Mindfulness और भोजन: परमात्मा खाने की मेज़
क्या तुम अपनी मेज पर खाना खा फिर अटक? You.You लकी देख, रख रहने के लिए एक सैंडविच कैफे को एक पागल पानी का छींटा बनाने और अपने कार्यालय को वापस चलने की तुलना में सुखद आश्चर्य हो सकता है, यह सब करते हुए चिंतित कि तुम एक महत्वपूर्ण call.If आप अपनी डेस्क को श्रृंखलित महसूस याद आती है, यह देखने की कोशिश के रूप में के बजाय एक शक्तिशाली लंगर कि तुम mindlessly.Desk खाने से बहती रहती हूँ mindlessness का प्रतीक या एक उल्लेखनीय हो सकता है पर धीरे, जोड़ने, और एक स्वादिष्ट या दो पल का आनंद का अवसर. आप चुन सकते हैं एक chug-और दोपहर के भोजन कक्ष या चबाने में बसने ध्यान में रखना mastication.Mom के एक सत्र के लिए हमेशा हमारे लिए कहा था धीरे और अपने भोजन चबाना ठीक. वह और अधिक घुट, अपच और बुरे व्यवहार के बारे में चिंतित से वह संभावना है कि हम बड़े होने के लिए सामान्य dining.As के हमारे अनुभव से काट दिया जाएगा के बारे में थी, माँ अच्छी भावना की है. नया अनुसंधान इंगित करता है कि हर कौर का अधिक ध्यान में रखना होता जा रहा एक शक्तिशाली तरीका हमारी खुराक में कमी है, हमारे भोजन संतुष्टि बढ़ाने के लिए, और rye.Jean एल Kristeller पर हमारे वेजी के बस स्वाद से ज्यादा स्वाद लेना, पीएच.डी., मनोविज्ञान और राज्य इंडियाना विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य, धर्म और आध्यात्मिकता के अध्ययन के लिए केंद्र के निदेशक के प्रोफेसर हैं. पिछले दस वर्षों में, रास्ते में मदद करने पर वह काम कर रहा अधिक वजन व्यक्तियों उनके खाने mindfulness ध्यान प्रयोग ट्रिगर के प्रति जागरुकता के विकास. उसे कार्यक्रम विभिन्न सेटिंग्स की संख्या में लागू किया जा रहा है, और परिणाम रहे हैं बहुत promising.There 'एक भी एस क्या आप अपने मुंह में डाल-Mindfulness-भोजन की जागरूकता प्रशिक्षण, या MB-कम खाने के लिए आधार पर ध्यान देने की अपनी तकनीक के लिए फैंसी शब्द. यह रॉकेट विज्ञान नहीं है सिर्फ एक सरल तरीका है अपनी आवश्यकताओं का आकलन और है slowly.Even खाने की प्रक्रिया में भाग लेने के लिए यदि आप एक खा विकार नहीं है, तो संभावना है कि आप जाने पर कुछ भोजन से भी अधिक हुआ है. शायद तुम एक अभ्यास ड्राइव और डाइनर हैं, से अपने आदेश कब्जाने ड्राइव-thru खिड़की और अपना खाना ख़तम तकनीक संतुलन. अधिक संभावना है, आप एक पूरी दोपहर का भोजन खा लिया है, जबकि एक साथ फोन का जवाब और ईमेल संदेश टाइप और नहीं सच में एक ही 'bite.Don टी चखने आपके जाना जीवन शैली जाना अभिशाप. इसके बजाय, के लिए एक धीमी गति से धीमी पल स्वाद लेना चुनते हैं, तो भी यह सिर्फ एक दो मिनट का दही खाने की मेज break.Your परमात्मा का अनुभव है गहरी साँस के एक जोड़े और ध्यान केंद्रित करने की वचनबद्धता के साथ शुरू होता है दो लोगों के लिए 'गिनती उन्हें, दो मिनट. अपने पेट लग रहा है, और किसी भी भूख महसूस की ओर ध्यान देते हैं. जाँच में देखने के लिए कि अब तुम खा रहे हैं, क्योंकि यह दोपहर के भोजन का समय है, क्योंकि आप हिंसक हैं, या क्योंकि तुम्हें पता है कि तुम एक नहीं मिलेगा कई घंटे के लिए खाने का मौका. Note.Then लो, एक निवाला ले लो. नीचे रखो अपने कांटा, चम्मच या सैंडविच, और बस अपने भोजन धीरे चबाना, जायके और textures मछली, बस माँ की तरह तुम्हें सिखाया. एक के लिए यह मत मिनट, और फिर रोकें. अब बेहतर लग रहा है? कभी कभी एक पल में हमारी मदद काफी धीमा को समझते हैं कि हम इस बात का एक और मिनट hungry.Savor नहीं हो सकता के लिए mindfully चबाने की सरल अधिनियम के प्रति जागरूक बिना चबाना ने काम या कुछ और के विचार में लिपटे हो रही है. वापस आ जाओ "बस इस काटने" जब तक आपके दो मिनट तक रहे हैं. उसके बाद, अपनी सामान्य गति से खाने को मुक्त महसूस करता हूँ, और यहाँ तक कि यदि तुम प्रकार में पकड़ा और नियमित निगल, बस it.We समय और ऊर्जा का एक बहुत खर्च नोट हमारे व्यस्त जीवन bemoaning. इसके बजाय, दो मिनट के चखने mindfulness अपने desk.It पर वहीं बस खर्च divine.Maya s तावीज़ फ्रॉस्ट पोर्टलैंड, ओरेगन में एक मन मलाई करनेवाली है. उसकी कंपनी, रियल विश्व Mindfulness प्रशिक्षण, वह चंचल और शक्तिशाली आँखें चौड़ा खुले तरीके से हो सिखाता है के माध्यम से शांत, स्पष्ट और रचनात्मक. पढ़ने में उसे मुक्त विशेष रिपोर्ट, "गंदे छोटे ध्यान के बारे में गुप्त" यात्रा http://www.MayaFrost.com.
Article Source: Messaggiamo.Com
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