महान गर्मियों workouts: सिर्फ पानी जोड़ें
साथ गर्म पूर्ण गियर में मौसम अब मौसम, exercisers को अपने से बाहर और उनके घर के अंदर फिटनेस ruts के breakout workouts लेना चाहते हैं. लेकिन, जब तापमान रिकार्ड highs और नमी के स्तर तक पहुंच चढ़ता हो, पारंपरिक आउटडोर workouts कम आकर्षक हो गया है. बहुत ठंडा है जबकि अभी भी आउटडोर शारीरिक गतिविधि का आनंद ले रहे तुम कैसे रह सकता है? एक शब्द? पानी. पानी अभ्यास overheating के बिना सूर्य के तहत कसरत के लिए अच्छी तरह से कर रहे हैं. आप यहां तक कि एक पसीने को तोड़ने! और चिंता मत करो अगर तुम एक दिग्गज तैराक नहीं हैं नहीं के बिना एक कुल शरीर कसरत मिल सकती है. जलीय workouts बस तैरने तक ही सीमित नहीं हैं. कई पूल अभ्यास के अन्य रूप हैं. क्या तुम भी नहीं एक नियमित रूप से exerciser को जलीय रखरखाव की कोशिश होगी. पानी में बाहर काम करने के बारे में महान चीज़ों में से एक यह है कि रखरखाव novices आसानी से 'moves.It के कई प्रदर्शन भी कर सकते हैं के लिए एस एक उत्कृष्ट स्वास्थ्य विकल्प बहुत से जवान वरिष्ठ नागरिकों के लिए सभी उम्र,. पानी का प्रयोग एक बहुत अच्छा तरीका है कैलोरी जला है, अपनी शक्ति और लचीलापन, टोन अप को बेहतर बनाने, अपने हृदय प्रणाली में सुधार, और अभी और समग्र फिट हैं. और, workouts प्रकार के व्यावहारिक अनंत हैं. अधिकांश भूमि अभ्यास और संशोधित किया जा सकता है फिर से पानी में बनाया. अन्य लाभों में शामिल हैं: कम चोट riskless sweatingworks अपने पूरे bodychallenges में अपने शरीर को बहुत एक अलग तरीका तो यह accustom torefreshing workoutwater के लिए रास्ता है कोई उपकरण neededcan वृद्धि हुई है तो स्वाभाविक प्रतिरोध प्रदान करता है / कम तीव्रता (बस के बीच बारी से कठिनाई) उथले और गहरा areasgood कम गर्भवती womenreduces के लिए प्रभाव व्यायाम की पसंद संयुक्त संपीड़न और नीचे खींच गुरुत्व (दूसरे शब्दों में जोड़ों पर आसान?) भी लोग हैं, जो जमीन पर व्यायाम नहीं अक्सर में व्यायाम कर सकते हैं हड्डियों और arthritisPlus के साथ लोगों के लिए musclesgreat विकल्प पर एक injuryless तनाव से उबरने के लोगों के लिए पुनर्वास waterexcellent व्यायाम, पानी workouts भी एक और मज़ा और सामाजिक रूप से उपलब्ध कराने के लिए इंटरेक्टिव व्यायाम का विकल्प. उदाहरण के लिए, माता पिता अपने बच्चों के साथ पूल में समय का आनंद, जबकि उनके साप्ताहिक कसरत सत्रों में से कुछ में भी फिटिंग कर सकते हैं. जलीय एरोबिक कक्षाएं भी उपलब्ध कराने के एक सामाजिक, समूह की स्थापना alternative.Still विश्वास है कि एक जलीय कसरत अपने शरीर को चुनौती के रूप में घूमना या टहलना की तरह अधिक आम workouts से कुछ भी नहीं होगा. खैर, नीचे नमूना अभ्यास से कुछ की कोशिश करो और तुम शायद हूँ जल्दी से अपना मन बदलते हैं. लेकिन, कसरत पूरी तरह कैसे उच्च अपने दिल की दर हो जाता है पर नहीं न्यायाधीश है. ध्यान रखें कि तैराक थोड़ी कम हृदय गति उत्पन्न जब cyclists और उप विजेता की तुलना में. इसका मतलब ये नहीं कि वे कड़ी मेहनत के रूप में काम नहीं कर रहे हैं. विशेषज्ञों का एक अपेक्षाकृत शांत वातावरण में आंशिक रूप से विसर्जन के प्रभाव को कम दिल की दर समान मनाना. तो, यह ध्यान में रखना है जब आपके हृदय की दर को लक्षित है, जो हो सकता है निर्धारण प्रति 10 मिनट कम धड़कता है जब पानी में. सिर्फ इसलिए कि तुम्हारा शरीर इसके अलावा, आप संभालने की गलती मत करना अच्छा हाइड्रेटेड हैं पानी में डूबे हुए है. तुम अब भी पीने की जरूरत के बारे में ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक exercise.Swim के हर 20 मिनट के बारे में पानी की एक कप साढ़े / अंतराल गोद चलो: 1-2 गोद तैरो का उपयोग करें (किसी भी तैर फार्म आप चाहें: क्रॉल, backstroke, आदि) . पूल में 1-2 गोद चलो. दोहराएँ अनुक्रम 4-6 times.Water Squats: हिप-अलग चौड़ाई के बारे में पैर के साथ पानी में खड़े रहो. अपने घुटनों Bend थोड़ा के रूप में आप अपने कूल्हों वापस धक्का के रूप में यदि आप एक कुर्सी पर बैठे हैं. अपने पैर की उंगलियों के पीछे अपने घुटनों रखो. वापस स्थिति को और फिर शुरू करते हैं. पानी के अतिरिक्त प्रतिरोध प्रदान करता है और इस कदम से अधिक challenging.Wave छलांग बनाता है (सागर या एक लहर-सिम्युलेटर का उपयोग करने के साथ लोगों के लिए): घुटने में खड़े रहो-गहरी या उससे कम पानी. हर बार एक लहर आने के लिए इस पर कूदने का प्रयास. नोट: यह एक और अधिक उन्नत चाल है कि अच्छा संतुलन और मजबूत तैराकी कौशल की आवश्यकता है. प्रयास यह हिलना मत जब तक आप waves.Water टहलना में अनुभव तैराकी नहीं: किया जा सकता है तैरने की क्रिया उपकरणों का उपयोग करें जहाँ आपके पैर जमीन या water.For पानी workouts और अधिक विस्तृत निर्देशों के एक अधिक व्यापक सूची के लिए वास्तव में दौड़ लगाने का पारंपरिक तरीका स्पर्श नहीं के साथ किया इसके बाद के संस्करण व्यायाम, यात्रा: http://www.workoutsforyou.com/water.htmRemember, तुम हमेशा किसी भी नए प्रयोग programs.About AuthorLynn बोडे, लेखक और प्रमाणित की कोशिश कर रहा से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए व्यक्तिगत ट्रेनर, WorkoutsForYou.com के माध्यम से अपनी सेवाओं को ऑनलाइन उपलब्ध कराता है. Workouts के लिए आप सस्ती ऑनलाइन अभ्यास कार्यक्रम के लोगों की भी सहायता प्रदान करता है व्यस्ततम वजन, टोन अप, मांसपेशियों, वृद्धि और निर्माण क्षमता खो अधिक द्वारा इंटरनेट. चलो, पर तुम एक गाइड साप्ताहिक अनुकूलित सिर्फ तुम्हारे लिए तैयार workouts के साथ अपने स्वास्थ्य यात्रा के माध्यम से एक! यात्रा: एक मुक्त नमूना के लिए http://www.workoutsforyou.com
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
