ध्यान, देवियों!
निर्माण उन प्रभावशाली चिकना कंधे कच्चे के एक महान सौदा लेता है, लेकिन एक बार आप खेल पीसने एक सुगठित सेट है, तुम जल्दी आराम से अलग हो जाएगा. यदि आप बिकनी या कपड़े पहनते हैं कि गर्मियों में प्रकट की तरह अपने ऊपरी धड़, कंधे प्रशिक्षण एक सेक्सी physique.Here खेल में आदर्श है कुछ toning अभ्यास उन delts आकार डिजाइन: DUMBBELL उठाती बारी: अपने पैर कंधे-अलावा चौड़ाई, ले के साथ सीधे खड़े हो तुम्हारे हाथों में एक dumbbells की जोड़ी और उन्हें अपने पक्ष में नीचे पकड़ो. सुनिश्चित करें कि dumbbells एक प्रबंधनीय वजन के हैं. अपने घुटनों थोड़ा झुका, धीरे से एक हाथ बढ़ा, यह तो घुमा कि आपकी हथेली का सामना करना पड़ रहा है नीचे. बंद करो जब अपने हाथ सीधे आप के सामने बाहर है (कंधे के स्तर पर) इतना है कि वह अपने धड़ के साथ एक सही कोण रूपों. धीरे धीरे वजन वापस लाने के अपने पक्ष को नीचे से पहले अपने तिकोना मांसपेशियों दबाओ. इस बीच, आपके सामने हाथ बढ़ते होना चाहिए सिर्फ एक अन्य बूंदों के रूप में. प्रत्येक हाथ पर 12-15 प्रतिनिधि के लिए बारी प्रस्ताव दोहराएँ. This.LATERAL उठाती है (पर केबल्स) के 3 सेट: रखने की कोशिश एक डी के निचले जोड़ने का काम संभालने पर केबल मशीन. केबल को अपने पक्ष के साथ खड़े हो जाओ. अपने हाथ से दूर है कि केबल से ले जाओ, तुम्हारे हाथ में संभाल, और इसके विपरीत कूल्हे को पकड़ो. थोड़ा अपने धड़ केबल से दूर मोड़, अपने से दूर का पैर पर केबल से वजन हटाया जाना. धीरे धीरे अपने धड़ भर वजन उठाना, अपने हाथ थोड़े मुड़े हुए तो कर रहा है. बंद करो जब अपने हाथ सीधे आपके कंधे से दूर बढ़ाया है. निचोड़ आपके संकुचन पर धीरे धीरे शुरू की स्थिति को जारी करने से पहले कंधे. 12-15 प्रतिनिधि के कुल के लिए एक हल्के वजन में इस प्रस्ताव का पक्ष स्विचन से पहले दोहराएँ. के लिए एक महान जला, कोई आराम नहीं के बीच है sets.A कंधे की चोट बारी शेष workouts के लिए विनाशकारी हो सकता है पर विचार कर यह लगभग हर दूसरे-ऊपरी शरीर अभ्यास में प्रयोग किया जाता है. आपके और विशेष रूप से वापस छाती चाबुक कंधे से ग्रस्त कर सकते हैं बीमारी. तो इन ज़ोरदार कंधे exercises.Vitamins और पूरक आहार में भाग लेना उचित मार्ग से पहले यह सुनिश्चित कर लें? आपके पोषण संबंधी जरूरतों के लिए विटामिन और पूरक आहार का एक बड़ा चयन खोजें. तुम होगा अपने सभी स्वास्थ्य, खेल, शरीर सौष्ठव और रखरखाव के लिए पूरक आहार की जरूरत है लगता है. हम सभी प्रमुख ब्रांड नाम ले. कॉपीराइट ApolloSupplements.com - MuscleMaster
Article Source: Messaggiamo.Com
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