गर्मी में कसरत
गर्मियों में आधिकारिक तौर पर यहाँ है. अंत में आप दूर अपने जैकेट पैक कर सकते हैं और बाहर जाओ. गर्मियों में दिन के उजाले का एक्स्ट्रा कलाकार घंटे और इससे भी अधिक समय का आनंद ले रहे बाहरी गतिविधियों खर्च करने का अवसर प्रदान करता है. कई के लिए, इस अधिक समय शारीरिक गतिविधियों कर रही है और खेल खेल रहा होता है. तो, यह है कि संभावित खतरों को भी गर्म स्थितियों में व्यायाम के साथ याद आ महत्वपूर्ण है. जब तक तुम डॉस और बाहर काम करने के don'ts पता गर्मी में, तो आप पूरी तरह से summer.What तुम क्या करना चाहिए सब मज़े का लाभ ले सकते हैं: तरल पदार्थों का खूब सेवन करें. यह बेहद को हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. अगर तुम प्यासे आप पहले से ही निर्जलित हो रहे हैं, पीते इससे पहले कि आप के लिए एक की जरूरत महसूस करते हैं. ठीक से दिन भर जाम यकीन (गैर लकड़ी पेय पदार्थ, अधिमानतः पानी caffeinated). इसके अलावा, अपनी कसरत शुरू और भर में हर 15 मिनट पहले 15-20 मिनट पेय नियमित रूप से exercise.Eat. गर्मी आपकी भूख कम हो सकता है, लेकिन इसे सामान्य रुप से भोजन जरूरी है. छोटे भोजन खाने की कोशिश करो प्रति दिन 5-6 बार. फलों और सब्जियों को शामिल करें बहुत सारे. के अलावा, यह भी जा रहा है पौष्टिक फल hydration.Wear को प्रकाश के साथ, ढीले ढाले कपड़े कि सांस की मदद कर सकते हैं. कपास हमेशा एक अच्छा विकल्प है. यदि आपके घर के बाहर गतिविधि पसीने की एक बहुत उत्पादन, कपड़े, जो बाती डिज़ाइन किया गया है पर विचार पसीना away.Wear सनस्क्रीन. अगर आप सुबह जल्दी या देर शाम को व्यायाम, अगर तुम सूरज तक पहुँच सकते हैं तो तुम जला कर सकते हैं. न केवल एक बुरा त्वचा पर सनबर्न और खतरनाक है, लेकिन यह भी अपने शरीर को cool.Use सामान्य बुद्धि और दृढ़ रहने की गतिविधियों की कोशिश नहीं की क्षमता hinders कि आपके शरीर को accustom नहीं है. छड़ी के लिए अभ्यास है कि तुम बहुत परिचित होते हैं और आराम से with.Check मौसम पूर्वानुमान. यह गहन आउटडोर अभ्यास सत्र में भाग लेने के लिए सबसे अच्छा नहीं है जब गर्मी खतरनाक zone.What तुम नहीं करना चाहिए में सूचकांक रजिस्टर: पसीना द्वारा भोजन के लिए नहीं की कोशिश मत करो. अत्यधिक पसीना नहीं है स्थायी वजन घटाने की कुंजी. पैमाने में कोई कमी सिर्फ पानी की कमी की वजह से नहीं, मोटी 'reduction.Don, टी "कोई दर्द अनुकूल नहीं पाने के आदर्श वाक्य' होगा. अपने शरीर के संकेतों की अनदेखी खतरनाक हो सकता है. गर्मी से संबंधित बीमारियों संकेत चेतावनी के साथ आते हैं. हो सीखने उन्हें पहचान कैसे और 'take.Don टी के लिए क्या कार्रवाई के लिए तरल बहुत जब तैराकी पीना भूल यकीन है. सिर्फ इसलिए कि आपके शरीर के पानी से घिरा हुआ है मतलब यह नहीं है कि तुम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं. किसी भी देश के साथ अभ्यास के रूप में, आप के लिए नियमित रूप से जब pool.Avoid शारीरिक गतिविधियों में दिन है, जो आम तौर पर 10 के बीच है की खास अंग के दौरान खो तरल पदार्थ भरने की जरूरत है हूँ और 3 pmIf आप (या चाहिए) चाहते हैं कि बहुत गर्म तापमान में काम कर सकता है, यह मत करो जब तक तुम आदत हो गई है. को सप्ताह की पहली जोड़ी के लिए गर्म स्थितियों में प्रति दिन केवल कुछ ही मिनट खर्च की कोशिश करो और फिर समय जोड़ें धीरे धीरे एक day.Avoid तापमान में एकदम बदल जाता है. एक बर्फ की ठंड, हवा पर्यावरण वातानुकूलित में अत्यंत गर्म और अत्यधिक पसीना आ रहा है ना होने से नहीं हॉप मत करो. आपके शरीर शांत थोड़ा पहले की कोशिश करो यह अत्यधिक तापमान variation.Whether तुम बाहर काम या मनोरंजन के लिए को उजागर करना है, इसके बाद के संस्करण युक्तियाँ मदद से आप गर्मियों के कुत्ते दिनों के दौरान शांत और सुरक्षित रहेगी निम्नलिखित. तो, खर्च नहीं करते मौसम ने cooped, वहाँ जाओ और कुछ मज़ा है! AuthorLynn बोडे के बारे में एक प्रमाणित निजी इंटरनेट में विशेषज्ञता ट्रेनर-फिटनेस प्रोग्राम आधारित है. वह तुम्हारे लिए Workouts की स्थापना की है, जो सस्ती प्रदान करता है ऑनलाइन व्यायाम कार्यक्रम कस्टम हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए डिजाइन किया. यात्रा: एक मुक्त नमूना के लिए कसरत http://www.workoutsforyou.com और हस्ताक्षर अपने मासिक रखरखाव न्यूज़लेटर के लिए. स्वास्थ्य पेशेवरों, देखें:
Article Source: Messaggiamo.Com
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