स्वास्थ्य कसरत - वर्तमान क्षण कसरत!
निम्नलिखित अभ्यास कार्यक्रम के मन दृढ़ता से मिल में डिजाइन किया गया है वर्तमान नहीं, कल नहीं तो कल, लेकिन ठीक है यहाँ, अभी. यह एक विशेष रूप से बहुत अच्छा व्यायाम है के साथ परिचित हो गया है क्योंकि यह मदद करता है समय के दौरान आपको पूरी तरह से एक महत्वपूर्ण काम पर ध्यान जब की जरूरत है. मैं जब वहाँ अतीत में कई बार गया है 'मेरा है पर कई विभिन्न कार्यों से अभिभूत है' की सूची. सीखना है वर्तमान में हो मेरी मदद की पूरी तरह से एक बात पर एक समय में ध्यान केंद्रित करने और मुझे अभी तक मेरे काम output.You में और अधिक प्रभावी बनाता है एक कोशिश कर सकते हैं, एक से अधिक है, या निम्न में से सभी को वर्तमान समय का उपयोग और जैसा कि तुम उन्हें क्या अभ्यास, कम से कम तीन मिनट के लिए आपका ध्यान रखना. अब तुम रहने अब आप वर्तमान moment.If तुम रात के खाने के बारे में सोचना शुरू में, जो टेलीविजन पर है हूँ, खरीदारी आदि, तो आप अब में ध्यान केंद्रित कर रहे हैं लेकिन वर्तमान या भविष्य संभवतः पिछले. और अगर ऐसा होता है जब श्वास पर refocus फिर से वर्तमान moment.Sit के बारे में पता है और अभी भी, के रूप में सिवाय कुछ नहीं कर वृद्धि और गिरावट की के बारे में पता हो सकता अपने आप के रूप में और बाहर साँस सीने में, अपने breath.To की आवाज सुनने के पूरी तरह से मौजूद हो यहीं अभी, क्या आपके शरीर के अंदर हो रहा है पर ध्यान केंद्रित. क्या तुम्हें भूख दर्द है? क्या तुम ठंडे / गरम? चलना अपने चारों ओर अपना मुंह के अंदर जीभ और अपने लोगों को, यातायात, संगीत और कुछ और है कि में आप के आसपास है teeth.Hear लगता है लगता है कि यह वर्तमान moment.Become तुम्हारे चारों ओर रंग के रंग के बारे में पता आपके कपड़े, फर्नीचर, सीट में तुम हो, sight.Start की अपनी लाइन के भीतर खिड़कियों और दरवाजों को आसपास के सामग्री तुम्हारे साथ संपर्क में आने की बनावट महसूस रंग. अभी की बनावट लगता है तुम कपड़े पहन रहे हैं, है, किसी न किसी नरम, ठंडे, गर्म शराबी? क्या आप शर्ट, ट्राउजर या स्कर्ट पहनी है की बुनाई नोटिस? अपने हाथ एक साथ रखें और अपने हाथों की मालिश शुरू करते हैं. क्या आप लाइनों नोटिस अपनी हथेलियों में, आपकी त्वचा शुष्क महसूस करता है, चिकनी या किसी न किसी. अब अपने हाथ की मालिश सबसे ऊपर है. क्या आपके पास कोई अंतर नोटिस? ही क्या अब आप सही कर रहे हैं पर ध्यान लगाओ. और कुछ नहीं से मौजूद है जब आप कर रहे हैं हाथ में काम पर ध्यान दे. तुम यह कब आप वर्तमान क्षण, कल और कल में अब मौजूद नहीं हैं और आप ही इस moment.When आप दूसरों के साथ बातचीत है, है उनके साथ है. ध्यान से सुनो, उनके स्वर, गति, मात्रा और पिच और भी उनकी सांस दर मैच. लोग जब तुम उन्हें ध्यान नहीं दे रहे हैं समझ सकते हैं. अपने आप को अपने जूते में रखो. क्या आप सुना होना चाहता हूँ जब तुम दूसरों से बात की? चेहरा अपने आप को आईने में. अभ्यास खुद को मुस्कुराते हुए, अपनी जीभ बाहर, नोटिस प्रहार कि आपके कंधे वृद्धि और जैसा कि आप साँस गिरावट, तुम्हारी आँखों का रंग निरीक्षण, अपने कंधे सीधे या कर रहे हैं असंतुलित? मेहराब अपनी भौहें! अपने आप को हँसो! होना अपने आप के साथ पूरी तरह से मौजूद है? यह पूरी तरह से मज़ा यदि आप अभी भी कुछ समस्याएं तक पहुँचने है! यहाँ और अब कर सकते हैं, एक दोस्त या समूह में टीम के साथ. तुम सकता है अब में अपने जीवन का समय है, और संभवतः बहुत हँसी एक अंतर्दृष्टि या Michaela! दो से भर सिडनी ऑस्ट्रेलिया में एक प्रसिद्ध parapsychology अकादमी के स्नातक हैं, और एक उच्च माना पेशेवर है इस field.She भी एक परिवर्तनकारी कोच न्यूरो की प्रमाणिकता व्यवसायी-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी), और लेखक है जो पूरी तरह से दूसरों की मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है और सकारात्मक कार्रवाई उन्मुख परिवर्तनों को बनाने में उनके अपने जीवन के कई क्षेत्रों में lives.A उच्च उपलब्धियां, Michaela न केवल उसे विभिन्न करियर पर भी उसके हितों और आध्यात्मिकता, aromatherapy और मालिश के क्षेत्रों में शिक्षा के माध्यम से व्यापक अनुभव है, व्यक्तिगत विकास और परिवर्तनकारी कोचिंग लिखने के लिए, और meditation.Michaela eBook 10 रंगीन ध्यान लिपियों के लेखक है, और एक ई मासिक-मेरी मेज तक कहा जाता है जो न्यूज़लेटर के प्रकाशक दाऊद के http://www.michaelascherr.comMarried में सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध है, Michaela दो बच्चों, िईद्भस्टेन और हारून, और एक पोता मैथ्यू आह्वान किया है. Michaela और उसके परिवार वर्तमान में ब्रिस्बेन ऑस्ट्रेलिया में रहते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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