गठिया व्यायाम? एक तरीका है अपने दर्द और जोड़ों (1 भाग में कठोरता दूर)
व्यायाम गठिया से ग्रस्त मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है, अक्सर जोड़ों में जकड़न से राहत, जिससे कम करने की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के जोड़ों पर तनाव, रखते हुए की हड्डी और उपास्थि ऊतकों को मजबूत और स्वस्थ है, और बढ़ती लचीलापन. एक सिफारिश की 30 दैनिक गतिविधि मिनट के न्यूनतम मानदंड है. किसी भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि एक अपने सुनिश्चित करने के लिए कोई जोखिम अनदेखी कर रहे हैं डॉक्टर से बात कर रहा है, लेकिन आप पाएंगे कि अधिकतर डॉक्टरों को उनके गठिया के मरीजों के लिए व्यायाम भी सिफारिश अपनी स्वयं की पहल पर या जब सुझाव अभ्यास के asked.The प्रकार भिन्न, तथापि, के साथ सभी प्रकार के अभ्यास में व्यायाम है शुरू बिंदु. वार्मिंग सबसे अच्छे जोड़ों को गर्म compresses आवेदन, हल्के खींच के बाद से शुरू कर दिया है. प्रस्ताव अभ्यास की रेंज इस नृत्य के रूप में, एक बहुत अच्छी शुरुआत कर रहे हैं, के रूप में कम प्रभाव एरोबिक्स हैं. इनमें से दूर कर सकती है कठोरता और वृद्धि लचीलापन. कभी नहीं एक व्यायाम के रूप में चलने की प्रभावशीलता छूट. घूमना एक महान व्यायाम को गठिया की हालत में सुधार है, और आधा किलो और प्रयोग के रूप में प्रकाश के रूप में अपना वजन ले जा हथियार के रूप में तुम चल पूरे शरीर को शामिल कर सकते हैं. "चाल" के लिए काफी दिलचस्प चल कर के रूप में एक अभ्यास के लिए प्रेरित रहना है. विभिन्न सेटिंग्स में चलने की कोशिश करो, पर नृत्य के साथ चल बारी अलग दिन, और एक साथी सहित बेशक इसे जा तैराकी alone.Using से अधिक दिलचस्प हो सकता है: एक पूल में कसरत एक शानदार तरीका के रूप में अच्छा व्यायाम है. पानी एक उत्कृष्ट सहायता प्रदान करता है क्योंकि यह प्रतिरोध कि पूरे शरीर में पेशी बनाता है, जबकि एक ही समय में जोड़ों को आघात को कम करने. इसके अतिरिक्त, जलीय अभ्यास में है क्योंकि पूरे शरीर को आदत के जोड़े को लाभ हो शामिल हृदय व्यायाम मज़ा आया है. सब संभव हो पर अगर, एक गर्म पूल से बाहर अंदर गर्म पानी का काम मिल जोड़ों को सुखदायक होता है और रक्त वाहिकाओं के कारण विस्तार करना होगा, परिसंचरण बढ़ रही है. के साथ दिमाग में है कि, यह है अक्सर अपने मौजूदा काम के लिए एक स्पा का उपयोग कर शायद अपनी कसरत के बाद, जोड़ना फायदेमंद, ताकि आपकी मांसपेशियों को पानी के कुछ सुखदायक जेट विमानों प्रदान करने के लिए और भी अधिक बढ़ प्रचलन है, जो हमेशा महत्वपूर्ण है के साथ मदद जब arthritis.If तुम अब भी अधिक विभिन्न प्रकार के साथ काम करना चाहते, तो आप को योग की कोशिश करना चाहते हो सकता है. योग कई खींच, और मुद्रा उन्मुख भारत में प्रारंभिक अभ्यास के लिए एक सामान्य शब्द है, और बहुत की ओर से लाभप्रद लचीलापन प्राप्त करने को कम करने और शारीरिक रूप से तनाव और मानसिक रूप से. ऐसा हठ योग के रूप में योग के सौम्य रूपों है कि शुरू करने के साथ उत्कृष्ट हैं. हठ योग कोमल हिस्सों में शामिल हैं और सरल है कि मदद बना हुआ लचीलापन और शेष हैं, और सीखना आसान और मजा आता है. जांच अपने स्थानीय गतिविधियों के समाचार पत्र या अपने स्थानीय अखबार की धारा अगर शेली Hitz, लाइसेंस शारीरिक द्वारा you.Written के पास कोई योग कक्षाएं हैं देखने के लिए चिकित्सक और प्रमाणित NASM पर्सनल ट्रेनर. यदि आप गठिया है, वह तुम्हारे लिए एक ऑनलाइन व्यायाम कार्यक्रम डिजाइन कर सकते हैं! Http://www.onlinefitnesscoach.com पर उसे आज से संपर्क करें या उसे मुफ़्त व्यायाम सलाह के लिए साइन अप करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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