कैसे व्यायाम के माध्यम से अपनी ऊर्जा के स्तर को supercharge
आपका ऊर्जा स्तर आनुवंशिकी, पोषण, सोने वाला सहित कई कारकों पर निर्भर करती है, और भावनात्मक तनाव. ये आप पर कोई नियंत्रण नहीं है में से कुछ पर एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है कि तुम क्या करना है पर नियंत्रण और वह अपने को शारीरिक में भाग लेने की क्षमता है विशाल शक्ति और ऊर्जा के स्रोत के exercise.Need? कोई और शारीरिक स्वास्थ्य और ऊर्जा के बीच से अपने gym.The लिंक देखो कितना मजबूत है, जो डॉक्टर हैं हाल ही में क्रोनिक थकान, अवसाद, मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी), और अनिद्रा के लिए इलाज के अभ्यास के रूप में लिख गया है, थकान के सबसे जिद्दी किस्म के instance.If से ग्रस्त मरीजों के लिए के साथ सक्रिय किया जा सकता है कल्पना व्यायाम, क्या हम में से जो साधारण, हर दिन की थकान महसूस .* मिड से कम महान दोपहर अनुभव के लिए कर सकते हैं * आपका मस्तिष्क ऑक्सीजन पर पनपती. रक्त मस्तिष्क को ऑक्सीजन transports, इसलिए अधिक से अधिक खून बह जाने से दिमाग, अधिक ऑक्सीजन मस्तिष्क की आपूर्ति की है. जैसा कि आप एक सशक्त कसरत से मस्तिष्क के माध्यम से अपने दिल की धड़कन में वृद्धि, अधिक खून surges, अधिक ऑक्सीजन आपके मस्तिष्क कोशिकाओं द्वारा अवशोषित कर लेता है, और तुम हो जाता है और लगता है एक और लंबी अवधि के कारण बाहर मानसिक रूप से सचेत और energetic.Experts बिंदु और व्यायाम मस्तिष्क और रक्त प्रवाह के बीच संबंध प्रभाव: जैसा कि आप, capillaries की संख्या (छोटे रक्त वाहिकाओं कसरत जारी आपकी धमनियों और नसों के बीच) आपके शरीर में विकसित होगा. अपने "पाइप" के माध्यम से और अधिक रक्त प्रवाह का अर्थ है और अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाएगी, जहां आप it.Regular अभ्यास की जरूरत भी स्पष्ट और संचलन पाइप रहता है atherosclerosis पट्टिका के buildup () की रोकथाम के स्वस्थ. नियमित व्यायाम वास्तव में जब एक स्वस्थ पोषण योजना के साथ संयुक्त atherosclerosis पलट सकता है. जब आप जांच में atherosclerosis है, आपका दिमाग है वस्तुतः अपने life.Blood के आराम के लिए ग्लूकोज की गारंटी भी किया जाता है, सरल चीनी कि आपके जिनमें से पूरे तंत्रिका तंत्र के लिए प्राथमिक ईंधन स्रोत मस्तिष्क कमांड केंद्र है. है ग्लुकोज उत्पादन कार्बोहाइड्रेट का उपापचय शुरू होता है. विभिन्न एंजाइमों, साथ आपके शरीर में ग्लूकोज का उपयोग करने एटीपी उत्पादन की क्षमता, शरीर में और अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा रासायनिक, यह उत्पादन नियंत्रण. जब आप व्यायाम, तुम वृद्धि उन एंजाइमों का स्तर और उनके activity.In दूसरे शब्दों में, जब आप नियमित रूप से व्यायाम, आप अपने एंजाइमों को बढ़ावा देने, और ग्लूकोज में जिसके परिणामस्वरूप, और अपने शरीर में ग्लूकोज का उपयोग कर अधिक कुशल है. तुम एक बड़ा एटीपी है, जो मदद से मध्य दोपहर ऊर्जा छोड़ लड़ने की आपूर्ति बंद बढ़ाएँ .* चयापचय * यह कोई रहस्य नहीं है कि शक्ति प्रशिक्षकों को मजबूत कर रहे हैं और लोगों के बैठने से मजबूत है. यह कैसे हो सकता है अन्यथा? प्रतिरोध व्यायाम मांसपेशियों, शुद्ध और सरल बनाता है. अधिक मांसपेशियों आप हैं, आपके चयापचय अधिक, और अधिक कैलोरी तुम rest.So में भी जला क्यों मजबूत और "toned" अधिक ऊर्जा को समानता? शुरुआत के लिए, लोगों को भारी के आसपास दिन भर और अधिक वजन पीछे पीछे फिरना है. जब अधिक वजन सीढ़ियों का एक विमान चढ़ती है, यार्ड काम करते हैं, या अभी भी कचरे को रोकने के लिए ले जा सकते हैं, वे यह भी है कि अधिक वजन ले जा रहे हो, क्या कर रहे लगभग सब कुछ वे अधिक exhausting.Better करना-वातानुकूलित मांसपेशियों हर काम इतना आसान बनाना, शरीर के वजन की परवाह किए बिना. जब आप व्यायाम, आपकी मांसपेशियों तंतुओं का उपयोग करने की क्षमता बढ़ जाती है. तो तुम कम प्रयास की जरूरत किसी भी शारीरिक task.A मजबूत शरीर के प्रदर्शन को भी एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है. बीमार होने के नाते हमें ऊर्जा के नालियां, और व्यायाम, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के द्वारा, बीमारी से स्टेव्स. हाल के अनुसंधान शेड पर प्रकाश है क्यों मजबूत कर सकते हैं हो कम है और अक्सर तेजी से स्वस्थ हो जाना जब वे करते हैं बीमार बीमार: व्यायाम खून में प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं की गतिविधि .