प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए व्यायाम
क्या तुम सोफे पर बैठो किस्मत में? यदि कोई व्यायाम का उल्लेख है तुम्हें क्या लगता है, "मैं व्यायाम से नफरत है. कोई उपाय नहीं कर रहा हूँ कि व्यायाम करें. है, यह एक कठिन खींच रहा है, यह बहुत ज्यादा समय लगता है." मान्यताओं के इन प्रकार के हो सकते हैं तुम एक मजेदार तरीका अपना वजन कम 'plan.I को मी एक प्रमुख उदाहरण जोड़ने की खोज से रखते हुए. जब मैं छोटा था मैं नहीं खेल में भाग लेने की तरह था. मुझे लगा मैं अनाड़ी था, मैं एक गेंद को अपने जीवन बचाने के लिए, और नहीं फेंक सकता है मैं बजाय एक पकड़ने की कोशिश (अपने आप को चोट सकता है) नहीं होता. अभ्यास मैदान पर अपनी क्षमता के बारे में मैंने कभी महसूस नहीं विश्वास है और मैं प्रतिस्पर्धा की भावना नहीं थी. मैं सच में अगर मैं जीत गया है, जो क्रोध प्रतीत परवाह भी नहीं की मेरी टीम के साथी. तो, अगर कोई मुझसे बात की थी अभ्यास के बारे में मैं कहता हूँ, "धन्यवाद चाहते हैं, लेकिन नहीं, शुक्रिया, मैं खेल से नफरत है." लेकिन कुछ मज़ाकिया लॉकर कमरे में रास्ते में हुआ, मैं वजन उठाने की खोज की. अपनी आँखें और कान रखें खुले और तुम कुछ गतिविधि तुम पूरी तरह से सोफे पर बैठे खुश हो, तो बस आप रहने के वजह से भारी होगा स्वीकार love.If की खोज कर सकते हैं. यह बिल्कुल नहीं चुनना ठीक है उठना और चारों ओर कदम है, लेकिन अगर आप अधिक बार मिलता है, तो आप पाएंगे कि यह अच्छा लगता है के लिए चलते हैं. हमारे शरीर के आगे झुकना और फ्लेक्स डिजाइन किए थे. शारीरिक गतिविधि बस good.Change कैसा लगता है आपको लगता है कि तुम और ExerciseLots के बारे में कि तुम कैसा महसूस करेंगे बदलें वे कहते हैं कि वे लोगों को व्यायाम से नफरत है, क्योंकि वे कई ग्रेड स्कूल में शारीरिक शिक्षा कक्षा में अभ्यास से संबंधित है, जहां वे dorky शॉर्ट्स पहना था, नफरत कि वे किस तरह देखा गया और दूसरे बच्चों की तरह पुष्ट नहीं तो बुरा लगा रहे थे या चुना टीमों के लिए पिछले. (मैं चाहती थी पिछले है, मैं सच में नफरत के खेल के लिए चुना है). हो सकता है भी, वे सभी अन्य kids.These जल्दी अप्रिय अनुभवों के सामने नीचे ड्रेसिंग नफरत हम में से ज्यादातर छुट्टी व्यायाम 'का मात्र सोचा dreading. " तुम बच्चों को जो खेल का आनंद था, हालांकि देखा हो. वे थोड़ा हमेशा स्वस्थ रहे थे, दौड़, कूद, श्वास और एक दूसरे को थप्पड़ मारने की पीठ पर से बाहर होता जा रहा. वे तुमसे कुछ नहीं किया है लग रहा था. एक खास तरह की जीवन शक्ति है, जीवन के लिए उत्साह? तुम नहीं है कि कुछ करना चाहेंगे? व्यायाम कुछ भी है कि आप बस या नहीं बैठा है नीचे झूठ बोल रही है हो सकता है. ऊपर या नीचे चलना व्यायाम है, किराने की थैले व्यायाम है, और तो और झुकने है कपड़े धोने या dishwasher लोड खींच. यह सब एक चाल का मौका है, और आंदोलन व्यायाम