, Meenie Eenie, minie, मो, जिसके साथ मैं ध्यान जाना चाहिए?
वहाँ बहुत ध्यान के विभिन्न शैलियों, इसलिए कर रहे हैं जो एक तुम्हारे लिए सही है? तुम से चुन सकते हैं: 1. एक लिखित ध्यान? का उपयोग कर या तो प्रमुख या गैर hand2 प्रमुख. ऐसे candle3 के रूप में एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित. दोहरा Mantras4. एक नेत्रहीन meditation5 निर्देशित. पेंटिंग के माध्यम से या sketching6. घूमना - anywhere7. के माध्यम से work8 सांस. Movement9 शारीरिक. Swimming10. सुखदायक musicTo सुनकर मिल एक तुम हो जा रहे हैं खुश के साथ प्रयास करें और सड़क कुछ first.Maybe आप पहले से ही ध्यान दिया है की कोशिश की और पाया अपने आप से भी ज्यादा निराश पहले टिप्पणी मैं अतीत के बारे में ध्यान में सुना है कि सच में बाहर खड़े started.Two परीक्षण मेरे लिए कर रहे हैं: 1. ध्यान से आप पूरी तरह से अपने दिमाग को साफ करना चाहिए और लगता है कि nothing.Yeah सही है. व्यक्तिगत तौर पर यह मेरे लिए काम नहीं है, और न ही मैंने इस नए कलाकारों के साथ काम करने को कहा. कैसे किसी को भी इस अभ्यास के लिए नया कर सकते हैं कुछ भी नहीं लगता है? शब्दों के रूप में के रूप में अच्छी तरह से तत्काल मुद्दों उठता है, और मन बकवास बस पर रखने पर रहती है. अच्छी खबर यह है कि आप इस पर काबू पाने सीख सकते हैं, यह सिर्फ कुछ patience.2 के साथ मिलकर अभ्यास लेता है. यदि आप कर रहे हैं पर बल दिया, अनुभव से meditate.Speaking, अगर मैं सुंदर बाहर हूँ पर जोर दिया (जो संयोग से शायद ही कभी होता है) और मैं एक सभ्य ध्यान सत्र की कोशिश है, यह शायद ही कभी मेरे लिए अच्छी तरह से काम करता है. के लिए मैं नहीं कर रहा हूँ पर्याप्त रूप से शुरू तैयार जैसे, वर्तमान क्षण में नहीं है और अभी भी समस्या को सुलझाने में मोड. दूसरों की मेरी प्रेक्षण से वे जब जोर दिया हो और ध्यान वे आगे हो कुंठित करने में असमर्थ हैं क्योंकि वे ध्यान केंद्रित रहने की कोशिश और क्षेत्र में मिलता है. रहस्य अपने आप को तैयार पर्याप्त रूप से अपने लिए एक तकनीक तुम्हें पता है कि तुम मज़ा करेंगे तो एक सकारात्मक अनुभव होगा अभ्यास first.Find है. वैकल्पिक रूप से अपने आप को ध्यान समूह पाते हैं कि एक अच्छा शिक्षक है. न केवल आप ध्यान सीखना होगा, तुम भी कुछ महान दोस्ती है कि एक lifetime.Meditation चलेगा फार्म का शायद एक अनुशासन है कि कदम प्रक्रिया द्वारा एक कदम के माध्यम से सीखा जा सकता है, और एक बार है निपुण, आप इसे कारणों से किसी भी संख्या के लिए उपयोग कर सकते हैं. यदि आपका ध्यान विश्राम के लिए तय है, कनेक्शन भावना या स्वयं को, मन की स्पष्टता हासिल करने के लिए, या कुछ ध्यान के लिए भीतर strength.My कारणों से आ रहे हैं अनेक. मैं उद्देश्य पर ध्यान सवाल मैं हो सकता है के उत्तर प्राप्त करें. ध्यान से पहले एक राज्य में जा मैं नीचे लिख वास्तव में क्या मेरे सवाल है, यह एक समय रेखा देते हैं, और इंतज़ार करो. आमतौर पर इसका जवाब है या शीघ्र ही बाद में सत्र के दौरान मिला, पाठ्यक्रम के आधार पर समयरेखा मैं 'gave.I ll भी अपनी रचनात्मक आत्म का उपयोग पर ध्यान. के बाद मैं नीचे लिख दिया है कि मेरा इरादा है कि मैं एक ध्यान के साथ राज्य में जाने कलम और कागज काम. आम तौर पर है जो मेरे लिए होता है कि मैं जो बाद मैं जल्दी से नीचे