शीर्ष 5 व्यायाम पठार ब्रेकरों
पठार. यह खतरनाक शब्द है कि आप सुनना नहीं चाहते, अकेला अनुभव जाने. खासकर अगर तुम गया है यत्न से एक के लिए फिट है या वजन कम करने की कोशिश में कसरत हो. हम सब कुछ समय में पठार अनुभव किया है अचानक तुम वजन खो बंद या तुम सिर्फ खिचड़ी भाषा के सभी को किसी भी तेज चलने लगते हैं. तुम एक पठार, तेरा मन कच्चा न जब मारा. यह जरूरी मतलब doesn't आप कठिन काम या अधिक दिनों के खर्च gym.Here में पांच विचारों की जरूरत है कि आप के माध्यम से तोड़ने के रिकार्ड में एक सक्रिय RestIf तुम एक पठार मारा है time.Take मदद मिल सकती है, यह समय एक सक्रिय आराम के लिए हो सकता है. संरचित व्यायाम से एक सप्ताह से ले लो, और बजाय आराम से चलता है, खेलने की गेंद लेने के साथ बच्चों, या एक योग कक्षा ले. सक्रिय आराम दिमाग और शरीर rejuvenates और overworked की मांसपेशियों को आराम करने के लिए अनुमति देता है और फिर से बनाना. तुम तुम EatAs नए challenges.Time के लिए मजबूत और व्यायाम के लिए तैयार लौटेगा अपनी फिटनेस के स्तर में वृद्धि, आपके शरीर की चयापचय वृद्धि हुई है और अपने कैलोरी की जरूरत होगी हो सकता है. यदि आप एक पठार मारा, मूल्यांकन आप कितना खा रहे हैं. आप को और अधिक खाने से आप अपने शरीर के लिए अतीत में करना पड़ सकता है करने के लिए अपनी फिटनेस के स्तर में वृद्धि जारी है. अगर तुम चाहो तो अक्सर भूखे हैं पता, यह एक स्पष्ट संकेत आप को और अधिक खाने की जरूरत है अपने व्यायाम इसे आप अपने अपने शरीर नियमित कसरत भिन्न नहीं है UpIf program.Mix बनाए रखने है अंत में क्रूज नियंत्रण पर चलाने के लिए, और तुम एक पठार का अनुभव होगा. नई हृदय की गतिविधियों, या मुक्त वजन उपयोग का प्रयास करें यदि आप हमेशा शक्ति के प्रशिक्षण के लिए मशीनों का उपयोग करें. अपनी दिनचर्या में परिवर्तन आश्चर्य होगा शरीर और इसे अनुकूलित करने के लिए मजबूर है, तुम fitness.Different दिवस के नए स्तर तक लाने, IntensityVarying अलग अपनी गतिविधियों, या पार प्रशिक्षण से बचने के लिए महत्वपूर्ण है या एक पठार के माध्यम से टूट गया. जबकि पार प्रशिक्षण गतिविधि का प्रकार अक्सर सिफारिश की, यह भी पार महत्वपूर्ण है अपने workouts की तीव्रता ट्रेन है. , निम्न मध्यम या उच्च के रूप में तीव्रता दिनों सप्ताह के विभिन्न दिनों में निर्दिष्ट करें. कम से कम अंतराल प्रशिक्षण कार्य का प्रयास करें मिनट और कुछ मिनट के लिए एक उच्च तीव्रता को बढ़ाने की एक जोड़ी के लिए तीव्रता, और दोहराएँ. यदि आप दिल की दर पर नजर रखने, उपयोग सुनिश्चित करें कि आपके अपने अभ्यास सत्र के लिए औसत दिल की दर दिन से भिन्न हो day.Sleep यह OffBe सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद हो रही है. आपके शरीर के लिए सोने की सही मात्रा में हो रही अपनी मांसपेशियों के लिए समय की अनुमति के प्रयोग से ठीक हो जाएगी. यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने अगले व्यायाम के लिए आ सकते हैं पर्याप्त ऊर्जा और सत्र में पूरी ताकत के साथ एक चुनौतीपूर्ण workout.If तुम अब भी निराश हैं, क्रिस मजाकिया, स्वर्ण पदक के 1000 मीटर की गति में विजेता में स्केटिंग की कहानी में प्रेरणा मिल पर लेने के लिए 1998 शीतकालीन ओलंपिक. एक महीने पहले वह गया था ओलंपिक में भाग लेने के लिए, वह mononucleosis के साथ का निदान किया गया. बेशक वह प्रशिक्षण में कटौती की थी, और उस समय वह गया है के लिए चोटी चाहिए की तैयारी में प्रतियोगिता. न केवल वह स्वर्ण पदक, जो कोई नहीं जीत की उम्मीद थी, वह विश्व रिकॉर्ड तोड़ दिया! सोचो क्या थोड़ा आराम अपने workouts के लिए कर सकता है! अगर तुम चाहो कि पठार, तब से अब भी नहीं कर सकते तोड़ खोज बनाने का निर्णय यह सवारी के लिए. कभी कभी एक पठार के लिए शरीर एक नया शरीर के वजन या फिटनेस स्तर के साथ पकड़ने की अनुमति आवश्यक है. बाकी अपने शरीर का आश्वासन दिया जाने क्या सबसे अच्छा है और पठार के माध्यम से तोड़ने पर होगी AuthorGillian हूड के बारे में सही समय! Gabrielson, एमएस, ACSM लचीले स्वास्थ्य, एक राष्ट्रव्यापी कोचिंग अभ्यास की पेशकश स्वास्थ्य और रखरखाव स्वास्थ्य सहित अपने व्यस्त जीवन शैली के लिए समाधान के अध्यक्ष हैं फोन, सहज ज्ञान युक्त भोजन, और मासिक प्रेरक सेमिनार द्वारा कोचिंग. वह 866-618-8814 पर पहुँचा जा सकता है या ईमेल द्वारा gillian@flexiblefitnessforyou.com में. हमारे मुफ़्त की रिपोर्ट प्राप्त करते हैं, मैं नफरत व्यायाम बहुत! और हमारे
Article Source: Messaggiamo.Com
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