सर्दी मिल गया - तुम बाहर काम करना चाहिए?
हाल के एक खेल चिकित्सा अमेरिकन कॉलेज द्वारा प्रायोजित अध्ययन से पता चलता है कि कसरत मामूली जब तुम एक आम ठंड है गंभीरता या 'symptoms.It की अवधि को प्रभावित नहीं किया है एक व्यापक रूप से excepted धारणा s कि व्यायाम और आकार में रखने के बीमार होने का खतरा कम हो जाएगा, लेकिन कुछ भी नहीं है कि पहले के प्रदर्शन कि बाहर काम करते हुए सर्दी से पीड़ित को कम या तेज होती दस्तावेज symptoms.The आम सर्दी औसत अमेरिकी छह बार एक साल तक बीमार होने के साथ हम सब, को प्रभावित करता है, लेकिन व्यायाम जब तुम अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, वृद्धि या अपने को बीमारी है, और युद्ध करने की क्षमता कम हो जाएगी लक्षणों को कम? अध्ययन, थॉमस जी Weidner, पीएच.डी., गेंद राज्य Munice में इंडियाना विश्वविद्यालय के नेतृत्व में 50 छात्र शामिल मामूली स्वयंसेवक, जो बेतरतीब ढंग से दो समूहों: और व्यायाम में विभाजित किया गया फिट गैर कसरत. एक स्वयंसेवक ठंड रोगाणु से इंजेक्शन गया था, और दस दिन period.The विषयों के लिए ट्रैक सभी शारीरिक गतिविधि का एक दैनिक लॉग रखा. अभ्यास के समूह से बाहर भी काम चल रहे हैं, या biking का उपयोग करके 40 मिनट प्रत्येक दिन के लिए एक कदम कोई और अपनी अधिकतम क्षमता का सत्तर प्रतिशत से अधिक (हृदय की दर रिजर्व द्वारा मापा पर मशीन,). अध्ययन को पूरा करने पर और बाद व्यायाम डेटा, लक्षण गंभीरता का विश्लेषण, और वास्तविक श्लेष्म वजन माप, वहाँ के लक्षण गंभीरता या अवधि में कोई व्यायाम समूह में महत्वपूर्ण अंतर या उनके निष्क्रिय counterparts.The अध्ययन में दिखाया गया पता चला कि एक पर कसरत मध्यम तीव्रता के स्तर सर्दी के लक्षणों से तेज नहीं करता है या प्रतिरक्षा प्रणाली समझौता. ऐसा लगता है कि तीव्रता के एक मध्यम स्तर के लिए पर्याप्त प्रतिरक्षा response.Reader सावधान रहना, उच्च तीव्रता व्यायाम को बदल नहीं है ऐसे भारी वजन उठाने या उच्च तीव्रता एरोबिक प्रशिक्षण के रूप में एक ठंडा या किसी भी सांस infection.Symptom व्यायाम के दिशा निर्देशों के लिए: बहती नाक, छींकने के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक नकारात्मक प्रभाव है दिखाया गया है, लापरवाही से गला ही सुरक्षित कम तीव्रता levels.Fever में व्यायाम करने, सूखी खाँसी, गले की मांसपेशियों, उल्टी, diarhrea व्यायाम नहीं की सिफारिश की, और अधिक गहन शारीरिक जब ठंड गतिविधि, या संक्रमण फिर से शुरू gone.About है AuthorMichael Stefano न्यूयार्क सिटी फायर विभाग पर एक कप्तान है, साथ ही साथ है फायर फाइटर कसरत बुक करें, 30 मिनट का एक दिन, ट्रेन के लेखक, पुरुषों और महिलाओं के लिए जीवन कार्यक्रम के लिए. उन्होंने यह भी प्रबंध संपादक है, स्वास्थ्य और www.firefightersworkout.com में फिटनेस पर अनेक लेख और लेखक, (जहाँ आप के लिए प्रवेश कर सकते हैं एक मुफ़्त ट्रेन लाइफ न्यूज़लैटर के लिए). माइकल Stefano लेख ऐसे इंटरनेट कंपनियों के रूप में प्रकट हुए हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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