भार प्रशिक्षण: वास्तविक वजन घटाने के व्यायाम
तो तुम वजन कम करना चाहते हैं? संभावना है, तुम अगले कुछ दिन बिताना "बाहर pigging" हूँ जब तुम्हारे मन की पीठ में आप संकल्प है कि ... सोमवार से शुरु, और नहीं तला हुआ भोजन, नहीं खाना snacking, के बीच और अधिक नहीं और जो कुछ भी तुम तुम हो जिससे उन बदसूरत पाउंड पर पैक लगता है. तो सोमवार के आसपास रोल और यकीन है, तुम बाहर शुरू मजबूत है, है ना सारा दिन खाना खाते हैं. अगले ही दिन एक ही बात है, शायद तुम कर देंगे यह एक हफ्ते. दुर्भाग्य से, कुछ दिनों के बाद, आप शायद अपने आप को नीचे मिलेगा डबल whopper कहीं scoffing, और वह होगा, भोजन खत्म हो जाएगा, और आप जल्दी वापस वजन तुम जो भी अधिक? खो सकता है कुछ अतिरिक्त लाभ होगा बस measure.Guess अच्छा क्या है, इस तरह से हमारे शरीर को काम के लिए डिजाइन किया गया है पौंड. विकास हमारे शरीर सिखाया है कि यदि हमारे खाने के पैटर्न तेजी से बदलते हैं, तो इसका मतलब हमें परेशानी हो रही हो खाना मिल (एक लाख वर्ष पहले नहीं था वहाँ एक बर्गर किंग हर आधे मील). हमें भूख से रखने के लिए, हमारे शरीर को ऊर्जा संरक्षण धीमा. तो, हम की चोटी पर सुस्त लग रहा है और शुरू से वंचित एक समय hungry.After लग रहा है, प्रलोभन बस बहुत हो जाता है. हम खाना फिर से शुरू और हम एक बार, हमारे शरीर को यकीन है कि शेयर हम 'बना अप "इतना है कि हम अगली बार है कि खाना उपलब्ध नहीं है के लिए तैयार हूँ रहना चाहता हूँ. हम आम तौर पर ऊपर हवा भारी तो हम थे इससे पहले कि हम "परहेज़" शुरू कर दिया. तो कैसे हम के बारे में वजन खो गया? जवाब आसान है, तो कई लोगों को लगता है. क्या हम खाने के और अधिकार का इस्तेमाल हो रही के बारे में अधिक पर कम ध्यान दें. सही इस मामले में व्यायाम वजन प्रशिक्षण है. यह सही है पंप लौह वास्तव में आपकी मदद करता है तरीके के एक जोड़े में fat.Weight प्रशिक्षण अपनी मोटी दुकानों हमलों खो देते हैं. सबसे पहले, वास्तव में बाहर काम करने की कार्रवाई, आप के रूप में शायद , जलने कैलोरी की उम्मीद है. बहरहाल, भार प्रशिक्षण के साथ, अपने शरीर को अतिरिक्त समय के बाद कसरत पूरा हो गया है कैलोरी जल रहा है. कैसे? खैर जब तुम वजन ट्रेन, आप वास्तव में अपनी मांसपेशियों को नुकसान पैदा कर रहे हैं. आपके शरीर को इस क्षति की मरम्मत और की जरूरत है कि जलने कैलोरी. तो क्या तुम वास्तव में लंबे समय अपने भार प्रशिक्षण सत्र के बाद कैलोरी जल रहा हो खत्म हो गया है. अंत में, बस कर मांसपेशियों अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता है. एक पौंड का वसा जलने प्रतिदिन 3 से 4 कैलोरी, मांसपेशियों के एक लेकिन आधा किलो, प्रति दिन लगभग 50 कैलोरी जलता है. आपके शरीर को पेशी के 10 पाउंड जोड़ें और तुम एक प्रति सप्ताह 3,500 अतिरिक्त कैलोरी जला सकता हूँ, यहाँ तक कि अगर तुम बैठ जाओ सभी day.Now के आसपास, तुम अब भी देखना कि तुम क्या खाना होगा. लेकिन आपके समग्र स्वास्थ्य योजना के भार प्रशिक्षण जोड़कर, अपने आहार कम ज्यादा प्रतिबंधात्मक --- हो सकता है मॉडरेशन वास्तव में महत्वपूर्ण है. खाने की कोशिश करो थोड़ा अच्छा चलो (तुम्हें पता है कि तुम भोजन के लिए बुरा हैं), लेकिन खुद को भूखा नहीं है. यह दौड़ नहीं है, आप फिट होने की कोशिश कर रहे हैं और way.So कि अगली बार जब आप एक आहार पर जाने, क्यों वजन जोड़ने पर विचार नहीं कर रहे हैं रहने के लिए प्रेरित किया तस्वीर को प्रशिक्षण. आप अधिक समझदार खाने के साथ कि वजन प्रशिक्षण के साथ मिल मदद से आप जल्दी वसा खोने के लिए और मदद की तुम रख ऑलसेन off.David करूँगा 40Something के संस्थापक स्वास्थ्य, वेबसाइट है कि आपकी मदद करता है मध्यम आयु रखा जा सकता. हमें और अधिक और मांसपेशियों के लिए यात्रा फिटनेस आज लेख.
Article Source: Messaggiamo.Com
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