कैसे नहीं एक व्यायाम को तोड़ने से लौटने के लिए
यह एक सहित कई साइटों, सुझाव है कि आप हर 8 सप्ताह के वजन के साथ काम करने के बाद एक ब्रेक ले लो. लेकिन आप कैसे है कि तोड़ने से वापस आया और अपने? दिनचर्या में किसी को क्या वापस जाना सुझाव है कि आप बस कूद पीठ में और उसी तीव्रता कर के रूप में आप से जब पिछले छोड़ दिया? निश्चित रूप से not.This एक व्यक्तिगत जानकारी है कि मैं सकारात्मक हूँ बहुत से लोग जब एक विराम या एक चोट से लौटने का सामना किया है लेख का हिस्सा होगा. यह जवाब देना होगा प्रश्न: क्या मैं कुछ भी पर छूट से एक हफ्ते के अंतराल के बाद कैसे मेरे कसरत को लौटा देना चाहिए? हर 8 सप्ताह मैं वजन से पूरी तरह आराम कर लो. यह मेरा जोड़ों ठीक हो, अपने शरीर को चंगा की अनुमति देता है, और मुझे देता है समय अगले 8 सप्ताह और अपने उद्देश्यों के बारे में सोचने के लिए. पर जिम आप दो तरीकों में से एक को वापस ले जा सकते हैं. वापसी पूरी गति से आगे है, क्योंकि तुम आराम मिला है उसी तीव्रता और एक ही वजन के साथ,. या आप अपने शरीर के कार्यक्रम में वापस कम कर सकते हैं और मन-मांसपेशियों की कड़ी पैर जमाने कि आप संभवतः के बारे में पढ़ा है. (मैं दूसरे दृष्टिकोण के सुझाव देते हैं.) मेरी वापसी पर, मैं एरोबिक्स मशीन को तेज. एक प्रकार का सीढ़ी, गुरु, सटीक होना और तत्काल 20 से 10 के स्तर को चुना है. मेरी स्मृति याद करते हैं, अगर मैं एक पत्रिका इस्तेमाल किया () है कि मैं पहले की गई इस स्तर पर कार्य कर पाए थे. कसरत के अंत तक, मैं, overworked थक महसूस किया, साँस से बाहर और 6 के स्तर पर था. मेरे शरीर को संभाल, लेकिन नहीं सकता के रूप में प्रभावी रूप में यह पहले था. (मैं संतुष्ट पर नहीं थी.) आपके शरीर वापस सहजता के पहले हफ्ते के लिए कसरत में करने की अनुमति देता है दिमाग, मांसपेशियों लिंक पुनर्स्थापना हुई हो. यह भी अपने शरीर को तीव्रता से आगामी एक महीने के लिए बढ़ा स्तर पर समायोजित करने की अनुमति देता है. एक विराम से वापस आ रहा है और फिर तुरंत एक overtraining मोड में जा नहीं लुभाने आपके शरीर या आपके मन में दो एक को तोड़ने से लौटने के दृष्टिकोण दिया abuse.If जारी रखना चाहते हैं, अब मैं दूसरे दृष्टिकोण के लिए चुनते हैं. अपने शरीर को वापस सहजता दिनचर्या में एक दिमाग, मांसपेशियों की कड़ी के लिए अनुमति देने के लिए होगा पुनर्स्थापना हुई और अपनी प्रगति की संभावना सबसे अधिक वृद्धि होगी. पहले हफ्ते लो अपनी दिनचर्या (60% तीव्रता के आदी करने के लिए) और अगले 8 सप्ताह के अपने लक्ष्यों (100% तीव्रता) को पूरा करने. AuthorMarc दाऊद के बारे में Sacramento राज्य, गैर की एक 16 साल के इतिहास-प्रतियोगी शरीर सौष्ठव से आपराधिक न्याय में एक डिग्री की है और Freedomfly के मालिक फिटनेस नेटवर्क है! मुफ्त फिटनेस उपकरणों के लिए छूट की खुराक, रखरखाव परामर्श, और व्यायाम दिनचर्या, freedomfly.net @ http://www.freedomfly.netmrcd यात्रा
Article Source: Messaggiamo.Com
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