व्यायाम और समय घड़ी
मैं मानता हूँ कि मैं कभी कभी मिल इसे मनोरंजक जब कोई जानता है कि मैं एक ट्रेनर और आय के लिए घंटों है कि वे जिम में खर्च पर विस्तृत हूँ. एक उदाहरण के कुछ साल पहले था, जब मैं एक अच्छा के लिए पेश किया गया था युवा महिलाओं, जो मुझे कहना है कि वह दो बार एक दिन में जिम के पास गया, चले एक घंटे में एक बार. जब तक यह दूसरा घंटे jacuzzi में खर्च या खो साथी जिम के साथ चैट-goers की वजह से समय के लिए बना रही थी के दौरान पहले timeslot, मैं leary जाएगा. के बजाय बाहर काम करने के लिए उसे विपुल उत्साह से प्रभावित किया जा रहा है, मेरे विचार थे कि उन घंटे के एक बेहतर एक परामर्श कार्यालय में खर्च हो सकता है. अत्यधिक कसरत असुरक्षित और अन्य गंभीर समस्याओं का संकेत है. तो, सवाल यह है कि कितने घड़ी पर ticks पहले लॉकर रूम के लिए तुम सिर करना चाहिए? और एक व्यक्ति को पानी में गिर जाने के रास्ते में जो मजबूर अपने व्यायाम दिनचर्या? पहले से, यदि आप हमारे मूल्यवान ग्राहकों में से एक हैं, तो आप पहले से ही जानती हूँ कि माँ बहुत अच्छा लग रहा है प्रोग्राम तीस को forty-पाँच मिनट कसरत का इस्तेमाल करता. यदि आप भी अभ्यास का एक संकेत है अपने नूडल में जानकारी है, तुम भी है कि कम से कम बीस मिनट के एक दिन पता है अपने दिल को लाभ हो सकता. तो क्यों ज्यादा कर रही पर कुछ लोगों के इरादे, खासकर जब वहाँ गंभीर परिणाम हो रहे हैं? सबसे आम समस्या पर व्यायाम के साथ मांसपेशियों और जोड़ों में चोट है. नियमित व्यायाम के विचार को उचित अभ्यास के दौरान मांसपेशियों तनाव है. इस तनाव की मांसपेशी, जो की मरम्मत पर, आकार में वृद्धि के छोटे आँसू स्थानों और शक्ति भी hypertrophy के रूप में जाना जाता है. जब पेशी पर प्रयोग किया है, यह क्या उचित है परे चला जाता है और वास्तव में मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता. चोट के साझा क्षेत्रों पैर, हाथ, पीठ और कंधों के रूप में अच्छी तरह से कर रहे हैं के रूप में जोड़ों की समस्याओं है कि घुटने, टखने, कोहनी और कलाई शामिल हैं. इस पर कसरत करने injuries.Another नकारात्मक परिणाम आवर्ती के जीवन भर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं मजबूरी है कि आम तौर पर यह accompanies है. भोजन ऐसे आहार, bulimia और अन्य आहार रणनीति भूख से मर निकाय के रूप में विकार, बहुत खतरनाक हैं. जब आप एक पहले से ही परहेज़ हानिकारक प्रवृत्ति को बहुत अधिक व्यायाम की लत जोड़ने के लिए, आप के साथ रह रहे हैं दिल की क्षति के अपर्याप्त ईंधन और पोषक तत्वों से संभावना कसरत जारी रखने के लिए. जबकि aforementioned स्वास्थ्य मुद्दों पर काफी गंभीर हैं, एक व्यक्ति भी अक्सर सिरदर्द, नुकसान का विकास कर सकते हैं समन्वय और विभिन्न पेट problems.Over-व्यायाम एक शारीरिक विकार नहीं है. हालांकि आप शारीरिक रूप से प्रभावित करेगा, यह अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी के लक्षण के अधिक है. और अगर आप इसके बारे में सोचो, -ज्यादा कसरत, विकारों खा, शारीरिक छवि खराब होने के कारण अपर्याप्तता की भावनाओं को, खराब निर्णय जब प्राथमिकताओं का मूल्यांकन अवसाद के सभी लक्षण हैं. यहाँ रेखा से नीचे है, जब अपने विकल्पों के लिए समझौता करना शुरू आपके स्वास्थ्य, सुरक्षा या खुशी यह समय के लिए बाहर प्रभावी counseling.A व्यायाम शामिल जीवन शैली की तलाश है कई पहलुओं में और कुछ नहीं बल्कि लाभप्रद है. लोगों के मन में एक लक्ष्य के साथ व्यायाम कि यह लगता है बेहतर है, तनाव को शांत या मांसपेशियों का निर्माण. सौभाग्य से, एक उचित वजन (आपके कसरत के दौरान तीव्रता) में, व्यायाम आसानी से एक सरल समय मूल्यांकन से पता कर सकते हैं का उपयोग करने के अतिरिक्त है. मैं अपने ग्राहकों को सलाह नहीं एक औपचारिक जिम में एक घंटे एक दिन में पांच दिन एक सप्ताह से परे जाना प्रकार की स्थापना, और वह बहुत ही उदार है. यह भी आसानी से नियंत्रित जब आप एक विशिष्ट दिनचर्या का पालन है. माँ लगता है महान स्वास्थ्य कार्यक्रम के साथ, आप के लिए सप्ताह भर में आपके शरीर के विभिन्न भागों काम निर्देशित कर रहे हैं और अपने अभ्यास के शासन के अंदर की गतिविधियों की एक किस्म है. और याद रखना बस अच्छे उपाय के लिए, कि तुम शायद सिर्फ द्वारा इसे ज़्यादा नहीं कर सकते पार्क अपनी preschoolers के साथ या टैग के खेल में अपने बच्चे को आवारा. व्यायाम के इन रूपों स्वागत किसी भी time.About AuthorSherri डोड एक ऐस-प्रमाणिकता पर्सनल ट्रेनर और जीवन शैली और वजन है प्रबंधन परामर्शदाता. वह भी निर्माता और माँ के लेखक लगता है - बढ़िया पोस्ट प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए स्वास्थ्य कार्यक्रम है. व्यायाम अनुभव के पंद्रह वर्षों के साथ, वह फिटनेस के एक जीवन को समर्पित के रूप में भी है
Article Source: Messaggiamo.Com
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