खींच; मुझे क्यों होना चाहिए?
इस छोटे से लेख युक्तियाँ, ट्रिक है और सहायक संकेत तुम मदद करने के खेल में चोट को रोकने का उपयोग कर सकते हैं और करते कुछ देखता है, कठोर, मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों के साथ चले. यह एक साथ रखा गया है और आम के कुछ जवाब सवाल हम खींच और खेल की चोट के बारे में हो, और विवरण उपयोगी खेल चोट की रोकथाम के लिए कई तकनीकें. मुझे आशा है कि यह तुम्हारे लिए उपयोगी साबित होता है. से पार पाते और खेल की रोकथाम तुम InjuryIf में शामिल हो स्वास्थ्य और रखरखाव उद्योग, चाहे वह अपने पसंदीदा खेल, कोचिंग, प्रशिक्षण या बस फिट रखने में भाग लेने वाले हो, तुम कैसे गुस्सा और दुर्बल करने वाली एक खेल चोट पता किया जा सकता हूँ. हकीकत में, जब आप एक खेल चोट आप वास्तव में दो मोर्चों पर रहे हैं खोने. सबसे पहले, तुम खो रहे हैं इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को चोट गया है और अब समय और देखभाल की जरूरत है स्वयं की मरम्मत का. और इस के ऊपर, तुम भी समय हो सकता है आप को खोने प्रशिक्षण में डाल दिया गया है और आपके ability.A चोट खेल खेल में सुधार पैसा खोने की तरह एक सा है. न सिर्फ तुम हार तुम जो भी है कि पैसे से खरीदा जा रहे थे, लेकिन आप भी करने के लिए कठिन काम है ऊपर पैसे खो दिया है. मुझसे यह लो, एक खेल चोट सबसे निराशा और दुर्बल करने वाली घटनाओं में से एक है कि किसी को भी जो अपने स्वास्थ्य, रखरखाव, खेल या व्यायाम के बारे में गंभीर है हो सकता है. , हार्ड FactsI ठंडा शीर्षक से हाल ही में एक लेख पढ़ा "प्रबंध खेल चोट लगने कहाँ" लेखक का अनुमान है कि 27,000 से अधिक है अमेरिकी मोच उनके टखने हर दिन है. (और नहीं, कि एक typo, हर दिन!) इस के शीर्ष पर नहीं है, खेल चिकित्सा ऑस्ट्रेलिया का अनुमान है कि 1 खेल और व्यायाम के हर 17 प्रतिभागियों में अपने पसंदीदा खेल खेलने घायल हुए हैं. यह आंकड़ा भी है और फुटबॉल की तरह Gridiron संपर्क खेलों के लिए अधिक है. फिर भी, सचमुच परेशान तथ्य यह है कि इन चोटों के ऊपर से 50 प्रतिशत को रोका गया होगा. पेशेवर गुप्त WeaponWhile वहाँ बुनियादी preventative उपाय है कि रोकथाम की सहायता करने में होगा की एक संख्या है खेल चोट, एक तकनीक है कि लोकप्रियता में धीरे धीरे गया रहा है. यह अभी भी प्रयोग के रूप में यह औसत खेल के भागीदार होना चाहिए नहीं है के रूप में अक्सर, लेकिन यह पेशेवरों का उपयोग कर अधिक से अधिक है, यह के साथ केवल समय की बात से पहले पर पकड़ शुरू होता है. इससे पहले कि हम खेल में चोट की संभावना को न्यूनतम करने के लिए अपने इस छोटे थे तकनीक में डुबकी, चलो कुछ अन्य तकनीकों पर एक त्वरित देखो के लिए मदद से आप को रोकने के खेल चोट. तो, तुम कहाँ? शुरू अधिकांश लोगों को दोनों महत्व और लाभ समझ में आ रहे हैं एक अच्छा अप गर्म. एक गर्म सही अप को शरीर के तापमान, वृद्धि रक्त का प्रवाह बढ़ाने और बढ़ावा देने में मदद मिलेगी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति. यह