आंदोलन है कि मामलों: व्यायाम एक उद्देश्य के साथ अधिक से अधिक
तुमने देखा है विज्ञापनों Ive गिर गया और मैं नहीं कर सकते उठो! हालांकि यह बहुत चुटकुले और देर रात कॉमेडी skits का विषय रहा है, वास्तविकता गिर रही है कई लोगों के लिए एक बहुत ही वास्तविक खतरा है. अक्सर हो सकती फ़ॉल्स टूटी हुई हड्डियों, अस्पताल, और कभी कभी जीवन के कारण बीमारियों की धमकी एक बिस्तर तक ही सीमित है जबकि recovering.A कम चरम रही है लेकिन अभी भी वास्तविक स्थिति है जब एक व्यक्ति के पैर शक्ति की कमी के लिए एक से बाहर निकलना कुर्सी. या कोई है जो उनके वापस बस car.Did तुम्हें पता है कि यह अनिवार्य नहीं है के ट्रंक से उठा एक बच्चे को या किराने का सामान बाहर फेंकता है? सुसंगत और प्रभावी व्यायाम के साथ, आप अपने बनाए रखेंगे अपने साठ के दशक, सत्तर, अस्सी के दशक में अच्छी तरह से चोट बिना दैनिक गतिविधियों, और beyond.You सुना होगा buzzwords क्रियात्मक प्रशिक्षण और प्रमुख नवीनतम फिटनेस पत्रिकाओं में उल्लेख किया प्रशिक्षण. इनमें से एक ओर जहां शब्दों, वे वास्तव में शक्ति के प्रशिक्षण के सबसे प्रभावी और रोमांचक प्रणाली के लिए शब्द हैं जटिल today.Functional प्रशिक्षण इस्तेमाल किया जा रहा है ध्वनि प्रतिदिन की गतिविधियों यह प्रदर्शन किया है के लिए अपने शरीर को मजबूत. इस आंदोलन के किसी भी प्रकार कि एक खेल के लिए, हो सकता है, तुम्हारा काम है, या बस अपने बच्चों को उठा. सबसे ज्यादा चोट हमारे रोजमर्रा के जीवन की दिशा में होते हैं. इन गतिविधियों को मजबूत बनाने के लिए अपने शरीर और तुम बनाए रखने होगा कम चोट. क्रियात्मक प्रशिक्षण भी संतुलन में सुधार. यह गिर रोकने के लिए आवश्यक है. शक्ति और शेष राशि का एक संयोजन तुम विश्वास को आसानी से अपने दिन के माध्यम से! कोर प्रशिक्षण कार्य चाल देगा पर अपनी कोर, आपके पेट और कम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना. के रूप में एक घर में एक नींव की जरूरत पर बस का निर्माण, तो आपके शरीर है. मुख्य पहली और हर दूसरे व्यायाम आप जोड़ने के कार्य पर अधिक से प्रभावी होगा तुम्हें मजबूत. कई क्रियात्मक प्रशिक्षण कोर प्रशिक्षण शामिल अभ्यास. वहाँ भी अभ्यास कर रहे हैं कि अधिकतम लाभ के लिए प्रमुख अलग. प्रशिक्षण कोर ने पिलेट्स के पीछे विचार है और भी yoga.You में प्रयोग किया जाता है उपकरणों के साथ अपने नियमित कसरत में प्रशिक्षण के दोनों प्रकार के ऐसे स्थिरता गेंदों, चिकित्सा गेंदों, लोचदार ट्यूबिंग, स्लाइड के रूप में शामिल कर सकते हैं, और dumbbells. कुछ व्यायाम बिल्कुल नहीं उपकरणों की आवश्यकता है! कई वीडियो और बाजार पर गाइड इन अभ्यासों के तुम बहुत सिखा सकता है. तुम भी कुछ सत्रों के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर किराया कर सकते हैं ताकि आप उचित तकनीक सीख सकते हैं. इन विधियों परंपरागत जिम से ज्यादा प्रभावी रहे हैं शक्ति प्रशिक्षण मशीनों की वजह से अधिक मांसपेशियों और इस्तेमाल किया शरीर अधिक हो जाता है और समन्वित एक परिणाम के रूप में मजबूत हैं. मशीनों एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं, लेकिन. एक नया exerciser के रूप में, आप या ताकत नहीं हो सकता समन्वय क्रियात्मक प्रशिक्षण के लिए आवश्यक है. मैं बुनियादी कोर को मजबूत बनाने का एक संयोजन और मशीनों के इस्तेमाल की सिफारिश के लिए और अधिक कार्य और मुख्य परिसर movements.One शुरू करने से पहले मूल शक्ति का विकास सबसे सरल और कार्यात्मक व्यायाम के फूहड़ है. हम इस प्रस्ताव का सभी दिन इस्तेमाल लंबे समय से कुर्सी, या किसी वस्तु उठा कर जमीन से ऊपर हो रही है, उदाहरण के रूप में. जानें बैठना ठीक से है और यह लगातार करना और तुम मजबूत, स्वतंत्र रहेगी, और कम चोट की संभावना. शुरुआती के लिए एक महान मुख्य व्यायाम एक तुम कभी भी नहीं, कहीं भी जा सकता है. जबकि बैठे या खड़े, आपकी रीढ़ के प्रति अपनी नाभि खींचो. ध्यान पर अपने पीछे यह महत्वपूर्ण है के लिए उचित मुद्रा बनाए रखने के सपाट है बिना इस आंदोलन का प्रदर्शन. यह बहुत गहरा पेट की मांसपेशियों को अपनी पीठ की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार हैं मजबूत. इस अभ्यास की कोशिश करते हुए ड्राइविंग आप एक लाल बत्ती पर कब बंद, 10 repetitions करते हैं. अपने abdominals आपको इसके लिए धन्यवाद! सोचेंगे इसके बारे में, क्या तुम पैर विस्तार कर दिन के दौरान लगभग चलते हैं? के बारे में क्या फर्श पर crunches abdominals? जबकि इन अभ्यासों की मांसपेशियों को लक्षित कर रहे हैं और काम गौण अभ्यास अच्छा है, कार्यात्मक अभ्यास एक मजबूत, स्वस्थ शरीर है कि चोट से रक्षा की जाएगी और life.About के एक उच्च गुणवत्ता प्रदान बनाएँ AuthorGillian हूड-Gabrielson, एमएस, ACSM लचीले स्वास्थ्य, एक राष्ट्रव्यापी कोचिंग अभ्यास की पेशकश स्वास्थ्य और रखरखाव फोन, सहज ज्ञान युक्त द्वारा स्वास्थ्य कोचिंग सहित अपने व्यस्त जीवन शैली के लिए समाधान के अध्यक्ष हैं भोजन की, और मासिक प्रेरक सेमिनारों. वह 866-618-8814 पर पहुँचा जा सकता है या ईमेल द्वारा gillian@flexiblefitnessforyou.com में. हमारे मुफ़्त की रिपोर्ट प्राप्त करते हैं, मैं नफरत व्यायाम बहुत! और हमारे समाचार पत्र, कृपया पर जाएँ
Article Source: Messaggiamo.Com
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