ध्यान - जागते रहने
क्यों जागते रहते है, जबकि महत्वपूर्ण ध्यान? गिरने सो निश्चित रूप से, आराम है और तुम्हारे लिए अच्छा कर सकते हैं, लेकिन अपने आप को ध्यान में अल्फा अपने brainwaves की जरूरत से लाभ की पूरी रेंज मिल और थीटा पर्वतमाला. जब आप सो रहे हैं, आपके brainwaves थीटा से डेल्टा को लेकर. ध्यान आराम सतर्कता (मुख्यतः अल्फा brainwaves) के एक राज्य होना चाहिए. निम्नलिखित युक्तियों को awake.1 रहने की कोशिश करो. आराम से नीचे मत करो. निर्धारित सहज तरीका ध्यान हो सकता है, लेकिन यह भी सबसे पक्का तरीका मुसीबत जागते रहने दिया है. ध्यान के लिए एक आरामदायक मुद्रा खोजें, लेकिन नहीं भी comfortable.2. नहीं ध्यान क्या तुम कहाँ सो जाओ. एक आराम कुर्सी पर एक महान जगह पर ध्यान जब तक अपनी एक तुम सो जबकि टी वी देखने में - हो सकता है. कहीं जहाँ आप नियमित रूप से सोने के लिए अपने body.3 में एक सोने की प्रतिक्रिया को गति प्रदान की संभावना है. थोड़ी असुविधा बनाएँ. यदि आप भी जाग आराम से रह रहे हैं, थर्मोस्टेट नीचे बदल की कोशिश, एक कठिन कुर्सी में बैठे हैं, या अन्यथा एक छोटी सी जलन है कि रखना तुम जाग, लेकिन आप भी much.4 विचलित पर्याप्त नहीं होगा बनाने के. प्रयास करना एक नई जगह में ध्यान. एक सुंदर पार्क में एक वापस यार्ड में स्थापित की कुर्सी, या कार में अपना ध्यान का उपयोग कर एक अच्छा तरीका है एक लीक और अपने mind.5 जाग से बाहर निकलना हो सकता है. एक स्वचालित जगा-स्थिति तक का प्रयोग करें. आराम करना हथियारों की कुर्सी पर अपना कोहनी और अपने हाथों को आराम से है हवा में ऊपर. यदि आप सोने के लिए शुरू हो, अपने हथियार गिरावट, तुम्हें उठाने होंगे. कई साधक पदों का इस्तेमाल किया है कि इस तरह से सोने जा रहा है, बिना रोक uncomfortable.Sleep अच्छा है, लेकिन ध्यान विश्राम से भी ज्यादा है. यह आपकी मदद कर शांति की भावना विकसित करने और आराम सतर्कता चाहिए. हो गया है अपने पसंदीदा सो सहायता से ज्यादा कुछ नहीं ध्यान अगर, प्रयोग शुरू आज इन सुझावों को track.Steve Gillman पर वापस लेने और ध्यान साधना की है पर बीस साल के लिए ध्यान का अध्ययन किया. अपनी वेबसाइट पर जाएँ और पर ध्यान न्यूज़लैटर की सदस्यता:
Article Source: Messaggiamo.Com
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