संक्षेप में लिख एक के बाद एक विचार प्राप्त करना शुरू करते हैं. मैं इन ध्यान में से एक के माध्यम से एक पूरी कार्यशाला लिखा है sessions.A महान स्व चिकित्सा उपकरण, जब भी मैं महसूस फ्लैट 'मैं अपना ध्यान सत्र के लिए रंगों, क्रिस्टल, ध्वनि, और आवश्यक तेलों का इस्तेमाल करेंगे. प्रत्येक सत्र में मैं, हल्का केंद्रित, संतुलित कर रहा हूँ, और अधिक focused.So के बाद अगर आप कर रहे हैं और अब के लिए तैयार उत्सुक कुछ गंभीर (या दिल हल्का) ध्यान के साथ शुरू करने के लिए केवल 10 बुनियादी नीचे सूचीबद्ध के लिए आप अपने रास्ते में मदद अंक: 1 का पालन करें. फैसला कब और कहाँ तुम meditate.2 चाहता हूँ. जाओ अपने आप को डाल द्वारा तैयार सुखदायक संगीत पर अपने aromatherapy तेल जल रहा है और आपका पसंदीदा तेल के मिश्रण के साथ. आंसरिंग मशीन को सक्रिय करें. क्या आप कुछ और की ज़रूरत है? 3. तुम कुछ नोट के लिए एक पत्रिका के लिए तैयार है और कलम है जैसे सकता है प्रेरणा और अंतर्दृष्टि है कि you.4 आने के साथ अपना ध्यान के अंत में ले. एक समय अपने अंतरिक्ष में बसने थोड़ा आराम जब तक आप अपने स्तर से खुश हो बिताओ. क्या आप भी ठंडा या गर्म या है तापमान सिर्फ सही 5?. धीरे धीरे अंदर और बाहर साँस शुरू, आपके डायाफ्राम श्वास और वृद्धि और अपने chest.6 की गिरावट के ताल में ट्यूनिंग की मांसपेशियों का प्रयोग. आप इस बिंदु पर अपनी आँखें बंद करना चाहते हो सकता आनंद और शांतिपूर्ण ये पल आराम, now.7 के लिए बाहर की दुनिया के लिए दरवाजे बंद. यदि आप अपनी आँखें बंद करने के लिए नहीं है, एक वस्तु पर इस तरह एक मोमबत्ती के रूप में ध्यान केन्द्रित (किसी भी जलाई ज्योति के साथ अतिरिक्त देखभाल) या कुछ और similar.8. यदि चित्र या आंतरिक बकवास शुरू होता है, निराशा से बचने के लिए बन उन्हें दबा, उनके नाम के बजाय, उन्हें जारी है, और आगे बढ़ने. यदि यह बनी रहती है, एक मानसिक ध्यान दें कि आप के साथ समझौते के बाद होगा बनाने के अपने सत्र. Refocus और continue.9. तुम्हारे पास वापस आ जब तैयार हो रहे हैं, वापस व्यापक जागे और सचेत, आपके पैर की उंगलियों wriggling और अपनी नाक छू रही है और एक सच में, सच में बड़ा stretch.10. आपकी पत्रिका का प्रयोग किसी भी अंतर्दृष्टि लिखने के लिए या प्रेरणास्त्रोत आप अपने यात्रा के दौरान किया था कर सकते हैं या बस अधिक स्पष्टता और peace.Welcome वापस के साथ वर्तमान क्षण का आनंद! अगर आप ध्यान अभी तक की कोशिश नहीं की, क्यों नहीं दे एक जाना? 'एक और ज़िंदगी' कौशल जोड़ें अपने संसाधन Toolkit के लिए और अधिक से अधिक स्वास्थ्य और भलाई के Michaela! एक परिवर्तनकारी कोच, न्यूरो की प्रमाणिकता व्यवसायी-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी), लेखक और तत्त्वज्ञान जो पूरी तरह से करने के लिए प्रतिबद्ध है आनंद दूसरों की मदद करने के अपने जीवन को सकारात्मक और कार्रवाई उन्मुख बनाने के परिवर्तन (http://www.michaelascherr.com देखें) Michaela के लेखक हैं ई कई-10 रंगीन ध्यान लिपियों और एक के प्रकाशक के बुक सहित किताबें मासिक दाऊद से मेरा Desk.Married से बुलाया न्यूज़लेटर, Michaela दो बच्चों और एक पोता और वर्तमान में ब्रिस्बेन ऑस्ट्रेलिया में रहता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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