* कम तनाव अनुसंधान के एक महान सौदा * कि वजन उठाने का समर्थन बढ़ता है में से एक है अवसाद और तनाव से जूझ का सबसे प्रभावी होता है. अवसाद के मुख्य कारकों थकाऊ और तनाव से एक नींद की कमी है. एक हाल ही में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, पूर्व में गतिहीन insomniacs जो शुरू व्यायाम सो 15 मिनट तेजी से गिर गए थे और एक घंटे सो अब कर से वे सक्रिय करने के लिए इस बिंदु ब्रेन * स्वास्थ्य बढ़ाइए .* बनने से पहले था, मानसिक ऊर्जा पर व्यायाम के लाभ के बारे में हम बात कर रहे हैं. लेकिन क्या यह संभव है कि आकार में वृद्धि की जा रही ऐसी बुद्धि के रूप में भी अधिक से अधिक मानसिक लाभ, अनुवाद के लिए हो सकता है, रचनात्मकता, स्मृति, या तर्क करने की क्षमता? यह बहुत possible.Studies शो है कि दोनों कारकों का मानसिक उत्तेजना और व्यायाम अलग तरीकों में है मस्तिष्क शिक्षा केन्द्रों की वृद्धि में योगदान दे रहे थे. मानसिक अधिक synapses में उत्तेजना परिणाम (मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच थोड़ा अंतराल सक्षम है कि उन्हें एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए) है, जबकि व्यायाम सेरिबैलम और मस्तिष्क प्रांतस्था में capillaries की संख्या बढ़ (खुफिया के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क के दो क्षेत्रों.) ले लो * एक * चिकित्सा अनुसंधान के परिणामों से चलो मुश्किल: हो सकता है स्पष्ट टहलने ले सर्वश्रेष्ठ तरीके से अपनी सेहत का प्रभार लेने में से एक है. अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में छपे एक अध्ययन (11 फ़रवरी 1998) से पता चला कि चलने briskly आधे घंटे के लिए सिर्फ छह बार एक महीने में 44 प्रतिशत पुरुषों और महिलाओं में समय से पहले मौत के खतरे को काट दिया. न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में एक अध्ययन (8 जनवरी 1997) ने बताया कि पुरुष 61-81 साल की तेजी से अपनी जोखिम कम कैंसर और हृदय रोग सहित सभी कारणों से दो मील की दूरी पर एक दिन में चलने की मौत,. अन्य अनुसंधान women.Recent अध्ययन के लिए समान परिणाम दिखा दिया है निष्कर्ष निकाला है कि व्यायाम के नरमपंथी मात्रा - सहित घूमना, जॉगिंग या एक ट्रेडमिल का उपयोग एक घंटे, चार से पांच गुना एक सप्ताह के लिए - वापस उम्र बढ़ने घड़ी 30 वर्ष आयु वर्ग के बीच men.Consistency के लिए बदल सकते हैं शायद आपकी कसरत का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. अधिक प्रतिबद्ध आप सभी या सप्ताह के दिनों में सबसे अधिक चलने के लिए कर रहे हैं, आप स्वस्थ हो जाएगा. याद रखें कि कम चलती है तो बेहतर है बिल्कुल भी नहीं. स्वास्थ्य, जीवन की तरह, एक यात्रा है. आप सभी को है पहली लेते है step.About AuthorPaul मज़बूत करना एक व्यक्तिगत ट्रेनर प्रशिक्षण व्यक्तियों को एक पर एक अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में और उन्हें सहायता और उन्हें मार्गदर्शन, समर्थन और के साथ प्रदान करने के लिए उत्तरदायी है प्रेरणा. प्रस्तुतकर्ता और स्वास्थ्य पेशेवर, खेल संगठन, खेल प्रशिक्षक, कॉर्पोरेट और सामुदायिक संगठनों के लिए लेक्चरर. Http://www.treadmilladviser.com के लिए वेबमास्टर - पर जानकारी उपलब्ध कराने की सलाह
Article Source: Messaggiamo.Com
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