आसान और प्रभावी घर workouts
बहुत से लोग सोचते हैं कि एक घर कसरत जिम बनाने या तो भी डरा देता या बहुत महंगा है. तो, अक्सर वे बजाय एक स्वास्थ्य क्लब की सदस्यता में अपने पैसे के निवेश को साकार नहीं है कि पैसे का एक ही राशि के लिए (या भी कम) वे अपनी home.For एक प्रभावी घर जिम, सभी आवश्यक है कि योजना का थोड़ा है में एक बहुत प्रभावी जिम सही बना सकते हैं. यादृच्छिक फिटनेस उपकरणों की खरीद के कारण के जाल में गिर मत नवीनतम infomercial सनक या महान बिक्री "के लिए फैंसी आपके स्थानीय स्वास्थ्य की दुकान पर विज्ञापन". एक उपकरण से अटे पड़े हैं कि केवल एक कपड़े का उपयोग करें या पिछलग्गू के रूप में है घर की ओर जाता है कि खरीद के प्रकार धूल कलेक्टर. यह अक्सर होता है क्योंकि उपकरण या तो बेकार है, खराब निर्माण या जल्दी से अपने मूल्य खो देता है क्योंकि आपका स्वास्थ्य level.To के साथ यह नहीं प्रगति एक से भरा होने से बचाने के तहखाने महंगी धूल से एकत्रित उपकरण, इन बातों को ध्यान में रखना है जब एक खरीद कर: क्या आपके स्वास्थ्य लक्ष्य कर रहे हैं? कितनी बार आप वास्तविक लगता है कि आप उपकरण का प्रयोग करेंगे क्या फिटनेस स्तर? क्या तुम हो की उम्मीद में 3, 6, 9 महीने? में उपकरण आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के रूप में आप (3, 6, और 9 महीने के अंक में) और अधिक फिट मिलेगा? उपकरणों की पेशकश का उपयोग करें कि आप अपने workouts बदलने के लिए अक्सर सकते में काफी बदलाव क्या रोक एक पठार मार से आपके शरीर? तुम अभ्यास का आनंद करेंगे या आप जल्दी से बढ़ेगा उनमें से ऊब? और, बेशक आप कितना खर्च कर सकते हैं? एक बार जब आप ऊपर के सभी सवालों का जवाब है, तो आपको करने के लिए तैयार हैं कुछ खरीद निर्णय. बेशक, आप कितना हुक्म क्या आप वास्तव में खरीद सकते हैं हो सकता खर्च वहन कर सकते हैं. निराश मत हो. के रूप में छोटा रूप में $ 100 के लिए, आप एक बहुत प्रभावी कुल संख्या प्रशिक्षण हो सकता है घर जिम. भले ही के लिए बहुत कम $ 35 के रूप में, आप एक अच्छी खासी कसरत भी प्रभावी बना सकते हैं कि क्या आपकी फिटनेस लक्ष्य कर रहे हैं, वहाँ उपकरण के ढेर सारे विकल्प पर विचार कर रहे हैं अपने पूरे body.Regardless टोन होगा. इमारत के लिए मांसपेशियों और / या toning हुआ तुम मुक्त वजन से चुनते हैं, तो selectorized मशीनों कर सकते हैं, प्रतिरोध बैंड, सत्ता पक्ष और यहां तक कि कोई उपकरण. हृदय सुधार के लिए (भाग जैसे, घूमना, आदि), वहाँ और भी हैं विकल्प. वे treadmills से लेकर, अण्डाकार प्रशिक्षकों के लिए, बाइक और से परे है. तो, पहले उल्लेख किया सवालों का जवाब दे बहुत important.To है मदद अपना फैसला आसान बनाने के लिए, नीचे कई सिफारिशें की हैं लागत और जरूरत के आधार पर, व्यायाम equipment.If आप एक जिम है कि आप एक कुल शरीर कसरत के साथ (शक्ति, हृदय और लचीलापन) प्रदान करेगा और तुम में से एक है बजट बनाना चाहते हैं के लाभ के साथ कम से कम 1000 $, निम्नलिखित की सिफारिशों पर विचार: ट्रेडमिल? हृदय उपकरण के लिए सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह चलाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, घूमना, और भी कुछ पैर शक्ति प्रशिक्षण. इसके अलावा, workouts लगातार हो सकता है गति, इच्छा के आधार पर विभिन्न, दिशा भी. और, यह आसानी से फिटनेस स्तर improve.Full £ 5 से 50 से लेकर वजन के साथ सेट dumbbell के रूप में प्रगति + पाउंड. ? प्रकाश toning के लिए बढ़िया, मध्यवर्ती ताकत इमारत की मांसपेशियों को प्रशिक्षण. Selectorized मशीनों से कम महंगा है और आम तौर पर और अधिक लचीलापन और workouts.Fitness में विभिन्न बॉल प्रदान करता है? Toning के लिए विकल्प प्रदान करता है व्यायाम, मजबूत बनाने और stretching.Resistance