है. सभी का काम घर के आसपास का प्रयोग कर रहे हैं. शुरू करने के लिए ध्यान में तुम कैसे जाने देते हैं. कमर और फूहड़ से नीचे झुको, अपने पैर की मांसपेशियों का प्रयोग. नोक पर खड़े हो जाओ, जब तक तुम अपने दाँत ब्रश पैर के अंगूठे. मत भुनभुनाना जब तुम जाना मेल हो, खुश है! यह व्यायाम time.If आप खेल में भाग लेने की तरह शायद तुम जैसे कुछ पा सकते हैं पड़ोसी दिमाग और एक साथ एक शाम कुछ डाल एक सप्ताह बास्केटबॉल खेल? यदि आप कुछ शुरू होते हैं और सुसंगत है, तो व्यायाम की मदद से आप अपना वजन कम तेजी से भी. तथाकथित सप्ताहांत योद्धाओं से बेहतर कुछ नहीं कर रहे हैं, लेकिन मध्य कुछ सप्ताह के रूप में अच्छी तरह से जोड़ने की कोशिश करो. घूमना, अच्छा है तेज चलना भी बेहतर है. यह तुम्हारे लिए हो सकता है कि केवल अपनी कुर्सी से उठ रही है exercise.Getting वजन LossWe के लिए व्यायाम के साथ शुरू हमारे सभी प्रारंभ बिंदु पर शुरू हो और वहाँ से काम करना चाहिए. अगर सामने के दरवाजे पर चलने अपने व्यायाम, अच्छा है. वहाँ शुरू करो. उठो और और पीछे के दरवाजे से चलना फिर से, हर दिन दिन की ओर काम कर जब तुम बाहर सामने दरवाज़े और सड़क के लिए. कल्पना कीजिए, एक दिन तुम घूम रहा होगा ब्लॉक. यह बहुत पसंद है ध्वनि नहीं है, लेकिन यह मात्रा का सवाल है, लेकिन नहीं हो सकता quality.I एक बार कोई है जो एक भयानक दुर्घटना में गया था और वह उसके हाथ में वजन के लिए pennies के रोल के बारे में सुना करते थे. अब जब कि सच में नीचे स्थित है, लेकिन अंततः वह मूल्य उस शक्ति और आज आ गया है स्वस्थ और खुश रहो. यदि आप व्यायाम अनिच्छुक रहे हैं, तो हो सकता है कि तुम कैसे अभ्यास के बारे में सोचो. जैक जंपिंग और कुछ को गोद चलाने के रूप में यह परिवर्तन के बारे में सोच से जंगल में लंबी पैदल यात्रा या समुद्र तट पर चलने की तरह मज़ा. परिप्रेक्ष्य में एक परिवर्तन यह सब करने के लिए exercise.Finally, एक व्यायाम मैं भी कर सकता है आपके प्रतिरोध से उबरने लगते हो! मेरा प्यार भारोत्तोलन (शरीर निर्माण) क्योंकि यह कुछ मैं खुद कर सकते हैं सकता है (मैं उठा नहीं है बहुत भारी के रूप में एक हवाई जहाज़ आवश्यकता पड़ती है), और मैं परिणाम (आम तौर पर छह सप्ताह या उससे कम में जल्दी देख सकता हूँ तुम भारोत्तोलन के साथ एक वास्तविक अंतर नोटिस जाएगा). मैं भी एक स्थिर बाइक सवारी क्योंकि मैं जब मैं और सवारी को पढ़ सकता है लव पढ़ने. विचार के लिए कुछ तुम सच में बहुत पसंद है तुम्हें यह करना जारी रखेंगे मिल रहा है. यदि आप जिम में शामिल हो गए और तुम यह भय है, तो यह संभावना नहीं है तुम लंबी term.All आंदोलन गणना के लिए है कि कार्यक्रम जारी रखेंगे के रूप में बागवानी के बारे में ExerciseWhat? मैं बहुत से लोगों को पता है पर विचार दृढ़ बागवानी पर्याप्त नहीं होगा, लेकिन मैं अलग भीख माँगती हूँ. वो क्या था जो बेहतर हालत में सबसे