शारीरिक बात
ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzHow कई बार आप टीवी के सामने बाहर zoned है, केवल एक खाली बैग को खोजने के लिए / बोतल / दफ़्ती का _______ विकल्प (अपने वर्तमान, नहीं खाना) आप के सामने बैठे हैं और तुम नहीं है यह भस्म होने की स्मृति, अकेले रहने का आनंद ले रहे? चलो, हम सब किया it.It 's ठीक है? ठीक है, वास्तव में, यह ठीक नहीं है, पर हम बात करेंगे इस बारे में एक minute.Mindless खाने में एक पसंदीदा मनोरंजन पिछले समय है. यह भर जाता है समय और स्थान और उन भावुक छिद्र है कि कभी कभी attention.Mindlessness के लिए बाहर रो एक मानसिकता है कि संकीर्ण, अनम्य, दोहराव और स्वत:. यह ब्लॉक development.But वहाँ एक इलाज है यह सब? हम इसे Mindfulness "कहा." है क्या है "Mindfulness Mindfulness?" "है," एक बौद्ध शब्द का अर्थ प्रति जागरूक किया जा रहा है और सब कुछ हम सोचते हैं और क्या पता ~ खाना हम लोगों को भस्म से साथ सहयोगी. यह आपके भोजन और जीवन और aging.What से संबंधित के लिए एक सरल तरीका है, अभी तक गहन ध्यान में रखना खाने का लाभ कर रहे हैं 1?. और नहीं Cheetos बैग 2 सोफे में भरी. 3 भोजन के आसपास कम चिंता. 4 ज्यादा खा की कम मात्रा में. छोटे भोजन के बिल 5. शांत 6 की भावना बढ़ी है. नकारात्मक लोगों और परिस्थितियों 7 से एक को तोड़ने. रचनात्मक के बारे में हर रोज lifeHere विचार दस भोजन को ध्यान में रखना आसान चरणों: 1 कदम हैं: एक सचेत पसंद करें खाने के लिए. खाना केवल जब तुम भूखे हो. कभी कभी थकान या निर्जलीकरण भूख के लिए गलत हो सकता है. अपने पेट नहीं, एक भावुक छेद भर खा लो. अगर आप अकेली हैं, एक दोस्त, कॉल या एक पर डाल पुरानी फिल्म है और एक अच्छा रोना या laugh.STEP 2 है: अपने शरीर से पूछो क्या इसके लिए भूख लगी है. प्रयोग के लिए तैयार हो: खाने के लिए क्या आपके शरीर आप इसे खाने के लिए और इसे 3 wholeheartedly.STEP: एक्सप्रेस आभार पहले चाहता है बताता है भोजन की. यह हो जो कुछ भी रूप में आपके लिए सबसे अधिक सहज महसूस कर सकते हैं. कुछ के लिए यह अनुग्रह कह रही होगी, दूसरों के लिए एक संक्षिप्त ध्यान. श्वास और शरीर को आराम खाना आप अधिक प्यार में प्रवेश करने की अनुमति देगा 4 way.STEP: जागरूकता के साथ खाओ. होश में रहो जब तुम खाने के और सब अपने होश में ध्यान देने की. भोजन निगलने से पहले पूरी तरह से चबाओ. अगले bite.STEP 5 लेने से पहले विराम: प्रतिक्रिया के लिए सुनो. देखो कैसे क्या तुम खाया और तुम खा लिया कितना है अपने शरीर को लगता है और उस पर गौर करें. याद है, यह आपके पेट fullness.STEP 6 रजिस्टर से पहले 20 मिनट लगते हैं, जब आप संतुष्ट हो बंद करो ~ नहीं भरा है, लेकिन संतुष्ट. कोशिश जानने के लिए 7 difference.STEP: भोजन रिलीज. भोजन के बाद, खाना या कुछ के बारे में भूल जाते हैं कि खाने के लिए कुछ समय के लिए है और अगले गतिविधियों को आगे बढ़ने के साथ नहीं है. बचने "के रूप में अच्छा है" या लेबल खाना "बुरा" किसी भी दिन पर अपना वजन या खाना पसंद पर निर्भर करता है. दे ऐसे निर्णयों के चलते, तुम de-किसी भी एक experience.STEP 8 भोजन का महत्व बढ़ा: साँस लो. हो अपने भोजन में अपनी सांस के बारे में पता. लेना गहरी साँस, आपके फेफड़ों को भर सब अपने पेट के नीचे. चलो ऑक्सीजन तुम पोषण के रूप में food.STEP 9: पानी पियो के रूप में अच्छी तरह से. पानी की भावना के सार्वभौमिक प्रतीक है. यह तुम चलो प्रवाह के माध्यम से और अपने शरीर को साफ विषाक्त पदार्थों के पाचन में सहायता की. कुछ लोग कहते हैं कि यह पहले और बाद पीने के बेहतर है, भोजन के दौरान नहीं. देखो you.STEP 10 के लिए सबसे अच्छा लगता है: दया और दूसरों को उदारता का अभ्यास करके अपने mindfulness का विस्तार अपने आप को और. अभ्यास से सावधान खपत क्या पत्रिकाओं के बारे में पता किया जा रहा, किताबें, नाटकों, टीवी, फिल्मों और तुम भस्म हो, साथ ही लोगों को आप चुनते हैं चारों ओर है you.Our निकायों एक खुफिया जानकारी है कि अभी तक है हमारे दिमाग से बेहतर था. कभी कभी का सबसे अच्छा काम करते हैं करने के लिए सोचना बंद करो और बस हमारे एक खुश स्वस्थ, और बहुत सावधान bodies.Have दिन सुनना है! कैरोल Moss, LCSW, लाइफ कोच http://www.CarolMoss.com के लिए अब साइन अप करें
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
