पेट ... अधिक महत्वपूर्ण से आपको लगता है कि
आपके दिमाग में क्या आता है, जब मैं कहता हूँ शब्द पेट ""? क्या आप infomercials विज्ञापन "6 से लगता है कि दूसरी पेट" या नवीनतम खेल इलस्ट्रेटेड बिकनी मुद्दे? अधिकांश लोग अपने पेट के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित देखो के लिए पतले या sexier. लेकिन, क्या तुम हर रोज गतिविधियों में अपने पेट के महत्व को महसूस? सबसे योग प्रशिक्षकों है. और इसलिए योग का ध्यान केंद्रित में से एक को अपनी कोर पेट strength.Important बनाना है postureYour पेट के लिए अपनी रीढ़ और श्रोणि को देते हैं, शेष अच्छी मुद्रा में अपनी पीठ की मदद. अक्सर बार, जब आपके abdominals और वापस अपनी पीठ की मांसपेशियों द्वारा सही मुद्रा में समर्थित नहीं है, पीठ दर्द होता है. क्या तुमने है कि स्वास्थ्य देखभाल में लगभग 50 बिलियन डॉलर के लिए पीठ दर्द खातों पता हर साल खर्च होती है. इस बात को हल्के ढंग से लिया है - इतना याद है - बेहतरीन तरीके से पीठ दर्द को रोकने में से एक है नहीं है अपने abs.It मजबूत अक्सर एक होश के लिए अच्छी मुद्रा में बैठने की कोशिश करता है. लेकिन, यहां तक कि यदि आप एक अच्छे बैठी मुद्रा में हो, तुम और वापस पेट की सहनशक्ति की जरूरत है इसे बनाए रखना होगा! तुम पर कैसे बैठे हैं अपने अभी कंप्यूटर? मैं तुम सबसे एक शर्त slumped मुद्रा में बैठे हो? होगा. दूसरों की तुलना में कुछ अधिक है. को अच्छी मुद्रा में बैठो, तुम पर अपने कानों से सीधे अपनी पीठ में कुछ आवक वक्र चाहिए आपके shoulders.One तरीका है अपने पेट को मजबूत करते समय आपके कंप्यूटर पर काम करने की अपनी कुर्सी के रूप में एक व्यायाम गेंद का उपयोग है. हाँ, तुम मुझे सही सुना! वास्तव में, मैं अपने व्यायाम गेंद पर बैठा हूँ के रूप में मैं यह लिखने के लिए article.Important balanceWithout पेट की शक्ति, तुम मुश्किल से बैठे हैं, खड़ी और चल जाएगा. गुरुत्वाकर्षण का आपका केंद्र अपने sacrum में स्थित या मोटे तौर पर सिर्फ अपने पेट बटन के नीचे है. इसलिए, अपने पेट एक महत्वपूर्ण खेल आप किसी को संतुलित रखने कौन है के बारे में अपने gravity.Think के केंद्र पर में भाग एक quadriplegic या गर्दन से नीचे झोले के मारे हुए. वे सक्षम है क्योंकि उनकी पीठ और पेट की मांसपेशियों में नहीं हो रहे हैं अपने आप बैठ झोले के मारे हुए. दूसरे शब्दों में, वे अब खुद को शेष कर सकते हैं. इसके विपरीत, एक paraplegic, किसी को नीचे कमर से झोले के मारे हुए है, शेष राशि के लिए और बैठो द्वारा स्वयं सक्षम है क्योंकि सिर्फ उनके पैर झोले के मारे हुए हैं उनके पेट और पीठ की मांसपेशियों को बरकरार जा. यह साबित करता है कि हमारे abdominals हमारे balance.If अब आप अपने व्यायाम गेंद पर बैठे हैं के लिए महत्वपूर्ण हैं, आप कुछ शेष अभ्यास और मजबूत बनाने के अभ्यास कर सकते हैं अपने बस अपने कूल्हों को आगे रोलिंग, पिछड़े और ओर तरफ से पेट. बनाने के लिए अपना पेट इन अपने absNow motions.Exercise है कि आप अपने पेट के महत्व को जानते के दौरान आवक खींच यकीन है, तुम को एकीकृत करने की जरूरत है अपने नियमित रूप से प्रशिक्षण में पेट की शक्ति को मजबूत. ABS किसी अन्य मांसपेशियों की तरह प्रशिक्षित किया जाना चाहिए? 8-12 repetitions, week.I प्रति 3 बार के लिए कई सुझाव दिया है कि तुम कहाँ start.1 कर सकते हैं. दो उत्तम ABS अभ्यास http://www.abs-exercise-advice.com/best-ab-exercises.html 2:. निचले उदर व्यायाम http://www.abs-exercise-advice.com/lower-abdominal-exercises.html 3:. पेट की गेंद व्यायाम: http://www.abs-exercise-advice.com/abdominal-ball-exercises.htmlRemember पेट! वे और अधिक महत्वपूर्ण है कि आप सोचते हैं! शेली Hitz, लाइसेंस शारीरिक चिकित्सक और प्रमाणित NASM पर्सनल ट्रेनर ने लिखा है. साइन अप करें उसे मुक्त http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html में व्यायाम सलाह पत्रिका के लिए या http://www.abs-exercise-advice.com में अपने लेख के और अधिक पढ़ें. आपके मुक्त अविश्वसनीय पेट गेंद कसरत यहाँ जाओ!
Article Source: Messaggiamo.Com
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