भी come.While वार्मिंग अप को शारीरिक गतिविधि के लिए मन, शरीर, मांसपेशियों और जोड़ों तैयार करने में मदद करना महत्वपूर्ण होगा, एक अच्छा शांत डाउन भी मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है खेल चोट को रोकने के. कैसे? एक अच्छा शांत डाउन अपने अंगों में pooling से खून नहीं कर पाएगा. यह भी ऐसी लैक्टिक एसिड के रूप में अपशिष्ट उत्पादों, पाएगा, आपकी मांसपेशियों में इमारत. केवल यही नहीं, एक अच्छा अच्छा, शांत हो जाएगा अपनी मांसपेशियों और tendons मदद करने के लिए आराम और ढीला, उन्हें ऐसी वार्मिंग हुआ है और ठंडा करने के रूप में कड़ा और tight.While preventative उपायों बनने के नीचे खेल की संभावना को न्यूनतम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने से रोक चोट, ऐसे नियमों के पालन के रूप में अन्य तकनीकों, सुरक्षा और उपकरण सामान्य ज्ञान सादे सभी उपयोगी इस्तेमाल कर रहे हैं. एक तकनीक HalfSo से ज्यादा की चोट की संभावना को काटने के लिए यह क्या जादू तकनीक है? क्यों यह ऐसे राज़? और कैसे तुम इसे पहले नहीं सुना है? वैसे संभावना है कि आप है, और यह भी, कि यह रहस्य नहीं है और यह निश्चित रूप से नहीं जादू है. तुम्हें शायद कुछ या बिंदु पर अपने आप को इस तकनीक का उपयोग किया है कम से कम इस्तेमाल दूसरों को देखा. लेकिन असली सवाल है, समर्पित कैसे है आप इस तकनीक को अपने खेल की तैयारी के एक भाग के अनुरूप बनाने के लिए गया है? क्या है? खींच. हाँ, खींच. सरल तकनीक की मदद से आप खेल की चोट की घटना को रोकने के लिए जरूरी है में एक भूमिका निभा सकते हैं खींच. दुर्भाग्य से खींच पुष्ट तैयारी के एक क्षेत्र अक्सर उपेक्षित है. इसके लाभ कम मत समझना. खींच के रूप में सरल रूप में प्रभावी नहीं होगा कि कुछ सोच की गलती मत करना. खींच किसी भी व्यायाम कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और ऊपर के किसी अन्य भाग के रूप में महत्वपूर्ण के रूप में देखा जा रहा है के रूप में जाना होगा अपने स्वास्थ्य और fitness.In हाल के समय के पेशेवर हैं और अधिक हो गया है और और अंततः खींच के बारे में अधिक गंभीर, उनके लचीलेपन. कोच और ट्रेनर बस एहसास कितना महत्वपूर्ण शुरू कर रहे हैं लचीली मांसपेशियों रहे हैं मदद करने के लिए खेल की चोट को रोकने के. लचीलापन अक्सर आधुनिक एथलीटों के समग्र अनुकूलन में उपेक्षा की गई है. यह अब है कि इसके फायदे सभी लोगों को गंभीर अमूल्य साबित हो रहे हैं के बारे में रहने चोट मुफ्त. कैसे रोकें टूटती क्या चोट खींच का सबसे बड़ा लाभ में से एक है? कि तुम दोनों अपनी मांसपेशियों और tendons की लम्बाई बढ़ाने में सक्षम हो. इस वृद्धि की एक सीमा के लिए सुराग आंदोलन है, जो अपने अंग के जोड़ों का अर्थ है एक चोट से पहले होता है और आगे जा सकते हैं. चलो कुछ examples.If अपनी गर्दन में मांसपेशियों को तंग और कड़ी कर रहे हैं इस सीमा को या अपने पीछे देखो बारी की क्षमता पर एक नज़र रखना अपने सिर के आसपास. किसी वजह से अपने सिर