बैंड? शक्ति प्रशिक्षण के लिए एक और विकल्प उपलब्ध कराता है. एक बड़ी चुनौती है कि मदद करेगा plateaus.Step पीठ को रोकने के लिए मुफ्त वजन के साथ वैकल्पिक इस्तेमाल कर सकता हूँ? दोनों कार्डियो workouts के लिए इस्तेमाल किया जा सकता और शक्ति प्रशिक्षण workouts.If तुम एक घर व्यायामशाला विशेष रूप से चाहते हैं इमारत की मांसपेशियों के लिए (या उपकरण कार्डियो का जोखिम नहीं उठा सकते हैं), और कम से कम 100 डॉलर खर्च कर सकते हैं, निम्नलिखित की सिफारिशों पर विचार: Dumbbell set.Fitness BallResistance BandJump रस्सी? प्रस्ताव बहुत बहुत कम price.If तुम एक कुल शरीर घर जिम चाहते हैं लेकिन कम से कम 100 डॉलर खर्च कर सकते हैं पर हृदय फिटनेस workouts चुनौतीपूर्ण, निम्नलिखित पर विचार सिफारिशों: तीन dumbbells आकार (5, 10 और 15 £ उदा) प्रतिरोध BandJump तुम RopeIf सिर्फ एक खरीद के लिए उपकरणों की बहुत सस्ती टुकड़ा सीमित हैं, एक स्वास्थ्य बॉल खरीद पर विचार करें. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया है, यह कई अलग अलग व्यायाम विकल्प प्रदान करता है. गेंद के साथ तुम एक ऊपरी शरीर को कसरत हो, कम शरीर कसरत, बहुत उदर कसरत चुनौतीपूर्ण और खींच लचीलापन / कसरत कर सकते हैं. और, तुम यह सब प्राप्त कर सकते हैं आसपास के लिए $ 35.Also, क्या आप के साथ बातें कर सकते इनकार नहीं है कि पहले से ही अपने घर में हैं, सीढ़ियों की तरह, कुर्सी, दूध के कटोरे हैं और दूसरों को. वहाँ अभ्यास का एक बहुत है कि सब में नहीं उपकरणों की आवश्यकता है. के लिए उदाहरण के लिए, पुश अप, tricep dips, squats, बछड़ा उठाती, आदि तुम भी अपने "अपना वजन बना सकते हैं" दूध पानी से भरे कटोरे के माध्यम से या sand.As आप देख सकते हैं, वहाँ विकल्पों में से एक एक बहुत बनाने के लिए उपलब्ध हैं घर जिम कि आपके व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करने और कसरत विभिन्न प्रकार के एक बहुत प्रदान करेंगे. यहां तक कि एक जूते का फीता बजट पर, तुम अब भी एक बुद्धिमान खरीद कि मदद से आप अधिक फिट और स्वस्थ मिल में अमूल्य जाएगा कर सकते हैं. और, तुम home.What में बाहर काम करने के सभी लाभों का आनंद लेंगे घर में बाहर काम करने के फायदे हैं? खैर, यहाँ कुछ प्रकाश डाला गया: नहीं व्यर्थ समय और रखरखाव कतार में इंतजार कर रहे उपयोग clubNo से गाड़ी चला रहे हैं अपने समय पर equipmentWorkout, बस जब स्वास्थ्य क्लब है openNo महंगी मासिक सदस्यता शुल्क या लंबी कसरत के कार्यकाल contractsMotivation के रूप में आप उपकरण हर dayOf पाठ्यक्रम से गुजारें के बजाय, आप होगा कैसे अपने घर के उपकरण का उपयोग करें या आप को जानने के लिए तैयार रहना होगा की पिछले ज्ञान की आवश्यकता है. लेकिन, यह मुश्किल नहीं है. सबसे बुनियादी उपकरणों निर्देश और कुछ नमूना अभ्यास के साथ आ जाएगा. तुम चाहते हो सकता है एक पेशेवर की मदद करने के लिए अतिरिक्त व्यायाम विकल्प और मार्गदर्शन है कि यह सुनिश्चित करेंगे कि आप हर फिटनेस स्तर stage.For एक उचित व्यायाम के माध्यम से अधिकांश अपनी फिटनेस उपकरणों के बाहर निकलना प्रदान भर्ती आपके व्यक्तिगत आवश्यकताओं और उपलब्ध उपकरण को व्यक्तिगत योजना, एक WorkoutsForYou.com ऑनलाइन फिटनेस program.About AuthorLynn बोडे की मदद पाने के लिए योग्य लोगों को समर्पित है में दाखिला लिया. उसकी कंपनी की वेबसाइट के माध्यम से, www.WorkoutsForYou.com, वह सस्ती ऑनलाइन अभ्यास कार्यक्रम के लिए मदद से आप वजन, टोन अप, मांसपेशियों, क्षमता बढ़ाने और अधिक बनाने के खो देता है. सभी फिटनेस स्तर के लिए कस्टम प्रोग्राम. 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Article Source: Messaggiamo.Com
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