http://www.fitnessdestinations.com पर साइन इन करें या http://www.ptsuccesscoach.com में अपनी कोचिंग साइट पर जाएँ
Article Source: Messaggiamo.Com
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