ज्यादा लोगों को रखा 50 साल पहले? यह अधिक से चल रहा था कोने की दुकान, एक पड़ोसी के साथ बुदबुदाहट बाड़ पर खड़े, फर्श व्यापक, आसनों की धड़कन, mopping, हाथ से कपड़े धोने का टब धोने, काट लकड़ी, कपड़े बाहर लटक (मेरी माँ के लिए करते थे इस). काम हमें स्वस्थ रखा. आज हम जो कर अपने काम वाशिंग मशीन की तरह काम savers के एक बहुत है, कपड़े dryers और कार washes. यहां तक कि किराने की क्लर्कों उँगलियाँ चलती का प्रयोग नहीं करते क्योंकि अब वे scanner.Some से ज्यादा लोगों को बस खाना ज़ोर से मारना एक नौकायन मशीन या ट्रेडमिल और टीवी और व्यायाम के सामने रखा, जबकि उनके पसंदीदा शो देख रहा हूँ. यदि आप टी वी कोई बात नहीं देखने जा रहे हो क्या, यह उपकरण के सामने रख दिया और इसके लिए जाओ. जहाँ कमरे स्थानों सही कुछ उपकरण डाल रहे हैं. हम में से अधिकांश में शायद ही सब उस कमरे का उपयोग करें और आम तौर पर यह घर में सबसे बड़ी में से एक है! अपने समय के अभ्यास में जोड़ें जब तक आप 30 मिनट या अधिक वास्तविक आंदोलन के एक दिन के आसपास है और आप देखेंगे कि सभी away.Realize आंदोलन और गिनती आप नियमित रूप से घर के काम के बारे में अच्छा महसूस (आप शायद शुरू करेंगे फिसल पाउंड कम से कम यह एक कोशिश दे देंगे). क्या आप सीढ़ियों है? वहाँ कसरत के उपकरण का एक टुकड़ा है, और इसे आप एक बात खर्च नहीं किया है. तुम चलना और उन्हें नीचे, एक के किनारे पर खड़ा कर सकते हैं और उठाते हैं और अपने हील्स लिफ्ट बछड़ा ( उठाती). टिप पैर के अंगूठे पर कभी कभी चलो. हर बार जब आप एक कुर्सी से उठो, अपने पैर की मांसपेशियों, शायद का उपयोग भी नीचे बैठते हैं और फिर इसे फिर से करना. दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ और धीरे धीरे अपने आप को एक बैठक की स्थिति कम (या कम के रूप में सहज महसूस करते हैं तो भी यह सिर्फ एक चौथाई इंच का है). तुम्हारे घर के उपकरणों से लैस GymYour घर है एक पूरी तरह सुसज्जित जिम है, इसलिए इसका इस्तेमाल शुरू करते हैं. बस अपनी क्योंकि तुम फैंसी उपकरण है या नहीं जिम से संबंधित नहीं इसका मतलब आप नियमित रूप से व्यायाम मिल सकता है नहीं है. चारों ओर देखो और संसाधन. खाली दूध रेत से भरे कटोरे ज्यादातर लोगों के लिए काफी भारी हैं वजन के रूप में उपयोग करें. डिब्बाबंद खाद्य एक काम वजन भी बन सकता है. आप क्या विचार मिलते हैं खोजें और मज़ा है अपने दैनिक जीवन में कुछ कसरत डाल सकता है. ~ ~ कॅथ्रीन मार्टिन, मास्टर एनएलपी व्यवसायी, ईएफ़टी परामर्शदाता, ई मुक्त पुस्तक के लेखक: मान्यताओं के बदलने पर, आपका स्थायी वजन घटाने के लिए पहला कदम है, और OneMoreBite के मालिक Weightloss.comGet दैनिक काटने: प्रेरणादायक मिनी वजन घटाने के साथ संघर्ष समाप्त के लिए ईएफ़टी और एनएलपी के प्रयोग सबक.
Article Source: Messaggiamo.Com
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