चेतावनी! व्यायाम की कमी के कारण आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है
तुम्हें पता है कि यह बुरा है जब सर्जन जनरल मुद्दों पर एक चेतावनी है कि व्यायाम की कमी के कारण आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है. और यह कि '96 में वापस आ गया था. तब से आँकड़े बहुत सुधार नहीं हुआ है, या तो: 25% के अमेरिकी आबादी अब भी बैठा हुआ है और 60% व्यायाम (संदर्भ: http://www.cdc.gov) नियमित रूप से नहीं. रखरखाव के लिए लोगों के दिमाग का, हम बदतर कर सकता है घंटे के लिए 'एक दिन नुस्खा' का अनुसरण करें सर्जन द्वारा उल्लिखित से रिपोर्ट जनरल स्वस्थ लोगों के. यह सिर्फ पाठ्यक्रम के एक दिशानिर्देश, और, जैसा कि आप पहले से ही पता है, गतिविधि के किसी भी राशि अपने व्यस्त कार्यक्रम में पैक के लिए आप स्वस्थ पुरस्कार कमाने जा रही है. लेकिन वहाँ बहुत सारे अन्य कारणों से व्यायाम करते हैं. "अगर केवल मामूली प्रयोग लोग,", शारीरिक चिकित्सक जेनेट Kneiss, "का कहना है कि चोट के अब तक कम भार होगा. या तो 15 लोगों को मैं दैनिक, जो और वापस आने के साथ देखना होगा गर्दन की समस्याएं, आम तौर पर व्यायाम नहीं करना चाहते, वे जल्दी ठीक करना चाहता हूँ. "समाधान के रूप में वह यह देखता है?" मुझे लगता है कि, अगर लोग बस के विचार [अभ्यास] जा रहा है और इतना काम पर अधिक ध्यान केंद्रित reframe सकता है इसे करने का आनंद, वे अनुभव और अधिक सकारात्मक लगता है. "होगा तो, अगर व्यायाम अकेले तुम चोट और मुक्त रोग, तुम सिर्फ एक और बात जा रहा है" करना-से कैसे रहते हो? रख सकते हैं "यहाँ कुछ कर रहे हैं विचार: कुछ तुम आनंद: यह अविश्वसनीय रूप से सरल लगता है क्या, पर यह उल्लेख करने योग्य है. तुम जैसा कि हम पहले ही कहा है सबसे अनुभवी फिटनेस कट्टरपंथियों के रूप में के रूप में अच्छी तरह से neophytes पहले आपको बता: अगर आप कुछ करना होगा आनंद, आप इसे रहना होगा. आप क्या करना पसंद है? चल? भागो? ट्रेडमिल स्पिन जबकि ट्यूब देख रही हो? या किस तरह के बारे में शाखाओं में बंटी और अद्वितीय कुछ और लात की तरह अलग-मुक्केबाजी या मार्शल आर्ट की कोशिश कर रहा? यह एक महान विचार प्रकार जोड़ने के लिए, वह अपने अभ्यास रखने के ताजा हो जाएगा और यह interesting.Mix अप! विभिन्न प्रकार के बोलते हुए, तुम भी अपनी दिनचर्या मिश्रण कर सकते हैं. उदाहरण के लिए: अपने अभ्यास सत्रों को तेज करने की कोशिश. यदि आप ले एक आधे घंटे की सैर सुबह में, एक आधा लेने के खिंचाव या प्रतिरोध को प्रशिक्षित करने के घंटे दोपहर में. बस विभिन्न प्रकार के एक बिट जोड़ने बातें मसाले के ऊपर रख सकते हैं और आप से प्रेरित. अपने आप के साथ एक नियुक्ति करें. बनाएँ खुद के साथ एक नियुक्ति करके अभ्यास प्रतिबद्धता. यह आपके कैलेंडर पर लिखें. यदि आप पहले प्रयोग कभी नहीं किया है धीमी शुरू [10-15 मिनट] तो बना. हफ्ते में तीन बार है, तो धीरे धीरे कसरत शुरू अपने समय और अपने आवृत्ति का निर्माण. यदि आप व्यायाम प्यार करता हूँ, सुनने की कोशिश अपने जैव को लय. यदि आप, अनुसूची के लिए पीक ऊर्जा periods.Strive के दौरान अभ्यास कर सकते हैं अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ. वह एक दोस्त को ई मेल मुझे बताओ था एक और 5K रिले दौड़ के लिए कमर कस. मुझे आश्चर्य नहीं था. जब वह 50 थी, कर के रूप में वे कहते हैं पहले कभी नहीं और "धावक आनुवंशिकी" कर नहीं चला, वह और अधिक वजन 15 पाउंड में दमा का फैसला किया, वह था भागने की जा रही है. वह अपने मन बनाया है. एक साल उन्होंने प्रशिक्षित के लिए, वजन गिरा और पर हस्ताक्षर किए. उनका पहला लक्ष्य को आसानी से पूरा किया गया है. क्या वह यह है: तुम शर्त लगा लो. अस्थमा के दौरे के माध्यम से वह काम क्या खत्म पार पाने के लिए रेखा? वह है, लेकिन क्या वह जा रहा रखा. अब, वह ट्रेन और एक दौड़ के साथ अपने समय में सुधार जारी है. उनके रहस्य, वह मुझसे कहता है: यात्रा का आनंद, क्षण में रहते हैं, पर ध्यान केंद्रित करने और अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ "., तो लौरा, क्या है घर संदेश ले? "आप से पूछो. कोई बात नहीं है जो हर कोई और रहो. कर रही है तुम पर ध्यान केंद्रित, क्या कर रहे आप आनंद लेते हैं और क्या मज़ा और आप के लिए रोमांचक है. सब कुछ तुम्हारे बारे में स्वास्थ्य और फिटनेस. फिर, कर सकते जानें सबसे अच्छा तुम कर सकते हो. ऐसा करने में, आप दूसरों के लिए एक प्रेरणा हो जाएगा. मेरी पसंदीदा प्रेरणादायक लेखक डॉ. Wayne डायर, में से एक में से एक उद्धरण संक्षिप्त कौन कहता है: "मैं किसी से भी बेहतर नहीं करना चाहता, मैं तो बस मैं चाहता था कल से होना बेहतर है. "AuthorLaura टर्नर, प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर के बारे में स्वास्थ्य, स्वास्थ्य की एक श्रृंखला विकसित की है, और पोषण === पर उपलब्ध युक्तियाँ> http://www.1brand-new-body.com में 21 दिन आप बना सकते हैं स्वस्थ नए तुम, उसे आप कैसे दिखा! उसे मुक्त रिपोर्ट प्राप्त करें: एक रिक्त ईमेल भेजने से 7 कदम एक उच्च प्रदर्शन के लिए शारीरिक: mailto ===>: @ aol.com hiperformbody@getresponse.comVioletProsePubs
Article Source: Messaggiamo.Com
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