सावधान श्वास के साथ ध्यान
श्वास में, मैं अपने शरीर शांत हो जाओ. बाहर श्वास, मैं मुस्कान. वर्तमान समय में आवास, मुझे पता है यह एक अद्भुत क्षण है! क्या आप कार्रवाई का जीवन जीना, जबकि शांति की जिंदगी को बनाए रखने? दो और एक समय में होना नहीं लगती हम अक्सर देखते हैं अपने आप को प्राप्त करने के प्रयास में एक या अन्य. क्या आप संबंधित निर्धारित किया जा रहा है और अभी तक के रूप में आप अपने जीवन के माध्यम से कदम मरीज? हम योजना है और अगले ही पल, सप्ताह या वर्ष के लिए फिर संगठित भूल योजना के लिए पहली जगह में असली इरादा. हम अधिक से अधिक कर रहे हैं being.There में बेहतर हमें उपलब्ध खुशी का एक बहुतायत है. स्पष्टता से देखा जाने की प्रतीक्षा में है. मन की शांति लेने के लिए स्वतंत्र है. यह है हम सभी उपलब्ध अगर हम एक मामूली निवेश करने के इच्छुक हैं. लाभ अमूल्य और लाभांश कर रहे हैं समय के साथ बढ़ रहे हैं. आप यह पहुंच के भीतर है, यहाँ और अब है, और यह सब पर लागू किया जा सकता है लगता है, कहते हैं और हमारे पश्चिमी संस्कृति हम तनाव के प्रभाव को पीड़ित हैं और स्वास्थ्य के नुकसान में कीमत चुका रहे हैं और अच्छी तरह से किया जा रहा do.Throughout. Autonomic तंत्रिका तंत्र के लिए लगातार बमबारी हमें रहती से नीचे दे और हमारे शरीर को पूरी तरह आराम करने की इजाजत दी. सहानुभूति और parasympathetic प्रणाली, रीढ़ की हड्डी से उत्पन्न, नियंत्रण अनैच्छिक, चिकनी मांसपेशियों, हृदय की मांसपेशियों और ग्रंथियों के बेहोश क्रिया. सहानुभूति प्रणाली और इसे नियंत्रित करने तंत्रिकाएँ रीढ़ की हड्डी के वक्ष और कमर क्षेत्रों में पाए जाते हैं. इस प्रणाली के मुख्यतः न्यूरोट्रांसमीटर एड्रेनालाईन और noradrenalin का उपयोग करता है जीव जुटाने लड़ाई "या उड़ान में आपात स्थिति में क्या प्रतिक्रिया है." Parasympathetic प्रणाली रीढ़ की हड्डी के कपाल और धार्मिक क्षेत्रों में स्थित है. यह ट्रांसमीटर acetylcholine का उपयोग करता है शरीर शांत हो जाओ. ये नसों, एक साथ काम कर रहे, ऐसी श्वास पर नियंत्रण और heartbeat.Neurophysiologist के रूप में अनैच्छिक कार्य Candice पीईआरटी कहा गया है कि वहाँ प्रदर्शित डेटा का धन है कि दर और सांस लेने की गहराई में परिवर्तन दयालु और पेप्टाइड्स कि मस्तिष्क स्टेम से जारी हैं की मात्रा में परिवर्तन की उपज. होशपूर्वक पकड़ कर या तेजी से श्वास द्वारा साँस में फेरबदल करके, आप पेप्टाइड तेजी से भर में फैलाना कारण मस्तिष्क रीढ़ की हड्डी में तरल पदार्थ, एक को homeostasis बहाल करने की कोशिश में. इन पेप्टाइड्स के कई endorphins हैं, शरीर की प्राकृतिक opiates, साथ ही दर्द के अन्य प्रकार के पदार्थों से राहत. पेप्टाइड? सांस की कड़ी है अच्छी तरह से स्थापित किया. इस पेप्टाइड substrate होश में जुड़ा के निरंतर तनाव का मुकाबला करने के लिए सक्रियकरण कुंजी breathing.The के शक्तिशाली चिकित्सा प्रभावों के लिए वैज्ञानिक औचित्य प्रदान कर सकता है हमारे तेज पुस्तक है दुनिया को अपने विपरीत खेती है - शांति. सबसे अच्छा उपाय यह है की एक श्वास ध्यान में रखना है. कम समय हर दिन शरीर और मन calms के लिए श्वास पर ध्यान केंद्रित की सरल अधिनियम. कब साधारण श्वास ध्यान का अभ्यास, * आप निर्णय या राय के बिना मन शरीर वार्तालाप को दर्ज करते हैं, मस्तिष्क से पेप्टाइड दूत अणुओं को रिहा करने श्वास को विनियमित करते हुए सभी प्रणालियों को एकीकृत. भौतिक लाभ शरीर और घबरा सहानुभूति और parasympathetic प्रणालियों के संतुलन पैदा करने प्रणाली के विश्राम के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ रहे हैं. पुरस्कार जागरूकता का विस्तार, स्पष्टता बढ़ रहे हैं और एक गहन आंतरिक शांति. साँस! कैरोल ए Lampman http://www.IntegrationConepts.net
Article Source: Messaggiamo.Com
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