को पीछे की ओर गया, आंदोलन की 'अपनी सामान्य श्रेणी अतीत है, एक फुटबॉल भीड़ में या उदाहरण के लिए से निपटने के लिए अगर यह एक मांसपेशी में आँसू या तनाव हो सकता है. आप को रोकने में मदद कर सकते हैं लचीलापन बढ़ाने से हो रहा से इस है, और आंदोलन की रेंज, मांसपेशियों और tendons की आपके पैरों के पीछे की मांसपेशियों के बारे में neck.And क्या? पंख काटना मांसपेशियों. इन मांसपेशियों में डाल रहे हैं भारी दबाव के तहत जब खेल के किसी भी तरह का है जो चल शामिल है और विशेष रूप से खेल जो लात की आवश्यकता के लिए कर रहे हैं. लघु, तंग मांसपेशियों को पंख काटना कई खेल लोगों के लिए आपदा जादू कर सकते हैं. यह सुनिश्चित करने के द्वारा मांसपेशियों को ढीला और लचीला हैं, तो आप एक चोट और dramatically.How पंख काटना की संभावना को काट देंगे मदद खींच सकता है? जबकि घायल किसी भी समय हो सकता है, वे ज्यादा होने की संभावना है यदि मांसपेशियों को थका रहे हैं, तंग और ऊर्जा की कम करते हैं. थका हुआ, तंग मांसपेशियों को भी अपने खास खेल या गतिविधि के लिए आवश्यक कौशल का प्रदर्शन कम सक्षम हैं. खींच को वसूली को बढ़ावा देने और एक चोट से रोकने में मदद कर सकते हैं कष्ट कम. खींच सुनिश्चित करता है कि आपकी मांसपेशियों और tendons क्रम में अच्छा काम कर रहे हैं. अधिक वातानुकूलित अपनी मांसपेशियों और tendons हैं, वे खेल और व्यायाम की कठोरता को संभाल कर सकते हैं बेहतर है, और कम संभावना है कि वे injured.So हो जैसा कि आप देख सकती हूँ, ज्यादातर लोगों को लगता है कि वहाँ से खींच लिए और अधिक है. खींच एक सरल और प्रभावी गतिविधि जो मदद मिलेगी आप अपने खेल के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए है, खेल चोट और मांसपेशियों की पीड़ा कम से कम करने की अपनी संभावना कम हो. यदि आप को खींच और इसे आप कैसे मदद कर सकते हैं यात्रा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं http://www.TheStretchingHandbook.com/ आज .**************************** ब्राड वाकर द्वारा अनुच्छेद. ब्राड स्वास्थ्य और रखरखाव में 15 से भी अधिक वर्षों के अनुभव के साथ एक प्रमुख उद्योग ऑस्ट्रेलियाई खेल प्रशिक्षक है. ब्राड के एक स्वास्थ्य विज्ञान स्नातक हैं न्यू इंग्लैंड के विश्वविद्यालय और एथलेटिक्स, तैराकी और triathlon कोचिंग में स्नातकोत्तर accreditations है. उन्होंने यह भी आला स्तर और विश्व चैंपियन एथलीट के साथ काम करता है और खेल चिकित्सा ऑस्ट्रेलिया के लिए व्याख्यान पर चोट prevention.If आप इस अनुच्छेद मज़ा आया, कृपया इसे दूसरों को आगे मुक्त, लगता है यह अपनी साइट से उपलब्ध है या दूसरों के लिए मंचों पर पोस्ट करने के लिए पढ़ कर. सिर्फ यकीन है कि इस पैराग्राफ और यूआरएल कर रहे हैं शामिल थे. अधिक जानकारी और खींच, लचीलापन और खेल की चोट पर लेख के लिए, पर जाएँ और पर टूटती खेल चोट न्यूज़लैटर, 101 व्यायाम टूटती
Article Source: Messaggiamo.Com
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